[rtl]ألعاب القوى هي مجموعة لمسابقات الميدان والمضمار وهي أساس لجميع الالعاب وذلك لتنوع مسابقاتها من (عدو* جري* وثب* رمي) وتنقسم إلى الجري بمسافات متعدده وإلى مسابقات أخرى منها: رمي المطرقة، ورمي القرص،رمي الرمح، رمي الجلة، القفز بالزانة، الوثب الطويل، والوثب الثلاثي.
مصطلح ألعاب القوى يضم مجموعة متنوعة من الأنشطة تنقسم إلى قسمين...
ألعاب القوى هي مجموعة من الألعاب الرياضية، تنقسم بشكل أساسي إلى العدو والرمي والقفز. والعاب القوى كانت موجوده من قبل الميلاد وتنقسم إلى الجري بمسافات متعدده ورمي المطرقة ورمي القرص ورمي الجلة والقفز بالزانة والوثب الطويل والثب الثلاثي ورمي الرمح .
وسوف نتكلم عن كل رياضة بالتفصيل
تاريخ رياضة ألعاب القوى
يعود معنى اللفظ الأجنبي لألعاب القوى (Athletics) إلى الكلمة اليونانية Athlos ومعناها «التسابق» وتضم مجموعة من المسابقات منها مسابقات الجري -مسابقات القفز والوثب- مسابقات الرمي- مسابقات المشي -المسابقات المركبة -سباقات...
المراحل الفنية لركض المسافات القصيرة يعتبر إتقان اللاعب لتكنيك الركض بصفة عامة من المتطلبات الضرورية لركض المسافات القصيرة ، وكذلك مسابقات الوثب من الاقتراب ، حيث تجدر الإشارة إلى أهمية إتقان تكنيك الركض وتدريباته المختلفة لجميع متسابقي الميدان والمضمار ، وهذا يعني انه على الرغم من اختلاف نوعية سباق اللاعب إلا انه لا بد وان يجيد تكنيك الركض بدرجة كبيرة. ومع أن الركض والمشي هما وسائل...
عن "لامب" Lamb 1984 ازمنة فترات الاداء الشدة عددالتكرارت بالجرعة الواحدة زمن الاستشفاء عدد جرعات الاسبوع 10ثوان 100% 20-30 10ثوان 3-4 20ثانية 100% 10-20 15ثانية 3-4 30ثانية 100% 8-18 1-2دقيقة 3-4 دقيقة 95-100% 5-15 3-5دقائق 3-4 دقيقتان 90-100% 4-10 5-15دقيقة 3-4 رابعا: شدة الاداء : يجب ان يكون مستوى شدة او بسرعة الاداء بالحد الاقصى او قريبا من الحد الاقصى, بحيث لا يقل عن 75-100% ويفضل ان تكون الشدة عند مستوى 90% للانشطة التى...
اليوم الاول : - احماء عام و خاص : 1 - الاقتراب 6 مرات لتحديد العلامات الضابطة . 2- الوثبة اللاثية 4 - 6 مرات من الاقتراب البسيط من على النجيل . 3- جرى 3×4×150 متر ( 75 % من سرعة اللاعب ) 4- تدريبات بالاثقال 30 ق : 45 ق . (ق = دقيقه ) .
اليوم الثانى : - الاحماء : 1 - الانطلاق من مكعبات البداية لمسافة 30 متر ( 3 : 4 مرات ). 2- الوثبه الثلاثة ( 4 : 6 ) مرات من ثلاثة خطوات مع التركيز على التوقيت . 3- صعود مدراجات الاستاد الرياضى 5 - 6 مرات ( بسرعه ) 5-...
• توجيهات تدريبية : يستطيع تعليم تكنيك دفع الجلة بوقت قصير جدا . اما لاعداد رياضي يمكنه تسجيل ارقام رياضية عالية فمن الضروري اجراء تدريبات متواصلة موجهة خلال عدة سنوات وفي شروط محددة . - عملية انتقاء لاعب دفع الجلة :- عند انتقاء الرياضيين ينبغي أن يولي أكبر الاهتمام الى طولهم و الصفات الرياضية العضلية لديهم . فأقوى رماة الجلة يتمتعون بقامات طويلة (الرجال 185 -204سم) (النساء 170-190سم) . ولديهم عضلات قوية جيدة (الوزن عند الرجال 115 كغم و اكثر و عند النساء 80 كغم اكثر) ويتميز رماة الجلة بسرعتهم وعلو مستوى تنسيق...
الاحماء في مسابقات الميدان والمضمار الاحماء هو مجموعه من التمرينات البدنيه الحركيه ( اعدا المفاصل – الجري الخفيف – تمرينات الاطاله – تمرينات الوثب ) المتدرجه الشده التي يءديها متسابق العاب القوي بهدف اعداده وتهيئته ورفع كفاءته البدنيه الحركيه والوظيفيه والنفسيه والفنيه لزياده قدرته علي الاداء بفاعليه في التدريب وتحقيق افضل النتائج اثناء اشتراكه في المنافسات . وتتم عمليه الاحماء قبل المنافسه او قبل عمليه التدريب مباشره ولا يجب فيها الوصول بالمتسابق الي مرحله الاجهاد ويفضل في الاحماء ان يشتمل علي درجه...
المنافسة : 1.ينبغي أن يتم ترتيب المتنافسين لأداء محاولاتهم بالقرعة . 2.إذا كان عدد المتنافسين أكثر من 8 يمنح كل متنافس ثلاث محاولات ، ويمنح المتنافسون الثمانية الذين حصلوا على أفضل إنجازات قانونية ثلاث محاولات إضافية ، ويكون ترتيبهم في هذه المحاولات عكس ترتيب إنجازاتهم التي سجلت في الثلاث محاولات الأولى وعند حدوث عقدة التأهل للمركز الأخير تحل وفقاً للقاعدة 146 بند 3 ، أما إذا كان هناك ثمانية متنافسين أو اقل يمنح كل منهم ست محاولات. 3.يمنح كل متنافس محاولات للترين قبل بداية المنافسة وتبعاً لترتيب القرعة تحت...
المستحدثات العالمية لموديل تعليمى بالتكنولوجيا الرقمية السريعة فى العاب القوى
دكتور/ عصام الدين شعبان على حسن الأستاذ المساعد بقسم التربية البدنية – كلية الجامعية بالقنفذة – جامعة أم القرى – المملكة العربية السعودية
مقدمة: يعتبر التعلم من اهم المظاهر والسمات التى تلعب دوراً هاماً فى تقدم كثير من الشعوب حيث انه يؤثر تأثيراً إيجابياً وشاملاً فى تنشئة جيل جديد على اسس علمية متطورة وحديثة، وأصبح التعليم قضية أمن قومي بعد أن كان فقط قضية خدمات, كما أصبح عملية استثمار ترتبط بتنمية قدرات الشعب الإنتاجية...
ما هي العاب القوى ؟ what is athletics? تعتبر ألعاب القوى أحد مظاهر الأنشطة البدنية، والحركات الطبيعية التى مارسها الأنسان منذ بدء الخليقه، والتى كانت تتمثل حركاتها فى الجرى والوثب والرمى0 ومن الناحية التاريخية ترجع ممارسة العاب القوى إلى العصور الكلاسيكية القديمة، حيث أتخذت شكلاً من أشكال الرياضة المنظمة0 ثم تطورت وتعددت مسابقاتها فيما بعد، ولكن ذلك لم يكن على أسس موضوعية ثابتة، فعلى سبيل المثال، نجد أن العديد من مسابقات العاب القوى الأخرى تختلف فى نشأتها بأختلاف ظروف كل منهاوفقاً لطبيعتها المتخصصة0 ولهذا السبب...
تختلف مسابقة رمى الرمح عن باقي مسابقات الرمي والدفع بسبب طول الجهاز (الأطوال) ووزنه الأقل، وقد أعطت للعلم مساحة ليطور مستوى الإنجاز الرقمي ليتزايد ليبلغ 104.84 متر فى عام 1984م للاعب الألماني أوفى هون، وقد تم تغيير في مركز ثقل الرمح للأمام 4cm مما أثر على انخفاض المستوى الرقمي، حتى بلغ مستوى الانجاز الرقمي العالمي 98.48 متر لبطل العالم يان زيليزنى فى عام 1996م. وتم الاهتمام بهيكل الانجاز لهذه المسابقة وكذلك مراحله الفنية التى تحقق انجاز عالي والوصول إلى أقصى سرعة للانطلاق (V0) وذلك لتحقيق مسافة رمى مثالية حيث ارتبط (V0) بصورة...
المادة 171 1. يجب ارتقاء الواثب بقدم واحدة. 2. تعتبر المحاولة فاشلة اذا: 1. اسقطت العارضة من فوق الحامل. 2. لمس الارض خلف سقوط القائمين سواء بينهما او خارجهما (اضافة الى منطقة الهبوط) باي جزء من جسمه دون تعدي الواثب العارضة. ملاحظة: اذا لمس الواثب اثناء قيامه بالوثب منطقة الهبوط بقدمه، وكان في راي الحكم انه لم يحصل على...
رمي القرص يبدأ رمي القرص من داخل دائرة قطرها 2.5 متر، يُحظر على المتسابق أن يتعداها، والقرص مصنوع من الخشب المحاط بالحديد، ويبلغ قطره 22 سم ووزنه 2 كجم، وقد يزن كيلوجراما واحدا فقط في المباريات النسائية. ويقوم المتسابق بالدوران عدة مرات حول نفسه، لكي يكسب القرص أقصى سرعة ممكنة، وفي حركة استرخاء أخيرة للذراع، يزيد من القوة الطاردة لكي يقوم برمي القرص أخيرا.
هنالك العديد من الدراسات والبحوث التي تتحدث عن الطرق التدريبية لرفع الانجاز في سباق الماراثون ومن بينها الطريقة التقليدية التي كانت تتحدث عن رفع الحجم التدريبي في بداية الاعداد العام ومن ثم الوصول به الى أعلى نقطة في نهاية الاعداد العام وبداية الاعداد الخاص ثم الزيادة التدريجية في شدة التمرين في منتصف فترة الاعداد الخاص وحتى فترة ما قبل المنافسات وقد أثبتت هذه الطريقة فاعلية من قبل بعض العدائين في الستينات والسبعينات من القرن الماضي.
ولكن ظهر حديثاً ما يسمى بالطريقة الحديثة لتدريب الماراثون والتي تقلب موازين الطريقة التقليدية رأساً على عقب من خلال خلخلة الفترات...
عندما نتكلم عن المسافات المتوسطة والطويلة . من 800م ولغاية الماراثون . يجب دائماً أن تذكر بأنها فعاليات ذات امتداد في المسافة أو الحجم . وبالتحديد هي فعاليات خاصة بالتوسع.
يمكننا تصنيف أنواع التدريب لدينا . عن طريق استخدامها بطريقة بسيطة للغاية . بالنظر إلى السرعة . والمدة والأهداف إلى :
1. تدريبات الاستشفاء : تهدف لاسترداد أفضل وأسرع للتدريب الحقيقي.
2. التدريبات الأساسية : وتهدف لإنشاء قاعدة هوائيه تخدم اللاعب أثناء التدريب العالي الكثافة.
3. التدريبات المحددة : وتهدف إلى تقديم الدعم المباشر للتدريب الخاص.
انواع الأصابات العضليه ............................. يمكن تقسيم الأصابه العضليه أجرائيا الى . 1_شد عضلي 2_تمزقات عضليه. 3_ارتشاح دموي عضلي .
وطبقا لتعريف الجمعيه الأمركيه للطب الرياضي فتعتبر الاصابه بالشد العضلي أذاما حدث في جزء من العضله والوتر المكمل لها ,ويعتبر التمزق العضلي هو الدرجه الثالثه من حاله الشد العضلي. وقد يحدث الشد العضلي في الجسم العضله نفسها,او في منشأ أليافها العضليه وعند منبتها بالعظم أو عند تكوينها للوتر العضلي والتقائها به اوعند أندغام هذا الوتر في مكانه العظمي...
إن حركة الواثب تختلف عن فعاليات الميدان والمضمار الأخرى، فقد اتفقت المصادر العلمية على إن الواثب يقوم بحركات مختلفة في مراحل الطيران عن الواثب الأخر وهذا الاختلاف يعطي كل طريقة التقسيمة الخاصة بها مثل القرفصاء والتعلق والمشي في الهواء لذا تعد كنشاط حركي بسيط في أدائه وخصوصا في مراحل تعلمه الأولى والمحببة والأكثر شيوعا في ممارستها ليس فقط في مجال الساحة والميدان، ولكن بالنسبة للألعاب والفعاليات الرياضية المختلفة، وعلى ذلك يقبل التلميذ المدارس على أدائه دون معلم متنافسين بعيدين عن فنون حركاته الرياضية المختلفة المتمثلة في تكنيك...
مساهمات جديدة![مساهمات جديدة [ موضوع شعبي ]](https://2img.net/i/fa/subsilver/folder_new_hot.gif)
مساهمات جديدة [ موضوع شعبي ]![مساهمات جديدة [ موضوع مقفل]](https://2img.net/i/fa/subsilver/folder_lock_new.gif)
مساهمات جديدة [ موضوع مقفل]
لا مساهمات جديدة![لا مساهمات جديدة [موضوع شعبي ]](https://2img.net/i/fa/subsilver/folder_hot.gif)
لا مساهمات جديدة [موضوع شعبي ]![لا مساهمات جديدة [موضوع مقفل]](https://2img.net/i/fa/subsilver/folder_lock.gif)
لا مساهمات جديدة [موضوع مقفل]
إعلان
مثبت
