قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
21072014
البعض يشتكي من عدم وجود دايت مناسب له أو لهدفه ، والكثير من البرامج او الانظمة تظهر بشكل مستمر ، طيب السؤال يقول : نصدق من او شنو نتبع بالضبط ؟
عموما انت اول شيء لازم تسويه تكتب اهدافك وتؤمن بها يعني سواء انك تطلبها من الله وتوقن ثم تسعى او انك تتخيل حدوث هفك امامك ويفل ان تقوم بهذا الفعل قبل التمرين ، الحين نجاوب على سؤال الموضوع :
حتى لو انك اتبعت انظمة كثيرة وربما ما وصلت للهدف المطلوب ، طالما انك بديت هالشيء معناتها انت لازم بتوصل ، شوف النظام الغذائي والتمارين اللي تناسبك بعد قيامك بالخطوة الأولى اللي قلناها ( كتبناها ) قبل شوي وبعدين ابدأ ، يفضل انك تبتديه يوم ثاني يعني بعد ما تكتب اهدافك ( وتؤمن بها وبإرادتك القوية لها ) ..
ثاني شيء أنت أكيد استفدت حتى لو ماوصلت للهدف بالضبط ، أكيد انه غير فيك شيء سواء كان ملحوظ او غير ملحوظ ، ربما عطاك اصرار اكثر او قدرة تحمل اكثر او حصت تغيرات ايجابية داخل الجسم وهالشيء اكيد ، لما تبذل مجهود متبوع بإرادة لازم بتوصل حق هدفك لأن الإرادة هي قدرة منحها الله للإنسان ..
وعلى فكرة مو شرط اللي يناب غيرك يناسبك وأيضا انت باتباعك حق انظمة غذائية او تمارين لازم استفدت او امتلكت خبرة في شنو الشيء اللي ناسبك اكثر وشنو الشي اللي ما ناسبك ، شوف مثلا مستوى الطاقة عندك ( الكاربوهديرات تعطي طاقة ) ، توازن الجسم والحفاظ على الأعضاء الداخلية والجلد ( الأوميغا 3 والدهون تعطي توازن ) ، البروتين يبني الجسم ويغذيه خلال اليوم وبالذات العضلات أوالأجزاء التي تستخدمها للتمرين ، شوف الفيتامينات والمعادن وكميتها في دايتك بالإضافة إلى السكريات الطبيعية من الفواكه ( وتقدر تخربط شوي قبل الترمين لان الحرمان غلط والإسراف غلط ) ويختلف أيضا مستوى شنو حد الحرمان والإسراف عندك ولكن البرنامج الغذائي لازم يكون شامل ..
إذا حاب تجرب شوف لو أديت تمرين وحسيت بالتعب خذ لك شيء فيه كاربوهيدرات مثل بطاطس شوية او حتى سندويتش او برغر مثلا وشوف مستوى الطاقة كيف يزيد ..
اللاعبين المجال الرياضي بشكل عام المحترفين وصلوا لهذه الدرجة بالتكرار والتعديل ..
( وكلو واشربو ولا تسرفو )
عموما انت اول شيء لازم تسويه تكتب اهدافك وتؤمن بها يعني سواء انك تطلبها من الله وتوقن ثم تسعى او انك تتخيل حدوث هفك امامك ويفل ان تقوم بهذا الفعل قبل التمرين ، الحين نجاوب على سؤال الموضوع :
حتى لو انك اتبعت انظمة كثيرة وربما ما وصلت للهدف المطلوب ، طالما انك بديت هالشيء معناتها انت لازم بتوصل ، شوف النظام الغذائي والتمارين اللي تناسبك بعد قيامك بالخطوة الأولى اللي قلناها ( كتبناها ) قبل شوي وبعدين ابدأ ، يفضل انك تبتديه يوم ثاني يعني بعد ما تكتب اهدافك ( وتؤمن بها وبإرادتك القوية لها ) ..
ثاني شيء أنت أكيد استفدت حتى لو ماوصلت للهدف بالضبط ، أكيد انه غير فيك شيء سواء كان ملحوظ او غير ملحوظ ، ربما عطاك اصرار اكثر او قدرة تحمل اكثر او حصت تغيرات ايجابية داخل الجسم وهالشيء اكيد ، لما تبذل مجهود متبوع بإرادة لازم بتوصل حق هدفك لأن الإرادة هي قدرة منحها الله للإنسان ..
وعلى فكرة مو شرط اللي يناب غيرك يناسبك وأيضا انت باتباعك حق انظمة غذائية او تمارين لازم استفدت او امتلكت خبرة في شنو الشيء اللي ناسبك اكثر وشنو الشي اللي ما ناسبك ، شوف مثلا مستوى الطاقة عندك ( الكاربوهديرات تعطي طاقة ) ، توازن الجسم والحفاظ على الأعضاء الداخلية والجلد ( الأوميغا 3 والدهون تعطي توازن ) ، البروتين يبني الجسم ويغذيه خلال اليوم وبالذات العضلات أوالأجزاء التي تستخدمها للتمرين ، شوف الفيتامينات والمعادن وكميتها في دايتك بالإضافة إلى السكريات الطبيعية من الفواكه ( وتقدر تخربط شوي قبل الترمين لان الحرمان غلط والإسراف غلط ) ويختلف أيضا مستوى شنو حد الحرمان والإسراف عندك ولكن البرنامج الغذائي لازم يكون شامل ..
إذا حاب تجرب شوف لو أديت تمرين وحسيت بالتعب خذ لك شيء فيه كاربوهيدرات مثل بطاطس شوية او حتى سندويتش او برغر مثلا وشوف مستوى الطاقة كيف يزيد ..
اللاعبين المجال الرياضي بشكل عام المحترفين وصلوا لهذه الدرجة بالتكرار والتعديل ..
( وكلو واشربو ولا تسرفو )
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
