قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
29062010
هل سبق لك أن يننظرت في اي وقت مضى في المرآة وقلقت من وزنك الثقيل ؟؟
إذا كان الأمر كذلك ، كنت مثل عشرات من الناس في العالم.
قد يكون لديك القليل من الدهون الزائدة في الإطار الخاص بك وكنت قلقا بشأن كيفية تقليل الوزن الذي يحمله. وهذا أمر مفهوم.
لا أحد يرغب في تحمل الوزن الزائد وعملية لتقليل الوزن مثل هذه بالتأكيد مهمة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى الوسائل التي يمكن للانخراط في هذه العملية.
هذا هو المكان الأسلوب الكلاسيكي اسقاط الوزن يأتي دور.
هذا الأسلوب هو ، بالطبع ، الدخول في عملية ممارسة بسيطة.
البعض قد يكون قليلا المرتاح في الوحي ما هو مطلوب ممارسة لحرق الدهون. هل نحن بالفعل لا نعرف ذلك؟
حسنا ، قد يكون لدينا فهم أساسي لمفهوم ممارسة كطريقة لحرق الدهون ، ولكن قد لا نتمكن من معرفة تفاصيل كيفية ممارسة المرتبطة بالضبط حروق الوزن.
للحصول على فهم أفضل للعملية ، ونظرة مفصلة في كيفية ممارسة حروق قبالة تخزين الدهون.
كيفية ممارسة بيرنز فات
يتم تخزين الدهون ماذا؟ تخزين الدهون والسعرات الحرارية التي لم يتم حرقها. عند تناول الطعام كنت تناول السعرات الحرارية لغرض وحيد هو شراء الطاقة.
وأيا كانت السعرات الحرارية التي لا يحرق من خلال أداء بعض الأنشطة التي تحرق السعرات الحرارية عن طريق استخدامها كمصدر للطاقة يمكن تخزينها على شكل دهون. وهذا هو مجرد وسيلة يعمل الجسم.
لذلك ، عندما تريد أن الهدف تخزين الدهون التي تراكمت لك ، وسوف تحتاج إلى المشاركة في بعض طريقة حرق الدهون. وسيتم تحقيق هذا عادة عن طريق استخدام أي نوع من المنخفضة والمتوسطة ، أو ارتفاع كثافة ممارسة البرنامج.
جنيه واحد من الدهون المخزنة هو ما يعادل 3600 لتخزين السعرات الحرارية. وهذا يعني إذا كنت تريد إسقاط £ 20 ، تحتاج إلى حرق السعرات الحرارية 72000.
نعم ، هذا يبدو وكأنه وجود كمية هائلة ولكن يمكن تحقيقه من خلال حرق السعرات الحرارية من 2800 في الأسبوع لمدة ستة أشهر. لا ، لا ولو من بعيد يبدو وكأنه خطة لفقدان الوزن من نصف طن من ليلة وضحاها.
هناك سبب لذلك : كنت لا تريد ممارسة البرنامج الذي يسعى للقضاء على £ 20 في الشهر الحالي لان مثل هذه البرامج في الحقيقة لا وجود لها. لا ، أنت تريد وسيلة لفقدان الوزن عن طريق ممارسة هذا النوع من آمن ، عاقل ، وتدريجية.
الآن ، انها حقا لا يهم أي ممارسة معينة كنت تستخدم لأنها سوف تحرق كل من السعرات الحرارية.
وبالطبع ، فإن بعض التمارين حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من غيرها.
على سبيل المثال ، والتزلج عبر البلاد سوف يحرق سعرات حرارية أكثر من المؤكد المشي. وسوف تمارس 5 أيام في الأسبوع على ارتفاع كثافة حرق مزيد من السعرات الحرارية في الأسبوع من ثلاثة التدريبات كثافة منخفضة.
ومع ذلك ، لا تغيب عن بالنا حقيقة أن ثلاثة تدريبات محدودة وحرق الدهون. التدريبات كثافة قليلة هي قيمة وهذا هو السبب في انهم لا ينبغي أبدا يمكن تجاهلها.
المفتاح هو العثور على أي نشاط أن تحب ، المشاركة فيها ، وتكون متسقة. هذا سيساعد بالتأكيد في تقديم على النتيجة المقصودة من حرق الدهون والدخول في حالة جيدة جدا.
حرق الدهون تمارين المشتركة
بطبيعة الحال ، من أجل وضع حرق الدهون تمارين للعمل تحتاج إلى تسوية على عدد من التمارين التي يمكن أن يحقق النتيجة المرجوة.
ولحسن الحظ ، هناك الكثير من حرق الدهون تمارين المتاحة التي لن يكون هناك نقص في وسائل لاستخدام لانقاص وزنه.
لأغراض التوضيح ، ترد على عدد قليل من الاستراتيجيات المشتركة لحرق الدهون من خلال ممارسة للفحص لأغراض التوضيح.
واحدة من أبسط الطرق لاسقاط الوزن في فترة قصيرة نسبيا من الوقت للمشاركة في التدريب الفاصل.
الفاصل الزمني للتدريب يستلزم الاختلاط المنخفضة والمتوسطة ، وارتفاع كثافة التدريبات في الدورة نفسها لزيادة حرق السعرات الحرارية في حين لا الحفاظ على تجريب كثافة عالية حصرا طوال الدورة بأكملها.
هنا هو وسيلة يمكن القيام بذلك :
زيارة ملعب لكرة السلة وتبادل لاطلاق النار الأطواق 10. ثم المشي إلى الجانب الآخر واطلاق النار الأطواق 10. بعد القيام بذلك ، هل هرول إلى الجانب الآخر من المحكمة واطلاق النار الأطواق 10.
وعند الانتهاء من القيام بذلك ، وكنت سباق الى الجانب الآخر من المحكمة واطلاق النار الأطواق 10. هل هذا لمدة نصف ساعة ومشاهدة ذوبان الدهون بعيدا.
هل يمكن استبدال أي نوع من التمارين القلب ولكن المفتاح هنا هو مزيج المنخفضة والمتوسطة ، وارتفاع كثافة التدريبات. وهذا سيقدم فقدان الوزن نتيجة إيجابية.
حتى أبسط استراتيجية لتوظيف هو مزيج من مجرد ثلاثة أيام في الأسبوع من الوزن الجماعي البناء الأساسية رفع البرنامج وبعد ذلك بثلاثة أيام حيث امضى ساعة واحدة مع ساعة واحدة من عمل القلب.
وهذا يمكن أن ساعة عمل القلب ويكون الى حد كبير أي شيء تريد. هل يمكن أن تنفق ساعة يشاركون في الطبقة الهوائية ، درسا الارجل ، أو في الحقيقة أي شيء آخر أن يحصل على ضخ الدم من القلب وحرق السعرات الحرارية.
نغفل أبدا قيمة حمية
ممارسة وحدها ليست فعالة دائما لقدرته على حرق الدهون. بالتأكيد ، فإنه سيتم حرق الدهون ولكنها تحتاج أيضا إلى مساعدة تذكر من أفضل حمية. لذلك ، تحتاج إلى قطع جميع الخيارات الغذائية السيئة التي قد تكون القرارات التي يتم تحميلها مع الدهون والسكريات ، والسعرات الحرارية الفارغة.
العصا مع صحة وأخف الخيارات الغذائية ومحاولة للحد من السعرات الحرارية اليومية. وهذا بالتأكيد زيادة محتملة لانقاص وزنه الخاص والحصول في شكل كبير.
ننظر الى الامر بهذه الطريقة : اذا كنت قطع 500 سعرة حرارية من النظام الغذائي الخاص بك يوميا ، هل القضاء علىكيلو واحد من تخزين الدهون في الأسبوع.
عند إضافة حرق السعرات الحرارية من ممارسة البرنامج الخاص بك ، وسوف تجد فقدان الوزن الخاص بك المحتملة لمواصلة توسيع إلى أبعد مما كنت تعتقد ممكن.
وكنت قد ينتهي مع اللياقة البدنية التي لم تعتقد أنك يمكن أن تضع ممكن من أي وقت مضى وهو أيضا أمر جيد.
حرق الدهون عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية ليست عملية معقدة. تحتاج فقط لنسير في ذلك على النحو الصحيح وسوف يتحقق النجاح.
إذا كان الأمر كذلك ، كنت مثل عشرات من الناس في العالم.
قد يكون لديك القليل من الدهون الزائدة في الإطار الخاص بك وكنت قلقا بشأن كيفية تقليل الوزن الذي يحمله. وهذا أمر مفهوم.
لا أحد يرغب في تحمل الوزن الزائد وعملية لتقليل الوزن مثل هذه بالتأكيد مهمة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى الوسائل التي يمكن للانخراط في هذه العملية.
هذا هو المكان الأسلوب الكلاسيكي اسقاط الوزن يأتي دور.
هذا الأسلوب هو ، بالطبع ، الدخول في عملية ممارسة بسيطة.
البعض قد يكون قليلا المرتاح في الوحي ما هو مطلوب ممارسة لحرق الدهون. هل نحن بالفعل لا نعرف ذلك؟
حسنا ، قد يكون لدينا فهم أساسي لمفهوم ممارسة كطريقة لحرق الدهون ، ولكن قد لا نتمكن من معرفة تفاصيل كيفية ممارسة المرتبطة بالضبط حروق الوزن.
للحصول على فهم أفضل للعملية ، ونظرة مفصلة في كيفية ممارسة حروق قبالة تخزين الدهون.
كيفية ممارسة بيرنز فات
يتم تخزين الدهون ماذا؟ تخزين الدهون والسعرات الحرارية التي لم يتم حرقها. عند تناول الطعام كنت تناول السعرات الحرارية لغرض وحيد هو شراء الطاقة.
وأيا كانت السعرات الحرارية التي لا يحرق من خلال أداء بعض الأنشطة التي تحرق السعرات الحرارية عن طريق استخدامها كمصدر للطاقة يمكن تخزينها على شكل دهون. وهذا هو مجرد وسيلة يعمل الجسم.
لذلك ، عندما تريد أن الهدف تخزين الدهون التي تراكمت لك ، وسوف تحتاج إلى المشاركة في بعض طريقة حرق الدهون. وسيتم تحقيق هذا عادة عن طريق استخدام أي نوع من المنخفضة والمتوسطة ، أو ارتفاع كثافة ممارسة البرنامج.
جنيه واحد من الدهون المخزنة هو ما يعادل 3600 لتخزين السعرات الحرارية. وهذا يعني إذا كنت تريد إسقاط £ 20 ، تحتاج إلى حرق السعرات الحرارية 72000.
نعم ، هذا يبدو وكأنه وجود كمية هائلة ولكن يمكن تحقيقه من خلال حرق السعرات الحرارية من 2800 في الأسبوع لمدة ستة أشهر. لا ، لا ولو من بعيد يبدو وكأنه خطة لفقدان الوزن من نصف طن من ليلة وضحاها.
هناك سبب لذلك : كنت لا تريد ممارسة البرنامج الذي يسعى للقضاء على £ 20 في الشهر الحالي لان مثل هذه البرامج في الحقيقة لا وجود لها. لا ، أنت تريد وسيلة لفقدان الوزن عن طريق ممارسة هذا النوع من آمن ، عاقل ، وتدريجية.
الآن ، انها حقا لا يهم أي ممارسة معينة كنت تستخدم لأنها سوف تحرق كل من السعرات الحرارية.
وبالطبع ، فإن بعض التمارين حرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من غيرها.
على سبيل المثال ، والتزلج عبر البلاد سوف يحرق سعرات حرارية أكثر من المؤكد المشي. وسوف تمارس 5 أيام في الأسبوع على ارتفاع كثافة حرق مزيد من السعرات الحرارية في الأسبوع من ثلاثة التدريبات كثافة منخفضة.
ومع ذلك ، لا تغيب عن بالنا حقيقة أن ثلاثة تدريبات محدودة وحرق الدهون. التدريبات كثافة قليلة هي قيمة وهذا هو السبب في انهم لا ينبغي أبدا يمكن تجاهلها.
المفتاح هو العثور على أي نشاط أن تحب ، المشاركة فيها ، وتكون متسقة. هذا سيساعد بالتأكيد في تقديم على النتيجة المقصودة من حرق الدهون والدخول في حالة جيدة جدا.
حرق الدهون تمارين المشتركة
بطبيعة الحال ، من أجل وضع حرق الدهون تمارين للعمل تحتاج إلى تسوية على عدد من التمارين التي يمكن أن يحقق النتيجة المرجوة.
ولحسن الحظ ، هناك الكثير من حرق الدهون تمارين المتاحة التي لن يكون هناك نقص في وسائل لاستخدام لانقاص وزنه.
لأغراض التوضيح ، ترد على عدد قليل من الاستراتيجيات المشتركة لحرق الدهون من خلال ممارسة للفحص لأغراض التوضيح.
واحدة من أبسط الطرق لاسقاط الوزن في فترة قصيرة نسبيا من الوقت للمشاركة في التدريب الفاصل.
الفاصل الزمني للتدريب يستلزم الاختلاط المنخفضة والمتوسطة ، وارتفاع كثافة التدريبات في الدورة نفسها لزيادة حرق السعرات الحرارية في حين لا الحفاظ على تجريب كثافة عالية حصرا طوال الدورة بأكملها.
هنا هو وسيلة يمكن القيام بذلك :
زيارة ملعب لكرة السلة وتبادل لاطلاق النار الأطواق 10. ثم المشي إلى الجانب الآخر واطلاق النار الأطواق 10. بعد القيام بذلك ، هل هرول إلى الجانب الآخر من المحكمة واطلاق النار الأطواق 10.
وعند الانتهاء من القيام بذلك ، وكنت سباق الى الجانب الآخر من المحكمة واطلاق النار الأطواق 10. هل هذا لمدة نصف ساعة ومشاهدة ذوبان الدهون بعيدا.
هل يمكن استبدال أي نوع من التمارين القلب ولكن المفتاح هنا هو مزيج المنخفضة والمتوسطة ، وارتفاع كثافة التدريبات. وهذا سيقدم فقدان الوزن نتيجة إيجابية.
حتى أبسط استراتيجية لتوظيف هو مزيج من مجرد ثلاثة أيام في الأسبوع من الوزن الجماعي البناء الأساسية رفع البرنامج وبعد ذلك بثلاثة أيام حيث امضى ساعة واحدة مع ساعة واحدة من عمل القلب.
وهذا يمكن أن ساعة عمل القلب ويكون الى حد كبير أي شيء تريد. هل يمكن أن تنفق ساعة يشاركون في الطبقة الهوائية ، درسا الارجل ، أو في الحقيقة أي شيء آخر أن يحصل على ضخ الدم من القلب وحرق السعرات الحرارية.
نغفل أبدا قيمة حمية
ممارسة وحدها ليست فعالة دائما لقدرته على حرق الدهون. بالتأكيد ، فإنه سيتم حرق الدهون ولكنها تحتاج أيضا إلى مساعدة تذكر من أفضل حمية. لذلك ، تحتاج إلى قطع جميع الخيارات الغذائية السيئة التي قد تكون القرارات التي يتم تحميلها مع الدهون والسكريات ، والسعرات الحرارية الفارغة.
العصا مع صحة وأخف الخيارات الغذائية ومحاولة للحد من السعرات الحرارية اليومية. وهذا بالتأكيد زيادة محتملة لانقاص وزنه الخاص والحصول في شكل كبير.
ننظر الى الامر بهذه الطريقة : اذا كنت قطع 500 سعرة حرارية من النظام الغذائي الخاص بك يوميا ، هل القضاء علىكيلو واحد من تخزين الدهون في الأسبوع.
عند إضافة حرق السعرات الحرارية من ممارسة البرنامج الخاص بك ، وسوف تجد فقدان الوزن الخاص بك المحتملة لمواصلة توسيع إلى أبعد مما كنت تعتقد ممكن.
وكنت قد ينتهي مع اللياقة البدنية التي لم تعتقد أنك يمكن أن تضع ممكن من أي وقت مضى وهو أيضا أمر جيد.
حرق الدهون عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية ليست عملية معقدة. تحتاج فقط لنسير في ذلك على النحو الصحيح وسوف يتحقق النجاح.
مُشاطرة هذه المقالة على:
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تقبل مروري
سوبر فطووم