قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
09012012
هذا الموضوع اوجهه لكل من لايحب ممارسة الرياضة أو لا يعتقد بأهميتها .
هناك بعض الرياضيين يأكلون الاكلات غير الصحية ، إنما أجسامهم رياضية وصحية
بل ويمارسون تمارينهم ويؤدون مبارياتهم بأحسن مايكون ، فكيف ذلك ؟
السر في ذلك هو أن أجسامهم نشطة ، الطعام الذي لا يحرق بسرعة تقوم أجسامهم بحرقه أو تجهيزه لنشاطهم التالي كوقود أو طاقة ، والأطعمة الصحية تساعد اجسامهم على البقاء صحية ونشطة وحارقة للدهون .
يعني إذا كنت تبي جسم حلو ، لا تقول لي مشي ورجيم قاسي وخلاص ، جسمك يتعب وأنت تتعب ونفسيتك تتعب وفوق هذا ما راح تكون النتيجة حلوة ، بالإضافة إلى أن المشي نشاط بسيط لا يزيد نبض القلب ولا تدفق الدم للعضلات .
لكنه بداية جيده لمن تعود على الكسل .
من يريد ان يستفيد من البرنامج عليه ان يقسم تمارينه لـ 3 مرات يوميا :
الصبح كارديو ( جري أو ايروبكس او دراجة ثابتة او حتى دراجة هوائية ) أو الإستفادة من تمارين قسم تحميل الكتب والدروس الرياضية
العصر أي رياضة تهواها ، كرة قدم كرة سلة سباحة او حتى تتدرب على فن قتالي
المساء تمارين قوة باستعمال وزن الجسم او اثقال الدمبل
سؤال ..
هل يمكن للنساء القيام بهذه التمارين ومنها الأثقال ، وماذا عن العضلات ؟
الجواب : بالتأكيد ، لأن أجسام النساء غالبا وبسبب الكسل لا تحرق بسرعة ، ولعب الدمبل حتى لو كان خفيف يساعد على حرق الدهون وحرق السكر وحرق الكالوري الزائد .
العضلات تعمل على حرق كل مايؤذي الجسم حتى اثناء الراحة ، النشاط الجسدي يستعمل الطعام حتى المليء بالدهون منه ( كالشوكولاته والبطاطس والوجبات السريعة ) كوقود للجسم ، فيحرقها اسرع من غيرها لانه يعلم انك تحتاج لطاقة قوية فيستعمل الطاقة التي لا تحرق بسرعة .
هذا مو معناها انك اول ماتبدي تبتدي تاكل غلط ، هذا معناه ان جسمك لو صار نشيط تقدر تاكل طعامك المفضل واكيد بدون ماتكثر منه
BE ACTIVE
BURRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRn FAT
Build muscle
come onnn yaa , im watching yo
get the best shape you can
ask me any time, im here for you
هناك بعض الرياضيين يأكلون الاكلات غير الصحية ، إنما أجسامهم رياضية وصحية
بل ويمارسون تمارينهم ويؤدون مبارياتهم بأحسن مايكون ، فكيف ذلك ؟
السر في ذلك هو أن أجسامهم نشطة ، الطعام الذي لا يحرق بسرعة تقوم أجسامهم بحرقه أو تجهيزه لنشاطهم التالي كوقود أو طاقة ، والأطعمة الصحية تساعد اجسامهم على البقاء صحية ونشطة وحارقة للدهون .
يعني إذا كنت تبي جسم حلو ، لا تقول لي مشي ورجيم قاسي وخلاص ، جسمك يتعب وأنت تتعب ونفسيتك تتعب وفوق هذا ما راح تكون النتيجة حلوة ، بالإضافة إلى أن المشي نشاط بسيط لا يزيد نبض القلب ولا تدفق الدم للعضلات .
لكنه بداية جيده لمن تعود على الكسل .
من يريد ان يستفيد من البرنامج عليه ان يقسم تمارينه لـ 3 مرات يوميا :
الصبح كارديو ( جري أو ايروبكس او دراجة ثابتة او حتى دراجة هوائية ) أو الإستفادة من تمارين قسم تحميل الكتب والدروس الرياضية
العصر أي رياضة تهواها ، كرة قدم كرة سلة سباحة او حتى تتدرب على فن قتالي
المساء تمارين قوة باستعمال وزن الجسم او اثقال الدمبل
سؤال ..
هل يمكن للنساء القيام بهذه التمارين ومنها الأثقال ، وماذا عن العضلات ؟
الجواب : بالتأكيد ، لأن أجسام النساء غالبا وبسبب الكسل لا تحرق بسرعة ، ولعب الدمبل حتى لو كان خفيف يساعد على حرق الدهون وحرق السكر وحرق الكالوري الزائد .
العضلات تعمل على حرق كل مايؤذي الجسم حتى اثناء الراحة ، النشاط الجسدي يستعمل الطعام حتى المليء بالدهون منه ( كالشوكولاته والبطاطس والوجبات السريعة ) كوقود للجسم ، فيحرقها اسرع من غيرها لانه يعلم انك تحتاج لطاقة قوية فيستعمل الطاقة التي لا تحرق بسرعة .
هذا مو معناها انك اول ماتبدي تبتدي تاكل غلط ، هذا معناه ان جسمك لو صار نشيط تقدر تاكل طعامك المفضل واكيد بدون ماتكثر منه
BE ACTIVE
BURRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRn FAT
Build muscle
come onnn yaa , im watching yo
get the best shape you can
ask me any time, im here for you
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
