دائما نتساءل لماذا تدريب القوة العضلية هي مهمة؟ كيف يمكن للمرء حقا ان تستفيد من ممارسة هذا كل شيء؟ يمكن للمرء أن تبدو جيدة وصحية في نفس الوقت؟

أولا ، ما هو تدريب القوة؟ في كثير من الأحيان ، والناس تخلط بين هذا المصطلح ، لبناء الجسم ، ولكنها في الواقع مختلف جدا. هيئة المبنى هو أكثر من مجرد تطوير قوة العضلات ، بل أيضا عن إنتاج العضلات والتوازن العضلي. يمكن للمرء أن تطوير قوة العضلات دون الحاجة إلى تمرير لمرشح السيد الكون. قوة التدريب هو في الواقع ممارسة تهدف الى زيادة انتاج الطاقة للعضلات. فمن استخدام ممارسة لزيادة انتاج الطاقة الوظيفية للعضلات. ويستخدم المقاومة لتقلص العضلات لبناء القوة والتحمل اللاهوائي وحجم عضلات الهيكل العظمي.

تدريب العضلات الوزن وعادة ما ينطوي رفع الأوزان ، وأحد الأسباب التي تجعل مصطلح رفع الاثقال والقوة والتدريب وعادة ما يكون متبادل. أمثلة لرفع الأثقال في قوة التدريب هي : هيئة الصحافة ، القرفصاء ، ورفع الميت ، اضغط العسكرية ، وغيرها من التدريبات المشتركة أو متعدد مركب (المناورات التي تستخدم أكثر من واحدة مشتركة أو العضلات خلال ممارسة). كما تستخدم في بناء العضلات نفسها ، ولكن في تدريب القوة ، وتتم التدريبات مع ارتفاع الأوزان ومع انخفاض التكرار. إذا كانت هذه المناورات تجرى بشكل صحيح ، ستلاحظ تحسن في اللياقة البدنية الخاص بك ، والصحة البدنية واحترام الذات.

تمارين العضلات الدهون بدوره في العضلات. خلال تدريب القوة العضلية ، قد تواجه أي تغييرات في وزن الجسم. وهذا ما يرام. ذلك لأنه كما كنت تعمل بها ، مرتفعة يعزز الأيض فقدان الدهون في الجسم ، مما يجعل نظرتم العجاف ومناسبا. يمكن للعضلات الظهر على نحو أكثر فعالية أقوى دعم العمود الفقري ، مما يتيح لك أفضل الموقف. كما انها تجعل الجسم أكثر مرونة ، والسماح لها لمقاومة المزيد من الإجهاد عن طريق الحصول على أكبر قدر من القوة. تحسين اللياقة البدنية الخاص في أن يعطي هذا التدريب سوف يساعد كنت تشعر بمزيد من الثقة حول مظهرك في حين يجري أيضا أصحاء بدنيا.

زيادة القوة من رفع الاثقال والتدريبات يساعد جسمك تكون أكثر كفاءة. سوف تجد أن كثافة العظام ، واللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية والعظام والعضلات والأوتار ، وقوة وصلابة أربطة سيكون تحسنا كبيرا. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن وزن فعالة وآمنة رفع برامج منع ضمور العضلات من ، أو تقلص ، وذلك بسبب عدم استخدامها. تدريب القوة العضلية وعود على نمط حياة صحي ، ليس فقط خلال شبابك ولكن أيضا في فترة الشيخوخة.

أقوى عضلات يعني أيضا أصغر من الحصول على خطر وقوع اصابات. أقوى والعضلات هي ، وعلى نحو أكثر فعالية أنها يمكن أن تستخدم لامتصاص الصدمات. على الرغم من أن نظامنا الهيكل العظمي بمثابة إطار أجسادنا ، يمكن أن تساعد في دعم عضلات عظامنا وتبقي لنا من الحصول بسهولة للاصابة. العضلات مسؤولة أيضا إلى حد كبير للحركة ، وتطوير ذلك من خلال العضلات عضلة تدريب قوة فعالة تتيح لك الحصول على قدر أكبر من الحركة ، ويجعلك أكثر كفاءة وقدرة في منزلك ، والعمل ، وفي الرياضة التي تحب.

فلماذا تدريب القوة؟ تحسين أداء عضلاتك 'لا يساعد فقط لكم الشكل والمظهر الجيد ، ويحسن حياتك ككل ، مما يجعل لكم حرفيا أفضل من الداخل والخارج.

انقر على الرابط التالي للحصول على نصائح مجانية العضلات البناء ودليل :

أسرار بناء العضلات