قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
12062010
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني الاحبة
نضع امامكم التمارين المثالية للجسم وطبعا كل جزء من الجسم سوف نقوم بدراسته وتقديم افضل التمارين
الفعالة له
اولا تمارين البطن :
تمرين مهم جدا للبطن يعمل على شد العضلات القريبة من القفص الصدري وكذلك منتصف البطن بشكل مكثف
تمرين مماثل للسابق لكنه يزيد مساحة التركيز لجانبي البطن
تمرين خفيف وذو فاعلية سريعة لحرق الدهون وبناء عضلات بطن مشدودة وقوية
تمرين مكمل للتمارين السابقة يعمل على عضلات البطن وله سرعة فاعلية في التخفيف من بروز البطن
تمرين ممتاز لاسفل عضلات البطن
تمرين رائع ومكثف ليشمل العضلات السفلية للبطن مع الجوانب
تمرين خفيف وهادء يتم من هذا الوضع بواسطة شفط البطن لعدة ثواني وهكذا
تمرين الثبات على هذا الوضع
تمرين التبادل
تمرين ممتاز للبطن يعمل على تقوية البطن
افضل تمارين حرق الخصر دهون من الجانبين
اخر تمارين البطن
تمرين ممتاز جدا واساسي لحرق الدهون على جانبي الخصر
تمرين اخر من وضع النوم على الظهر
تمارين الضغط
ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم
كل ما اقوم اقف اجع تمرين سهل خالص
المهم
التمرين الثالث:منطقه البطن
اتمنى ان تعجبكم وتستفيدوا منها
[/HIDE-REPLY]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني الاحبة
نضع امامكم التمارين المثالية للجسم وطبعا كل جزء من الجسم سوف نقوم بدراسته وتقديم افضل التمارين
الفعالة له
اولا تمارين البطن :
تمرين مهم جدا للبطن يعمل على شد العضلات القريبة من القفص الصدري وكذلك منتصف البطن بشكل مكثف
تمرين مماثل للسابق لكنه يزيد مساحة التركيز لجانبي البطن
تمرين خفيف وذو فاعلية سريعة لحرق الدهون وبناء عضلات بطن مشدودة وقوية
تمرين مكمل للتمارين السابقة يعمل على عضلات البطن وله سرعة فاعلية في التخفيف من بروز البطن
تمرين ممتاز لاسفل عضلات البطن
تمرين رائع ومكثف ليشمل العضلات السفلية للبطن مع الجوانب
تمرين خفيف وهادء يتم من هذا الوضع بواسطة شفط البطن لعدة ثواني وهكذا
تمرين الثبات على هذا الوضع
تمرين التبادل
تمرين ممتاز للبطن يعمل على تقوية البطن
افضل تمارين حرق الخصر دهون من الجانبين
اخر تمارين البطن
تمرين ممتاز جدا واساسي لحرق الدهون على جانبي الخصر
تمرين اخر من وضع النوم على الظهر
تمارين الضغط
ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم
كل ما اقوم اقف اجع تمرين سهل خالص
المهم
التمرين الثالث:منطقه البطن
اتمنى ان تعجبكم وتستفيدوا منها
[/HIDE-REPLY]
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
رد: التمارين السويدية بالصور
الأحد يونيو 20, 2010 1:06 amزائر
يعطيك العافية على التمارين
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
