بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
هل هناك نعيم في الدنيا ؟الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420
فيديو تمارين فتح الحوض الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pmHarmman420

شاطر
avatar
الإدارة
عدد المساهمات : 3332
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 28
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://khawlacreepa.yoo7.com
10082015
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) منقول بتصرف — هناك بعض البديهيات فيما يتعلق بالعناية بالصحة والجسم طالما عرفناها، مثل تجنب شرب القهوة للنوم جيداً، أو التقليل من الأكل لفقدان الوزن، وغيرها. لكن في الواقع قد يكون كسر هذه القواعد هو الطريقة المثلى للحصول على النتائج المرجوة.
تتعرفون فيما يلي على أهم النصائح التي ينصح بتطبيق عكسها للحصول على النتائج المرجوة :   cheers   Suspect
شرب القهوة لقيلولة أفضل: يحتاج الكافيين قرابة الـ 20 دقيقة ليبدأ أثره المنبِّه، ما يعني أن شرب القهوة قبل القيلولة مباشرة سيعطي الجسم وقتاً للنوم، وبينما يأخذ الجسم قسطاً كافياً من الراحة، يبدأ تأثير الكافيين لجعلك تستيقظ أكثر نشاطاً.


لارتداء قياس أصغر، قم بزيادة الكاربوهيدرات :وتمارين العضلات الكاربوهيدرات والأطعمة التي تصنف كغير صحية تحول الدهون إلى طاقة عند الحركة والتمرن لأنها مليئة بالطاقة ، طبعا لانقصد الأطعمة التي تشعر الجسم بالغثيان وانما الأطعمة السكرية او الكاربوهيدرات البسيطة او حسب الجسم فيه ناس اذا خذو سكريات بسيطة مثل العسل او المشروبات الرياضية يكونون اكثر نشاط من اللي ياخذ له مكمل غذائي .


اشرب الماء وأنت تشعر بالانتفاخ: قد يكون شرب المزيد من الماء آخر شيء ترغب فيه عند إفراطك في الطعام وشعورك بالامتلاء، لكن الماء في الواقع  يساعد في عملية الهضم وفي جعل الألياف في المعدة أكثر ليونة وأسرع مروراً في المجرى الهضمي.

مارس التمارين الرياضية: قد تكون التدريبات الرياضية بعد يوم عمل شاق آخر أمر تود فعله، لكن التمارين الرياضية تعطي الجسم مزيداً من الطاقة وتساعد في افراز هرمون السعادة وتحسن الوظائف الدماغية لأنها تمد العضلات بمزيد من الأكسجين ، جرب الرياضات المتنوعة وحدد أيهما يعطيك اكثر احساس بالراحة والإستمتاع ، أو شراء punch bag وبالذات اللحظات اللي تعصب فيها، التسوق ايضا تمرين جميل للمتحلطمين http://forum.z7mh.co


لا أهمية للسعرات الحرارية فهي مجرد ارقام ، المزيد من الحركة هو الأهم والحركة طبيعة الإنسان أساسا  بس بدون اسراف او حرمان . bounce http://www.lakii.com http://smilies.roro4 http://smilies.roro4 http://forum.z7mh.co
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى