دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) منقول بتصرف — هناك بعض البديهيات فيما يتعلق بالعناية بالصحة والجسم طالما عرفناها، مثل تجنب شرب القهوة للنوم جيداً، أو التقليل من الأكل لفقدان الوزن، وغيرها. لكن في الواقع قد يكون كسر هذه القواعد هو الطريقة المثلى للحصول على النتائج المرجوة.
تتعرفون فيما يلي على أهم النصائح التي ينصح بتطبيق عكسها للحصول على النتائج المرجوة :    
شرب القهوة لقيلولة أفضل: يحتاج الكافيين قرابة الـ 20 دقيقة ليبدأ أثره المنبِّه، ما يعني أن شرب القهوة قبل القيلولة مباشرة سيعطي الجسم وقتاً للنوم، وبينما يأخذ الجسم قسطاً كافياً من الراحة، يبدأ تأثير الكافيين لجعلك تستيقظ أكثر نشاطاً.


لارتداء قياس أصغر، قم بزيادة الكاربوهيدرات :وتمارين العضلات الكاربوهيدرات والأطعمة التي تصنف كغير صحية تحول الدهون إلى طاقة عند الحركة والتمرن لأنها مليئة بالطاقة ، طبعا لانقصد الأطعمة التي تشعر الجسم بالغثيان وانما الأطعمة السكرية او الكاربوهيدرات البسيطة او حسب الجسم فيه ناس اذا خذو سكريات بسيطة مثل العسل او المشروبات الرياضية يكونون اكثر نشاط من اللي ياخذ له مكمل غذائي .


اشرب الماء وأنت تشعر بالانتفاخ: قد يكون شرب المزيد من الماء آخر شيء ترغب فيه عند إفراطك في الطعام وشعورك بالامتلاء، لكن الماء في الواقع  يساعد في عملية الهضم وفي جعل الألياف في المعدة أكثر ليونة وأسرع مروراً في المجرى الهضمي.

مارس التمارين الرياضية: قد تكون التدريبات الرياضية بعد يوم عمل شاق آخر أمر تود فعله، لكن التمارين الرياضية تعطي الجسم مزيداً من الطاقة وتساعد في افراز هرمون السعادة وتحسن الوظائف الدماغية لأنها تمد العضلات بمزيد من الأكسجين ، جرب الرياضات المتنوعة وحدد أيهما يعطيك اكثر احساس بالراحة والإستمتاع ، أو شراء punch bag وبالذات اللحظات اللي تعصب فيها، التسوق ايضا تمرين جميل للمتحلطمين


لا أهمية للسعرات الحرارية فهي مجرد ارقام ، المزيد من الحركة هو الأهم والحركة طبيعة الإنسان أساسا  بس بدون اسراف او حرمان .