بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
هل هناك نعيم في الدنيا ؟الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420
فيديو تمارين فتح الحوض الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pmHarmman420

شاطر
avatar
الإدارة
عدد المساهمات : 3332
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 28
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://khawlacreepa.yoo7.com
12062010
بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني الاحبة




نضع امامكم التمارين المثالية للجسم وطبعا كل جزء من الجسم سوف نقوم بدراسته وتقديم افضل التمارين


الفعالة له





اولا تمارين البطن :



تمرين مهم جدا للبطن يعمل على شد العضلات القريبة من القفص الصدري وكذلك منتصف البطن بشكل مكثف











تمرين مماثل للسابق لكنه يزيد مساحة التركيز لجانبي البطن











تمرين خفيف وذو فاعلية سريعة لحرق الدهون وبناء عضلات بطن مشدودة وقوية













تمرين مكمل للتمارين السابقة يعمل على عضلات البطن وله سرعة فاعلية في التخفيف من بروز البطن














تمرين ممتاز لاسفل عضلات البطن














تمرين رائع ومكثف ليشمل العضلات السفلية للبطن مع الجوانب











تمرين خفيف وهادء يتم من هذا الوضع بواسطة شفط البطن لعدة ثواني وهكذا








تمرين الثبات على هذا الوضع










تمرين التبادل







تمرين ممتاز للبطن يعمل على تقوية البطن













افضل تمارين حرق الخصر دهون من الجانبين











اخر تمارين البطن


تمرين ممتاز جدا واساسي لحرق الدهون على جانبي الخصر













تمرين اخر من وضع النوم على الظهر











تمارين الضغط








ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم





كل ما اقوم اقف اجع تمرين سهل خالص
المهم
التمرين الثالث:منطقه البطن




اتمنى ان تعجبكم وتستفيدوا منها


[/HIDE-REPLY]
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

في الأحد يونيو 20, 2010 1:06 amزائر
يعطيك العافية على التمارين
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى