هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
شرح الطرق المختلفة للربح من الانترنتالخميس يوليو 30, 2020 2:07 pmHarmman420
نصائح لربح المال من الإنترنتالإثنين يوليو 20, 2020 3:33 pmHarmman420
ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟الخميس مارس 15, 2018 1:40 pmHarmman420
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارةالأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE السبت فبراير 21, 2015 7:49 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابيةالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 amHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420

CRAZY-LIGS
CRAZY-LIGS
رياضي جديد
رياضي جديد
عدد المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمر : 33
14012010
صور ل 7 تمارين راااائعة جدا للبطن (( تأثيرها سريع ))
تمارين عضلات البطن Chapter13figure47b

Nتمرين الدراجة من التمارين المهمة جدا ، إبدأ بدقيقة واحدة ، والأسبوع الثاني دقيقتين .. إلى أن تصل 20 دقيقة ..


لشد عضلات البطن :
تمارين عضلات البطن 4127

باستخدام الكرة :


تمارين عضلات البطن 400_F_13243573_CkIptDHHf5N0fbarPZnu5B4UzKWeTklV

تمارين بسيطة :
تمارين عضلات البطن Lower-back-exercise-chart

تمارين مفيدة :
تمارين عضلات البطن Xabdstra

تمارين تحتاج للقوة :
تمارين عضلات البطن Muscle-exercises
مُشاطرة هذه المقالة على:reddit

تعاليق

صالح الرويعي
الأحد يناير 17, 2010 4:17 amصالح الرويعي
يعطيك العافية ..
بس عندي ملاحظة على تمرين الدراجة :
تمرين الدراجة من أحسن تمرينات البطن بعد السيت أب ن لمن يعاني الكرش ، ولمن لا يعاني من الكرش فهذا التمرين ممتاز للعضلات ..
avatar
الإثنين يناير 18, 2010 5:33 ambest.creepa
مشكور Wink
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى