بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
هل هناك نعيم في الدنيا ؟الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420
فيديو تمارين فتح الحوض الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pmHarmman420

شاطر
avatar
رياضي جديد
رياضي جديد
عدد المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمر : 27
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
14012010
صور ل 7 تمارين راااائعة جدا للبطن (( تأثيرها سريع ))


Nتمرين الدراجة من التمارين المهمة جدا ، إبدأ بدقيقة واحدة ، والأسبوع الثاني دقيقتين .. إلى أن تصل 20 دقيقة ..


لشد عضلات البطن :


باستخدام الكرة :




تمارين بسيطة :


تمارين مفيدة :


تمارين تحتاج للقوة :
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

avatar
في الأحد يناير 17, 2010 4:17 amصالح الرويعي
يعطيك العافية ..
بس عندي ملاحظة على تمرين الدراجة :
تمرين الدراجة من أحسن تمرينات البطن بعد السيت أب ن لمن يعاني الكرش ، ولمن لا يعاني من الكرش فهذا التمرين ممتاز للعضلات ..
في الإثنين يناير 18, 2010 5:33 ambest.creepa
مشكور Wink
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى