قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
11022011
من المهم الإهتمام بكل عضلة في الجسم ، ومنها الساقين حتى لا تبدو ضخما من الاعلى وتبدو ساقك كساق الدجاجة
لهذا من المهم الإهتمام بتدريب الجزء السفلي كالإهتمام بالجزء العلوي ..
Calf Raise On A Dumbbell
اضغط هنا لمشاهدة مقطع فيديو للتمرين
Calf Press On The Leg Press Machine
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
Calf Raises - With Bands
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
Barbell Seated Calf Raise
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
Calf Stretch Elbows Against Wall
Rocking Standing Calf Raise
Standing Calf Raises
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
Standing Dumbbell Calf Raise
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
شاهد هذا الفيديو التعليمي لبناء عضلة الساق وأسرار نمو العضلات والتمارين الخاصة بها :
http://www.totalvid.com/popupTrailer.cfm?intMediaIdnt=133857916
الجري وصعود السلم ايضا من التمارين المفيدة جدا لعضلات الساق
لهذا من المهم الإهتمام بتدريب الجزء السفلي كالإهتمام بالجزء العلوي ..
Calf Raise On A Dumbbell
اضغط هنا لمشاهدة مقطع فيديو للتمرين
Calf Press On The Leg Press Machine
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
Calf Raises - With Bands
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
Barbell Seated Calf Raise
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
Calf Stretch Elbows Against Wall
Rocking Standing Calf Raise
Standing Calf Raises
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
Standing Dumbbell Calf Raise
اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين
شاهد هذا الفيديو التعليمي لبناء عضلة الساق وأسرار نمو العضلات والتمارين الخاصة بها :
http://www.totalvid.com/popupTrailer.cfm?intMediaIdnt=133857916
الجري وصعود السلم ايضا من التمارين المفيدة جدا لعضلات الساق
عدل سابقا من قبل τΉэ βÔSş❺❼ʬ في الجمعة فبراير 11, 2011 2:45 am عدل 1 مرات
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
الأربعاء فبراير 16, 2011 12:12 am
مشكور
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مشكور عمي على التمارين