بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
هل هناك نعيم في الدنيا ؟الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420
فيديو تمارين فتح الحوض الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pmHarmman420

شاطر
avatar
الإدارة
عدد المساهمات : 3332
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 28
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://khawlacreepa.yoo7.com
11022011
من المهم الإهتمام بكل عضلة في الجسم ، ومنها الساقين حتى لا تبدو ضخما من الاعلى وتبدو ساقك كساق الدجاجة

لهذا من المهم الإهتمام بتدريب الجزء السفلي كالإهتمام بالجزء العلوي ..

Calf Raise On A Dumbbell





اضغط هنا لمشاهدة مقطع فيديو للتمرين



Calf Press On The Leg Press Machine





اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين




Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise





اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين




Calf Raises - With Bands





اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين



Barbell Seated Calf Raise





اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين




Calf Stretch Elbows Against Wall






Rocking Standing Calf Raise











Standing Calf Raises





اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين




Standing Dumbbell Calf Raise





اضغط هنا لمشاهدة فيديو للتمرين


شاهد هذا الفيديو التعليمي لبناء عضلة الساق وأسرار نمو العضلات والتمارين الخاصة بها :

http://www.totalvid.com/popupTrailer.cfm?intMediaIdnt=133857916

الجري وصعود السلم ايضا من التمارين المفيدة جدا لعضلات الساق


عدل سابقا من قبل τΉэ βÔSş❺❼ʬ في الجمعة فبراير 11, 2011 2:45 am عدل 1 مرات
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى