هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية

كيفية  الجري  القدرات  الهولوغرام  تضخيم  بروسلي  الكوني  القدر  تمرين  زيادة  التوازن  السلة  Push  تقسيم  لتعليم  تمارين  تعليم  تنمية  السرعة  الكتف  الجلة  عضلات  البطن  مليونير  

المواضيع الأخيرة
شرح الطرق المختلفة للربح من الانترنتالخميس يوليو 30, 2020 2:07 pmHarmman420
نصائح لربح المال من الإنترنتالإثنين يوليو 20, 2020 3:33 pmHarmman420
ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟الخميس مارس 15, 2018 1:40 pmHarmman420
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارةالأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pmHarmman420
فيديو أسئلة وإجابات مهمة عن بداية الخلق / دكتور احمد عمارةالأربعاء سبتمبر 13, 2017 7:27 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقيةالإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pmHarmman420
كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pmHarmman420
الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبةالخميس مارس 12, 2015 4:36 pmHarmman420
أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pmHarmman420
أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the skyالسبت فبراير 21, 2015 7:53 pmHarmman420
كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE السبت فبراير 21, 2015 7:49 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابيةالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 amHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 amHarmman420
أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEINالأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pmHarmman420
أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420
محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟ الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pmHarmman420

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام

 :: CREEPA CLUP :: قسم التمارين
Harmman420
Harmman420
الإدارة
عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34
https://khawlacreepa.yoo7.com
+
29012011

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام Empty الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام

Alternating Kettlebell Row

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 505_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 505_2

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 505_4

Alternating Renegade Row

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 506_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 506_2

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 506_4

Bent Over One-Arm Long Bar Row

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 19_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 19_2

اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

Bent Over Two-Dumbbell Row

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 16_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 16_2

اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

Incline Bench Pull

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 278_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 278_2

اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

Lying Cambered Barbell Row

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 302_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 302_2

اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

Lying T-Bar Row

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 137_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 137_2

اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

Mixed Grip Chin

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 281_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 281_2

اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

One Arm Chin-Up ليس للمبتدئين

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 282_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 282_2

اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

One-Arm Dumbbell Row

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 13_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 13_2

اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

Seated One-arm Cable Pulley Rows

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 297_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 297_2

Rhomboids-SMR

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 616_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 616_2

Upper Back Stretch

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 450_1

الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام 450_2

ملاحظات تمارين الظهر :
1. بعض التمارين المصورة في هذا الموضوع لعضلات الظهر تفيد عضلات اخرى في الجسم ولكن العضلة الاساسية هي الظهر

2. لا بد من القيام بتمرين التسخين

3. بعض تمارين الصدر مفيدة للظهر : مثل القيام بتمارين الدمبل او البوش اب
مُشاطرة هذه المقالة على:reddit

تعاليق

avatar
الله يعين :'(
علي عيسى
يعطيك الف عافية كوتشنة
وننتظر الجزء الثالث
D-BOY
مشكور
صالح الرويعي
مشكور I love you
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى