كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟
الخميس مارس 15, 2018 1:40 pm من طرف Harmman420

» مادة الليكوبين وفوائدها
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pm من طرف Harmman420

» هل هناك نعيم في الدنيا ؟
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pm من طرف Harmman420

» وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارة
الأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pm من طرف Harmman420

» فيديو أسئلة وإجابات مهمة عن بداية الخلق / دكتور احمد عمارة
الأربعاء سبتمبر 13, 2017 7:27 pm من طرف Harmman420

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف Harmman420

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف Harmman420

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف Harmman420

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف Harmman420

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف Harmman420

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف Harmman420

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف Harmman420

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف Harmman420

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف Harmman420

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف Harmman420

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف Harmman420

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف Harmman420

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف Harmman420

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف Harmman420

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف Harmman420

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف Harmman420

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف Harmman420

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف Harmman420

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف Harmman420

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف Harmman420

Website health for khawlacreepa.yoo7.com

    الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام

    شاطر
    avatar
    Harmman420
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3333
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 28
    29012011

    الدليل الكامل لتمارين الظهر بالصور والفيديو لكمال الأجسام

    مُساهمة من طرف Harmman420

    Alternating Kettlebell Row







    Alternating Renegade Row







    Bent Over One-Arm Long Bar Row





    اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

    Bent Over Two-Dumbbell Row





    اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

    Incline Bench Pull





    اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

    Lying Cambered Barbell Row





    اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

    Lying T-Bar Row





    اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

    Mixed Grip Chin





    اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

    One Arm Chin-Up ليس للمبتدئين





    اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

    One-Arm Dumbbell Row





    اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين

    Seated One-arm Cable Pulley Rows





    Rhomboids-SMR





    Upper Back Stretch





    ملاحظات تمارين الظهر :
    1. بعض التمارين المصورة في هذا الموضوع لعضلات الظهر تفيد عضلات اخرى في الجسم ولكن العضلة الاساسية هي الظهر

    2. لا بد من القيام بتمرين التسخين

    3. بعض تمارين الصدر مفيدة للظهر : مثل القيام بتمارين الدمبل او البوش اب
    مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

    مُساهمة في السبت يناير 29, 2011 6:35 am من طرف عزوز اخو خلود

    الله يعين :'(
    avatar

    مُساهمة في الأحد يناير 30, 2011 1:03 am من طرف علي عيسى

    يعطيك الف عافية كوتشنة
    وننتظر الجزء الثالث
    avatar

    مُساهمة في الأربعاء فبراير 02, 2011 12:49 am من طرف D-BOY

    مشكور
    avatar

    مُساهمة في السبت مارس 12, 2011 4:17 am من طرف صالح الرويعي

    مشكور I love you

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يوليو 18, 2018 6:45 am