كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟
الخميس مارس 15, 2018 1:40 pm من طرف Harmman420

» مادة الليكوبين وفوائدها
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pm من طرف Harmman420

» هل هناك نعيم في الدنيا ؟
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pm من طرف Harmman420

» وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارة
الأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pm من طرف Harmman420

» فيديو أسئلة وإجابات مهمة عن بداية الخلق / دكتور احمد عمارة
الأربعاء سبتمبر 13, 2017 7:27 pm من طرف Harmman420

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف Harmman420

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف Harmman420

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف Harmman420

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف Harmman420

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف Harmman420

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف Harmman420

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف Harmman420

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف Harmman420

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف Harmman420

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف Harmman420

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف Harmman420

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف Harmman420

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف Harmman420

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف Harmman420

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف Harmman420

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف Harmman420

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف Harmman420

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف Harmman420

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف Harmman420

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف Harmman420

Website health for khawlacreepa.yoo7.com

    كيف تكون أفضل في فنون القتال المتنوع mma

    شاطر
    avatar
    سبورتية مزيونة
    رياضي جديد
    رياضي جديد

    عدد المساهمات : 56
    تاريخ التسجيل : 16/11/2009

    كيف تكون أفضل في فنون القتال المتنوع mma

    مُساهمة من طرف سبورتية مزيونة في السبت فبراير 20, 2010 8:05 am



    نحن نعلم أن قوة مناسبة للتدريب يمكن أن يزيد قوة وسرعة أي لاعب في الفنون القتالية المتنوعة، القدرة على الإعداد السليم من دون أي خطر حقيقي. وبسبب هذا ، فمن المهم ان لا يغيب عن بالنا أن ممارسة التدريب بانتظام مهمة ، يجب الانتقال من التدريبات أكثر أمنا من أجل تدريب مكثف للغاية والهدف النهائي الخاص بك.

    مجرد مثال :
    لديك لمدة 12 أسبوعا للتحضير لمسابقة قتال : كلمة الأسابيع القليلة الأولى قد توحي بتسليط الضوء على تدريبات وتمارين القوة. سوف تحصل على بعض الأساسيات الصلبة قبل التركيز على وجه الخصوص أكثر (ويتركز) إعدادك القتال.
    ولكنك لا تستعد ل'مصارعة' المنافسة. التدريب على المهارات الحقيقية في المصارعة والملاكمة والرفس ويشكل العمود الفقري للروتين سيكون أساسيا في حياتك. يجب تدريب وفقا للغرض الذي تريده، نيتك النهائية هي الفوز بالمباريات.

    بغض النظر عن النجاح لديك في التدريب ، يجب أن تستخدم ما تتعلمه . فقط مع هذه الاختبارات قد كنت حقا تقيس ردود فعلك ، الإيقاع ، والجمع بين اللكمات والرفسات ..

    التدريب أيضا يعلم المقاتل على السيطرة على الطاقة مفهومه العصبي انه سوف يشعر في ليلة المعركة باحساس غير محبوب وهو أنه لن يفوز او لا يستطيع المتابعة وأن من امامه أقوى أو أفضل منه . السبيل الوحيد للتغلب على مثل هذه المشاعر من خلال التجربة الصعبة والتدريب والثقة بالنفس ..

    هذه هي المشاعر التي يشعر بها الأشخاص خارج فنون القتال ، جميع المقاتلين قد يخشى في مرحلة ما من حياتهم الوظيفية. هذا هو مجرد جزء من عملية التنمية في أي مقاتل. يجب أولا أن تتعلم اللعبة قبل تحقيق ثقة كاملة وتامة.

    هذه ليست الرياضة التي يمكن أن تتقن أكثر من ليلة : جمالها هو في اختبار للشجاعة ..

    في نهاية المطاف يجب أن يتميز لاعب القتال المتونع بالجمع بين قوة اللكمة للملاكم ، والتدريب ء والسلطة للمصارعة والسرعة وخفة الحركة لفنان الدفاع عن النفس. يجب دمج العديد من أشكال القتال حقا لتحسين أدائك.

    ولذلك النهج كل السجال المسابقة كوسيلة لتحسين جزء من اللعبة. قد عمل على ضربة بالكوع ، على جهودكم والركل ، أو حاول بعض من تدريبات الملاكمة.، لديك المزيد من المسابقات ، ولخبرة أكثر عليك الذهاب الى حلبة الملاكمة.
    وهذا التنوع هو أيضا أخلاقيات كبيرة لتطبيقها على قوتك ونظام تكييف الذي يشتمل على مجموعة كبيرة ومتنوعة في التدريبات وسوف يكون له ميزة على واحد الذي يربط نفسه إلى أسلوب واحد للتدريب .

    كثير من المدربين والرياضيين لسوء الحظ اتبع ضيق الأفق حول الحصول على نظرية في الشكل. لهؤلاء الأفراد اختيار واحد وممارسة أسلوب جني ثمار التدريب واحدة ، بينما تتجاهل جميع أشكال وأساليب أخرى.


    ليس هناك نظام واحد ، أي جهاز واحد والذي يوفر القوة الشاملة والتكييف اللازم للقتال. كثير من الناس يجدون عمليا كل وسيلة ممكنة لتبرير وخاصة نظام التدريب ، ولكن دون جدوى. الحقيقة هي موجودة في كل بعد من هو أكثر وضوحا تحقيق الفوز في مباريات ضد مجموعة متنوعة من المعارضين ..
    ماذا سوف تفعل إذا كان أمامك مقاتل قوي جدا يجب أولا العمل على بناء وتعزيز المهارات والحاضر ؛ ولذلك فمن الأفضل لتحقيق التقدم المتكامل للقوة والتكييف.

    بالإضافة إلى إعداد القدرة ، يجب أن توظف مقاتلة عالية الطاقة ، تدريبات عالية الطاقة. وتشمل الحالات الشائعة الثقيلة كيس التدريب ، ويشغل الفاصلة ، جنبا إلى جنب مع المنظمات غير مرجح GPP (العام التحضير البدني). وتشمل المناورات المشتركة GPP رفع الأثقال ، الجري وغيرها...

    وكلمة سريعة عن التغذية : إذا كنت تريد انقاص وزنك ، وجود قيد من شأنه أن يكون لطيف 300 سعرة حرارية يوميا لانقاص الوزن من حوالي نصف رطل أسبوعيا ، و 500 سعرة حرارية واحدة لفقدان الوزن رطل / الاسبوع.

    من الكربوهيدرات بالطبع جنبا إلى جنب مع الدهون غير منتظم الوقود الاحتياطي خلال أي نوع من التدريب لانخفاض متوسط الشدة. تناول الكربوهيدرات محل الجليكوجين في العضلات على حرق الوقود.

    الكربوهيدرات تشمل كلا من هذه الأنواع من الكربوهيدرات الموجودة في المشروبات الرياضية والمواد الهلامية المستهلكة خلال التدريب ، وكذلك الحبوب والفاكهة والخضار التي تشكل ممارسة نظام غذائي متوازن.

    قبل ساعتين من إعداد دورات أطول ، وتناول الطعام حتى 50-75 غراما من الكربوهيدرات. إيلاء اهتمام خاص لإعادة التغذية بعد دورات تدريبية أطول ، وتستهلك 0.5 كارب غرام / رطل. يمكنك أيضا إرم بعد 10-15 غراما من البروتين الخاص بك إلى وجبة خفيفة للإنتعاش..

    للتدريبات صباح اليوم في وقت مبكر جدا ، يمكنك أن تسمح لنفسك على مقدار ضئيل من الكربوهيدرات للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم خلال هذه الأنشطة في وقت مبكر.

    FREAKCITY
    رياضي جديد
    رياضي جديد

    عدد المساهمات : 2
    تاريخ التسجيل : 18/05/2010

    رد: كيف تكون أفضل في فنون القتال المتنوع mma

    مُساهمة من طرف FREAKCITY في الخميس يونيو 17, 2010 3:18 am

    مشكورة على المعلوامت المهمة سبورتية

    dafr
    رياضي جديد
    رياضي جديد

    عدد المساهمات : 12
    تاريخ التسجيل : 20/04/2010

    رد: كيف تكون أفضل في فنون القتال المتنوع mma

    مُساهمة من طرف dafr في السبت يونيو 26, 2010 8:07 am

    مشكورة سبورتية على الموضوع تستاهلين تقييم Very Happy

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يونيو 26, 2018 1:35 am