قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
24102013
تكنيك الحد الأقصى يستخدم لتمارين التحمل وبعض تمارين الصدر ، مثلا لو عندك اليوم تمارين البطن فيه 8 تمارين منوعة ، 5 تمارين تؤدى بتكرارات وجلسات محددة ، و3 منها جلسة واحدة فقط إلى 3 مثلا ولكن يكون عدد التكرارات فيها هو حدك الأقصى وتسويه بسرعات تدريجية لين تتعب ، ويفضل انك ماتدفع نفسك إلى حد ماتقدر تتحمله .
وأحد التمارين اللي يمكن انك تطبق عليها هالأسلوب للبطن على سبيل المثال لا الحصر : تمرين الضغط ، اللكم العادي ، اللكم باستخدام قفازات ذات أوزان ، أو اللكم الجانبي ، السيت آب ،تمرين الدراجة وإلى آخره ..
الهدف من هذا الاسلوب انه يزيد التركيز على تقوية العضلة وفي نفس الوقت زيادة ورفع مستوى التحمل وحرق الدهون ..
بالنسبة لتمارين الصدر يفضل عدم استخدام هذا الأسلوب إلا مع تمرين تكون فيه مستلقي على البنش حيث يدعم عضلة الظهر، أو تمرين الضغط بأثقال خفيفة .
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
