07022012
البرنامج الرياضي :
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
التمرين التاسع
طلوع ونزول الدرج بمدة ثابته 10 دقائق في اليوم
(
والاخوات اللاتي لا يتيسر لهن استعمال الدرج يمكن ان تنفذ التمرين علي اي
درج واحد موجود عندها في المنزل تطلع وتنزل عليه لمدة 10 دقائق )
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
التمرين التاسع
طلوع ونزول الدرج بمدة ثابته 10 دقائق في اليوم
(
والاخوات اللاتي لا يتيسر لهن استعمال الدرج يمكن ان تنفذ التمرين علي اي
درج واحد موجود عندها في المنزل تطلع وتنزل عليه لمدة 10 دقائق )
تعاليق
لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى