قم بتسجيل الدخول للرد
CRAZY-LIGSرياضي جديد
- عدد المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 15/11/2009
العمر : 33
14012010
صور ل 7 تمارين راااائعة جدا للبطن (( تأثيرها سريع ))
Nتمرين الدراجة من التمارين المهمة جدا ، إبدأ بدقيقة واحدة ، والأسبوع الثاني دقيقتين .. إلى أن تصل 20 دقيقة ..
لشد عضلات البطن :
باستخدام الكرة :
تمارين بسيطة :
تمارين مفيدة :
تمارين تحتاج للقوة :
Nتمرين الدراجة من التمارين المهمة جدا ، إبدأ بدقيقة واحدة ، والأسبوع الثاني دقيقتين .. إلى أن تصل 20 دقيقة ..
لشد عضلات البطن :
باستخدام الكرة :
تمارين بسيطة :
تمارين مفيدة :
تمارين تحتاج للقوة :
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
الإثنين يناير 18, 2010 5:33 am
مشكور 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بس عندي ملاحظة على تمرين الدراجة :
تمرين الدراجة من أحسن تمرينات البطن بعد السيت أب ن لمن يعاني الكرش ، ولمن لا يعاني من الكرش فهذا التمرين ممتاز للعضلات ..