هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

بحـث

المواضيع الأخيرة

شرح الطرق المختلفة للربح من الانترنتالخميس يوليو 30, 2020 2:07 pmHarmman420

نصائح لربح المال من الإنترنتالإثنين يوليو 20, 2020 3:33 pmHarmman420

ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟الخميس مارس 15, 2018 1:40 pmHarmman420

مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420

وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارةالأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pmHarmman420

فيديو أسئلة وإجابات مهمة عن بداية الخلق / دكتور احمد عمارةالأربعاء سبتمبر 13, 2017 7:27 pmHarmman420

full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420

تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقيةالإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pmHarmman420

كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pmHarmman420

الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبةالخميس مارس 12, 2015 4:36 pmHarmman420

أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pmHarmman420

أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the skyالسبت فبراير 21, 2015 7:53 pmHarmman420

كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE السبت فبراير 21, 2015 7:49 pmHarmman420

د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420

قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420

فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابيةالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 amHarmman420

كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420

أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420

هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 amHarmman420

أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEINالأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 amHarmman420

كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420

الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pmHarmman420

أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pmHarmman420

نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420

محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟ الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pmHarmman420

كيفية اختيار عدد التكرارات في التمارين

:: CREEPA CLUP :: الجيـ THE GYM ــم

Harmman420
الإدارة: عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34

02102011

كيفية اختيار عدد التكرارات في التمارين

ان اختيار عدد التكرارات في التمرين يتوقف على الهدف المتوقع :
_أقل من 6 تكرارات تحسن القوة
_مابين 8 الى 12 لتضخيم
_ مابين 12 الى 20 تحسن القدرة على تحمل العضلات.
باستثناء الارجل التي تتطلب من 15 الى 20 تكرار

ان عدد التكرار (نتكلم هنا عن التكرار عامتا) هو أساس البرنامج الجيد الذي تعمل عليه.
ولذلك من الضروري اختيار عدد التكرارات المناسبة لك استنادا الى أهدافك ..

عدد التكرارات تختلف من فرد الى أخر , يتم تقديم هذه المعلومات لتوضيح فقط , لاكنها لاتزال صالحة بالنسبة
للغالبية العظمى من ممارسي كمال الاجسام.

مُشاطرة هذه المقالة على: