قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
29102012
الإحماء أو التسخين يعني تهيئة الجسم قبل التمارين الرياضية للوصول إلى قدرة عالية واستعداد للتحمل ، وكذلك يعمل على تنظيم عمل القلب وزيادة ليونة العضلات والجاهزية العماة للجسم ، إذن تهيئة الجسم للقيام بالتمارين امر مهم جدا بالتأكيد .
أهداف التسخينات :
*تنبيه عضلات الجسم
*اكساب العضلات المرونة والمطاطية للقيام بدورها
*زيادة سرعة ضربات القلب ودفع المزيد من الدم للعضلات
*تنظيم عملية التنفس
*رفع درجة حرارة الجسم ( مما يعني الإستعداد لحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون )
*تحسين الجاهزية النفسية وازالة التوتر
*الوقاية من الإصابات الرياضية
*تحسين عمليات التمثيل الغذائي
هناك نوعان من التسخينات :
* الإحماء العام
وهو مايظون قبل تمارين القوة والأثقال ، ويكون الإحماء شامل لجميع عضلات الجسم
* والإحماء الخاص
وهو مايظون قبل تمارين التحمل مثل الجري وكرة القدم ، ويكون التركيز أكثر بالعضلات التي سيتم استخدامها
أهداف التسخينات :
*تنبيه عضلات الجسم
*اكساب العضلات المرونة والمطاطية للقيام بدورها
*زيادة سرعة ضربات القلب ودفع المزيد من الدم للعضلات
*تنظيم عملية التنفس
*رفع درجة حرارة الجسم ( مما يعني الإستعداد لحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون )
*تحسين الجاهزية النفسية وازالة التوتر
*الوقاية من الإصابات الرياضية
*تحسين عمليات التمثيل الغذائي
هناك نوعان من التسخينات :
* الإحماء العام
وهو مايظون قبل تمارين القوة والأثقال ، ويكون الإحماء شامل لجميع عضلات الجسم
* والإحماء الخاص
وهو مايظون قبل تمارين التحمل مثل الجري وكرة القدم ، ويكون التركيز أكثر بالعضلات التي سيتم استخدامها
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
