الكيك بوكسينغ ( kick boxing) : الترجمةالحرفية لكلمة الكيك ( kick) يعني الركل أو الرفس وكلمة بوكسينغ ( boxing) يعني الملاكمة أذن تسمى اللعبة ملاكمة الركل أو ملاكمة الأرجل* ليس كما يتصوره البعض هي ملاكمة حرة غير مقيدة فالكيك بوكس لعبة مقيدة بقوانين صارمة يحافظ على سلامة المتبارين من الإصابات والضربات الخاطئة من خلال لبس الواقيات والتجهيزات والقوانينالصارمة من استغلال ضعف مستوى الخصم وكما يمنع استخدام القوة المفرطة في إيذاءالخصم فهي رياضة نبيلة و يتحلاه المتبارين بالخلق العالي .

لاعب كيك بوكس : لابد أن يكون ملاكما جيدا ولاعب فنون قتالية جيدا في آن واحد ويتمتعبالمرونة والسرعة والقوة والرد الفعل السريع والتحمل العالي لشدة التدريبات العنيفةويمتلك التوافق الحركي والتنسيق بين الرفس واللكم ويمكن القول أن استخدام الركلواللكم وبنسب متساوية

تاريخ الكيك بوكسينغ : تأسس في بداية السبعينات في أمريكا بعد الحاجة للعبة اكثر تطور من الفنون القتالية الموجودة مثل لكراتية والكونغو والتايكواندو التي أصبحت حكرا للدول شرق آسيا فتأسس اتحاد التوب كراتية (top karte) ولكن اعتراضات الاتحاد العالمي للعبة الكراتية تغير اسم اللعبة إلى الكيك بوكسينغ وبدءا تنتشر بسرعة كبير في العالم كما دخلت عالم السينما من خلال نجومها الكبار الذين لهم الفضل في نشر اللعبه أمثال جا ك نورس وفان داموغيرهم ويمارس اللعبة كلا الجنسين ومختلف الأعمار وكما تم اعتماد تدريباتها فيتدريب جيوش الدول المتقدمة وتدريبات الدفاع عن النفس في المعاهد الرياضية والأندية وتقام سنويا اكثر من خمسين بطوله دوليه للرجال والنساء في مختلف الأنظمة وفي جميع أنحاء العالم وبدء اتحا د اللعبة بتوسيع القاعدة من خلال جمع الألعاب القتاليةالأخرى وجعلها ظمن العاب الكيك بوكس وبأسلوب حديث ومتقدم مواكبا تطورات العصروجعلها لعبة المستقبل .

رياضات الكيك بوكس : تعني مجموعة العاب في لعبة واحدة حيث تلعب بقوانين مختلف من نظام لعبه إلى أخرى فقد جمع الكيك بوكسينغ الألعابالقتالية مثل نظام السيمي كونتاكت قريب إلى لعبة الكراتية ونظام اللايت كونتاكت مقارب للتايكواندو بأسلوب مغاير بحكم التطور الذي حصل في لعبة الكيك بوكس * حيث يستطيع لاعب الكيك بوكس ممارسة اللعبة التي تتوافق مع إمكانياته البدنية والنفسية والمهاريه وشدة العنف في اللعب .



رياضات الكيك بوكس تلعب كما يلي :

1- نظام الفل كونتاكت ( اللو كيك * الهاي كيك )
2- نظام السيمي كونتاكت
3- نظام اللا يت كونتاكت
4- نظام ميوزكل فور مز

أولا : نظام الفل كونتاكت ( full contact )

الترجمة الحرفية تعني الالتحام الكامل ويسمح للاعب الركل واللكم بقوة وهو النظام القتالي الوحيد من أنظمة الكيك بوكس الذي يسمح فيها اللاعب إسقاط خصمهبالضربة القاضية وتعتبر من أقوى انظمه الكيك بوكس وتقام مبارياتها على حلبة ملاكمة بمقاييس دولية ويقودها حكم وسط وثلاثة قضاة إضافة إلى هيئة الجوري وتلعبمباريات الهواة ثلاثة جولات فيما المحترفين من خمسة إلى أثنى عشر جولة ووقت كل جولة دقيقتان واستراحة دقيقة واحدة وتلعب ب(11) وزن للرجال من وزن تحت (51كغم ) إلى وزن فوق (91كغم) أما النساء تلعب ( وزن من وزن تحت (48كغم)إلى وزن فوق 70( كغم) وتلعب بنظامين هما:
أ- اللو كيك ( low kick )

الترجمة الحرفية تعني الرك المنخفض أو الأسفل ويسمح الركل من أعلى الركبة ( الفخذ ) إلى جميع إنحاء الجسم وكذلك ركلة الكنس ( footsweep )
ويستخدم المهاجم باطن اسفل القدم لإسقاط الخصم من اسفل الكاحل ويكون لباس اللاعبين سروال قصير (شورت) تعتبر من اعنف الانظمه وقريبه من لعبة الناي بوكس ( المواي تاي ) معا عدم السماح للاعب بالضرب بالكوع والركبه وعلى بطة الرجل ( اسفل الركبة ) و إمساك الخصم ويعتمد فيها ألاعب على القوهوالصلابة والتحمل العالي.

ب- إلهاي كيك ( high kick )
الترجمة الحرفية الركل العالي أو الركل للأعلى ويسمح الركل من فوق الحزام إلى الأعلى وركلة الكنس ويمنعفيها الضرب على الأطراف السفلى ويمنع استخدام الكوع والركبة والمسك ويعتبر هذاالنظام من اجمل الأنظمة الكيك بوكسينغ واكثر شيوعا ويميز الكيك بوكس عن الألعاب القتالية الأخرى ويتميز فيها اللاعب بالفن العالي والمرونة والقوة ويكون لباس اللاعبين سروال طويل وجذع عاريا .

ثانيا : نظام السيمي كونتاكت ( semi contact )
تعني الالتحام شبه الكامل ويسمح الركل من فوق الحزام إلى الأعلى وكذلك ركلة الكنسواللكمة المطرقة وضرب بحافتي اليدين ولا يسمح استخدام القوة فائقة بهدف إسقاط الخصمبالضربة القاضية من خلال الركل آو اللكم وكذلك الاشتباك المستمر وهي شبيه بلعبةالكراتية ويمتاز ألاعب بالرد الفعل السريع في الدفاع والهجوم وتجرى مبارياتها على بساط ذي سطح ناعم ( لمنع حدوث ألا صابات ) و مساحتها (8 م×8 م آو 25قدم× 25 قدم )ويكون لباس سروال طويل أما الجذع فيتم ارتداء ( تي شيرت ) أو سترة بدله فنون قتالية ويمكن استخدام القفازات المفتوحة ويقود النزال حكم وسط وكذلك حكمان جانبيان( قاضيان )و ميقاتي ومسجل النقاط وتقام النزلات في جولتان وكل جولة دقيقتان وتكون الاستراحةدقيقة واحدة وتلعب للرجال
ب (8 أوزان) من وزن تحت 51كغم إلى وزن فوق 91كغم *أماللنساء فتلعب ستة أوزان من وزن تحت 50كغم إلى وزن فوق 70كغم .


ثالثا : نظام اللايت كيك ( light contact )
الترجمة الحرفية الاتصال الخفيف أو الالتحام الخفيف* لا يسمح فيها إسقاط الخصم بالضربة القاضية أو استخدام المفرط للقوة بالركل أو اللكمويسمح فيه الاشتباك وكما يسمح الركل من فوق الحزام إلى الأعلى ويمنع الضرب بالكوعوالركبة والمطرقة وامسك الخصم وهي قريبه من الفول كونتاكت ( الهاي كيك ) وتقامالنزلات على حلبة الملاكمة من ثلاثة جولات كل جولة دقيقتان واستراحة دقيقة واحدةويكون اللباس سروال طويل والجذع عاريا أو لبس تي شيرت وتلعب للرجال تسعة أوزان منوزن تحت 57كغم إلى وزن فوق 94كغم *أما للنساء تلعب بستة أوزان من وزن تحت 50كغم إلىوزن فوق 70كغم

رابعا : ميوزكل فور مز

تعني أداءالحركات القتالية ( الركل واللكم ) على أنغام الموسيقى في جملة قتالية يستعرض فيهااللاعب مهارته القتالية يتوافق مع أنغام الموسيقى وهناك حركات إجبارية واختياريةيختارها اللاعب وهي شبيه بالقتال الوهمي (الكا تا اوالبومزي) وان تكون هناك فكرةلمجمل الحركات .

أولا : مصطلحات الضربات
أ- اللكمات
1- لكمة مستقيمة straight jab ) )


2- لكمة خطافية ( hook jab )



- لكمة صاعديه ( uppercut jab )


ب- الرفسات :
- رفسة منخفضة ( low kick )



- رفسة جانبية ( side kick )


- رفسة عالية ( high kick )


- رفسة أمامية ( front kick )


- رفسة أمامية بالكعب ( heel front kick )


- رفسة خلفية ( back kick )


- رفسة الكنس ( foot sweep kick )


- رفسة عمودية ( axe kick )


- رفسة دائرية ( spinning kick )


- رفسة خطافية ( roundhouse kick )


- الرفسات بالقفز ( jump kicks )


ثانيا : الواقيات والتجهيزات
1- واقية الرأس : يجب أن تغطي الجبهة والفك العلوي والأذنين بحيث لا تعيق النظر والسمع
2- واقية الأسنان : يلزم ارتدائها لحماية الأسنان من الضربات العنيفة
3- لفافات اليدين ( البندج ) : ويستخدم بطول 61 سم وعرض 15 سم
4- القفازات : هي التي تستخدم في مباريات الملاكمة
5- واقية الجهاز : تلبس تحت السروال
6- واقية الساق : يجب آلا تحتوي على مادة صلبة كالمعدن مثلا وغيرها
7- واقية القدم : تحتوي على بطانة لا تنزلق وتغطي أصابع القدم والكعب كليا أما باطن القدم فتكون مفتوحة
8- واقية الكوع والركبة : يجب آلا تحتوي على مواد صلبه

رابعا : طريقة الفوز
1- إحراز عدد اكبر من النقاط
2- بالضربة القاضية
3- في حال تكرار العدد للخصم ثلاث مرات بالجولة أو أربع مرات بالمباراة
4- في حال عدم تكافؤ أي إذا كان الخصم ضعيف جدا
5- في حال لم يأت الخصم
6- في حال أنسحب الخصم
7- في حال أعطي الخصم ثلاث إنذارات



خامسا : ترتيب الأحزمة
1- الأبيض
2- الأصفر
3- البرتقالي
4- الأخضر
5- الأزرق
6- البني
7- الأسود

فيديو تعليمي لتدريب ملاكمة الركل:



ثالثا : المناطق الممنوع ضربها
1- خلف الرأس
2- ظهر الجذع
3- أمام وجانب وخلف العنق
4- الجهاز التناسلي
5- الركبة