أساسيات كرة اليد

أـ مسك الكرة بيد واحده
ب ـ مسك الكره باليدين
_ مستوى عالي
_ مستوى متوسط
_ مستوى منخفض

الخطوات الفنية لمسك الكرة بيد واحدة:

1 ـ انتشار الأصابع فوق الكرة وخلفها
2ملامسة الكرة لسلاميات الأصابع
3ـ امتصاص الكرة

الخطوات الفنية لمسك الكرة باليدين:

1_ انتشار أصابع اليدين على جانبي الكرة
2_ قاعدة اليدين تكون في مؤخرة الكرة
3_ ملامسة الكرة لسلاميات الأصابع
4_ عدم الضغط على الكرة
5_ أثناء استلام الكرة ارتخاء المرفقين إلي جهة الصدر

2ـ التمرير
أـ التمرير بيد واحدة ب ـ التمرير باليدين

التمرير بيد واحدة:
1ـ التمرير من فوق الكتف
2_ التمرير المرتد
3_ التمريرة الجانبية

التمرير باليدين:
1ـ التمريرة الصدرية
2ـ التمريرة من فوق الرأس

الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحدة من فوق الكتف الكره:
1ـ رفع الكره باليد خلفا فوق الكتف إلي خلف الإذن
2 ـ الذراع زاوية قائمه عند المرفق
3ـ استناد الكره بالذراع الأخرى
4ـ تدفع الكره إلي الأمام مع دوران الكتف
5ـ امتداد الذراع إماما في حركه متابعه خلف الكره
6ـ عند رفع الكره تؤخذ خطوه إلي الخلف
7ـ عدم دوران الكره أثناء التمرير لكي تتجنب سقوطها من يد

الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحده المرتدة:
1ـ مسك الكره باليدين
2ـ تحرك الذراع المحررة إلي خلف بجانب الجسم
3ـ تقوم الذراع الأخرى بعملية سند الكرة
4ـ تمرير الكره إلي الأمام باتجاه الأرض منها إلي الزميل المستلم
5ـ محاولة سقوط الكره نصف الساعة القريبة من المستطيل

الخطوات الفنية للتمريرة بيد واحدة الجانبين:
1ـ مسك الكره بيد واحده
2ـ طعن اليد الحاملة للكره للأمام مع لف الجذع لجهة اليد الماسكة لحاملة الكره مع دفع الكره إلي جهة الزميل
3ـ تقديم الرجل الماسكة لحامله الكره

الخطوات الفنية للتمريرة باليدين الصدرية
1ـ استقبال الكره من مستوى الصدر
2ـ ترفع الكره ببساطة ويسر أمام الصدر في حركه دائرية أمام ـ أسفل خلف ـ عاليا أماماَ باتجاة الزميل
3ـ استمرار حركه الذراعين خلف الكره في حركه دائرته
4ـ خطوه إلي الأمام باتجاه التمريرة .

أساسيات كرة اليد

أساسيات كرة اليد

تعاليق