هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
شرح الطرق المختلفة للربح من الانترنتالخميس يوليو 30, 2020 2:07 pmHarmman420
نصائح لربح المال من الإنترنتالإثنين يوليو 20, 2020 3:33 pmHarmman420
ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟الخميس مارس 15, 2018 1:40 pmHarmman420
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارةالأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE السبت فبراير 21, 2015 7:49 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابيةالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 amHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420

[я][y][α][и][α]معاك-مرتاح
[я][y][α][и][α]معاك-مرتاح
الإدارة
عدد المساهمات : 414
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 30
28052013
الإعداد البدني العام:
ويعرف الأعداد البدني العام على إنه ذلك النوع من النشاط الحركي الذي يكسب الفرد القدرة على أداء متطلبات الحياة اليومية بكفاءة إلى جانب توفر بعض الطاقة التي تلزم للتمتع بوقت الفراغ ومواجهة الظروف الطارئة في الحياة اليومية.
أي أن مفهوم الأعداد البدني يشمل أن تكون التنمية الشاملة لجميع عناصر اللياقة البدنية للاعب ليصبح متكاملاً من الناحية البدنية ومستعداً للتركيز على عناصر الأعداد البدني الخاص .
وقد اتفقت اغلب الآراء على أن عناصر اللياقة البدنية هي :
1-القوى العضلية بأنواعها (القوة العظمية- القدرة – التحمل العضلي )

2-السرعة (انتقالية – رد فعل – حركية لأداء المهارة مرة واحدة )
3-المرونة

4-التحمل
5-الرشاقة (التوافق – الدقة )


6-التوازن
كذلك فقط أشارت الدراسات إلى إنه هناك خصائص تميز مستوى الإنجاز الرياضي (البطولة الرياضية) وهذه الخصائص تشمل مستوى القدرة على الإنجاز البدني.

تعريفات عناصر اللياقة البدنية

1-
القوى العضلية:

هي أمكانية العضلية أو مجموعة من العضلات في مواجهة أو التغلب على مقاومة أو عدة مقاومات خارجية .
(أ‌)القوى القصوى:
هي القوى المستخدمة لمحاولة تحريك أقصى ثقل أو القوى التي ينبغي على العضلة إخراجها للقدرة على الموازنة (عدم فقدان التوازن ) بالنسبة لمقاومة معينة .

(ب‌)القدرة:

هي مقدرة الجهاز العضلي العصبي على التغلب على مقاومات بسرعة انقباض عالية (المقدرة على الوصول إلى أقصى قوى في اقصر زمن .

(ج) التحمل العضلي:

القدرة على مواجهة التعب أثناء بذلك المجهود العضلي المستمر الذي يتميز بارتفاع درجة القوى العضلية في بعض .
السرعة :
يعتبر مفهوم السرعة من وجهة النظر الفسيولوجية للدلالة على الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع ما ين حالة الانقباض العضلي وحالة الاسترخاء العضلي في أقصر زمن ممكن.
(أ‌)السرعة الانتقالية:
يقصد بها محاولة الانتقال أو التحرك مكان لأخر (أقصى سرعة ممكنة ويعني ذلك محاولة التغلب على مسافة معينة في أقصر زمن ممكن .
(ب‌)السرعة الحركية (سرعة الأداء)
يقصد بها سرعة انقباض عضلة أو مجموعة عضلية عند أداء الحركات الوحيدة.
(ج) سرعة الاستجابة : (رد الفعل)
يقصد بها القدرة على الاستجابة الحركية لمثير معين في أقصر زمن ممكن .
التحمل الدوري التنفسي:
هو قدرة الفرد على مقاومة التعب باستخدام مجموعات عضلية كبيرة عند إنجاز بدني لمدة طويلة ويتطلب تحميلاً عالياً على كل من الجهاز الدوري والتنفسي .
المرونة : هي قدرة الإنسان على أداء الحركات في المفاصل بمدى حركي كبير دون حدوث أي إضرار لها
هي قدرة الإنسان على أداء الحركات في المفاصل بمدى حركي كبير دون حدوث أي إضرار لها .
الرشاقة:
القدرة على أداء حركات ناجحة في اتجاهات مختلفة بأقصى ما يستطيع الفرد من كفاءة وسرعة هي قدرة الفرد على تغيير أوضاعه في الأرض أو الهواء في اقل زمن ممكن .
التوازن:
هو مقدرة الإنسان على الاحتفاظ بجسمه أو أجزاءه المختلفة في وضع معين نتيجة للنشاط التوافقي ضد مجموعة من الأجهزة والأنظمة الحيوية موجهة للعمل ضد تأثيرات قوى الجاذبية .
هو القدرة على الاحتفاظ بوضع معين للجسم أثناء الثبات أو الحركة.
التوافق:
يقصد بالتوافق قدرة الرياضي على سرعة الأداء الحركي مع دقة الأداء في تحقيق الهدف مع ويتحقق ذلك من خلال عدة عمليات عصبية .
والتوافق في ابسط معاينة يفي الأداء الحركي السليم بالسرعة والدقة والرشاقة المطلوبة مع الاقتصاد في جهد الأخطاء .


عناصر اللياقة البدنية الخاصة بكرة السلة

العناصر البدنية العامة:
1-القوى بأنواعها 2- التحمل الدوري التنفسي
3-السرعة 4- الرشاقة
5-المرونة 6- الدقة
7-التوازن 8- التوافق
9-سرعة رد الفعل 10-القدرة


مُشاطرة هذه المقالة على:reddit

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى