الاحماء من اجل تمارين الركلات فى المواى تاى
الإثنين مارس 12, 2012 5:40 am
قبل بدء تمارين المواى تاى يجب اداء الاحماء حتى تتمكن من التمرين بدون اصابات
ويكون الاحماء حوالى 5 - 10 دقائق
الجرى لمدة 3 دقائق - 5 دقائق .
نفذ 10 ضربه عموديه لكل قدم
نفذ 10 عمودية للخارج لكل قدم
نفذ 10 عمودية للداخل لكل قدم
اعمل 10 اطالة لكل قدم
افتح حوض امامى
افتح حوض جانبى
انت الان جاهز من اجل تمارين الركل فى المواى تاى و تمارين المواى تاى عموما
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى