قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
02032012
هذا برنامج لحرق الدهون وهو عبارة عن 3 تمارين كل تمرين 4مجموعات كل مجموعة 20 تكرار
هذا النوع من التمارين مخصص لمن يعانون من ضيق الوقت لكنه يحتاج مدة لاظهار النتائج
ويمكنك تغير التمارين بحيث لا تغير العضلات المستهدفة
هذا النوع من التمارين مخصص لمن يعانون من ضيق الوقت لكنه يحتاج مدة لاظهار النتائج
ويمكنك تغير التمارين بحيث لا تغير العضلات المستهدفة
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
بعد هذه التمارين ابدأ بالجري خمس دقائق بطيء وبعدين زيد السرعة خمس دقائق وبعدين خفف السرعة حتى تكمل دقيقة 15
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
![[я][y][α][и][α]معاك-مرتاح](https://2img.net/i/fa/i/avatars/gallery/Smiley_Jaunes/fi_av_smiles_y_40.gif)
رد: برامج تدريبي لحرق الدهون في 15 دقيقة
الأربعاء مارس 14, 2012 7:22 am[я][y][α][и][α]معاك-مرتاح
هالتمارين حق من بالضبط ؟ يعني اي احد يبي ينقص وزنه يسويهم ولا بس حق العضلات ؟
الإثنين مارس 26, 2012 2:08 am
ممكن حق الكل ، لكن النتائج الأفضل بتكون حق لاعبي الأثقال أكيد لأن الحديد بروحه ينشط الهضم ويحرق وايد من السعرات الحرارية في وقت قليل .
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
