هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
شرح الطرق المختلفة للربح من الانترنتالخميس يوليو 30, 2020 2:07 pmHarmman420
نصائح لربح المال من الإنترنتالإثنين يوليو 20, 2020 3:33 pmHarmman420
ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟الخميس مارس 15, 2018 1:40 pmHarmman420
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارةالأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE السبت فبراير 21, 2015 7:49 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابيةالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 amHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420

Harmman420
Harmman420
الإدارة
عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34
https://khawlacreepa.yoo7.com
13082011
الأوزان الحرة تبني القوة والمرونة وتعطي العضلة الشكل الجميل

معقوله التكلفه ، في حيز ضئيل،الأوزان الحرة تعطيك اكبر مجموعة متنوعة من التدريبات لكل درهم أو دينار أنفقته وكذلك المساحة المستخدمة عادة لا تكون واسعة حيث أن غرفة صغيرة تكفي.

الأوزان الحرة وسيلة فعالة لممارسة التدريبات من أجل القوة لانها تشرك مجموعات متعددة من العضلات ، بدلا من الالات التي عادة ما تركز على عضلة او مجموعة واحدة فقط. .

مثال : عند أداء تمرين الباي لعضلة الساعد الأمامية(Biceps curl ) انت تقوي تلك العضلة ، ولكن انت ايضا تشرك عضلات الظهر للحفاظ على الوقوف بشكل صحيح.


تستطيع استخدامها لاغلب عضلات الجسم عكس الاجهزة الأخرى .

حتى الأوزان الخفيفة منها تفيدك في الحصول على اللياقة والرشاقة .


مُشاطرة هذه المقالة على:reddit

تعاليق

[я][y][α][и][α]معاك-مرتاح
الأحد أغسطس 14, 2011 11:44 pm[я][y][α][и][α]معاك-مرتاح
شكرا على المعلومات
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى