قم بتسجيل الدخول للرد
صالح الرويعيرياضي محترف
- عدد المساهمات : 804
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 30
مقدار البروتين في البيض
الأربعاء ديسمبر 22, 2010 8:22 pm
بروتين البيض غنية جدا من حيث الجودة وذلك يرجع إلى هذه الحقيقة ان منتجي مساحيق البروتين في كثير من الأحيان قاعدة منتجاتها في بروتين البيض.بروتين البيض يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاج جسم الإنسان. الحديث عن بروتينات البيض وصفار البيض ، ويمكن القول أن بيضة واحدة كبيرة تحتوي على حوالي 6،5 غراما من البروتين ، منها محتوى البروتين البيض الأبيض عن 3،6 غرام. لكن صفار البيض يحتوي أيضا على الدهون ونظرا لهذه الحقيقة ، كثير من الناس يميلون إلى تجنب تناول صفار البيض.
وفيما يلي الجدول الذي يصور لمدى البروتين في البيضة ، وكمية البروتين حسب طريقة الاعداد
وفيما يلي الجدول الذي يصور لمدى البروتين في البيضة ، وكمية البروتين حسب طريقة الاعداد
| Egg | Protein | Calories |
| Raw | 6g | 75 calories |
| Boiled average بيض مفيوح (( مغلي في الماء )) | 6g | 80 calories |
| Fried in oil بيض مقلي | 6g | 120 calories |
| Scrambled (2 eggs + milk) بيضتان مع حليب | 14g | 170 calories |
| Poached 1 egg | 6g | 80 calories |
| Scotch egg | 7g | 140 calories |
| Omelette أومليت | 10g | 128 calories |
| Quiche (egg & cheese) بيض مع جبن | 15g | 300 calories |
| Egg Fried Rice مقلي مع الرز | 6g | 210 calories |
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
رد: مقدار البروتين في البيض
الخميس ديسمبر 23, 2010 4:45 pm
مشكور صويلح ، بس شنو SCOTCH EGG و POACHED EG
بس شكله احسن شي بيضتين مع حليب ، انا اصلا احب اسوي بيض مع حليب طعمه حلو
والأومليت بعد أحبه
ومشكور على معلوماتك الحلوة ^_^
بس شكله احسن شي بيضتين مع حليب ، انا اصلا احب اسوي بيض مع حليب طعمه حلو
والأومليت بعد أحبه
ومشكور على معلوماتك الحلوة ^_^
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
