هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
شرح الطرق المختلفة للربح من الانترنتالخميس يوليو 30, 2020 2:07 pmHarmman420
نصائح لربح المال من الإنترنتالإثنين يوليو 20, 2020 3:33 pmHarmman420
ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟الخميس مارس 15, 2018 1:40 pmHarmman420
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارةالأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE السبت فبراير 21, 2015 7:49 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابيةالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 amHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420

D-BOY
D-BOY
رياضي
رياضي
عدد المساهمات : 136
تاريخ التسجيل : 16/02/2010
المزاجحزين
24082010
بسم الله الرحمن الرحيم
مهارة الوقوف ع اليدين
اولا
وقفة الاستعداد
1-يقف اللاعب وتكون يدية اماما عاليا بجوار الاذنين فى (وضع التخبية )
2-قدم الارتقاء اماما عاليا
ثانيا
الخطوات التعليمية :
1-الشرح اللفظى للمهارة
2-عمل نموذج من قبل المدرب او المعلم او لاعب
3-عمل المهارة والاستناد على حائط او من قبل الزميل او المدرب
4-عمل المهارة على البساط ومحاولة الوقوف والثبات والسند الخفيف من قبل المدرب
5- عمل المهارة بمفردة
الخطوات الفنية :
1-الوقوف على اليدين والاصابع مفتوحة على الارض
2-الظهر يكون مشدود
3-الدفع من الكتفين
4-الذراعين مفرودتان على استقامتهم
5-الامشاط مشدودة
6-الرأس للداخل
مُشاطرة هذه المقالة على:reddit

تعاليق

avatar
السبت أكتوبر 02, 2010 9:20 pmMOST WANTED
مشكور
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى