كيف تكون أفضل في فنون القتال المتنوع mma

السبت فبراير 20, 2010 8:05 am

نحن نعلم أن قوة مناسبة للتدريب يمكن أن يزيد قوة وسرعة أي لاعب في الفنون القتالية المتنوعة، القدرة على الإعداد السليم من دون أي خطر حقيقي. وبسبب هذا ، فمن المهم ان لا يغيب عن بالنا أن ممارسة التدريب بانتظام مهمة ، يجب الانتقال من التدريبات أكثر أمنا من أجل تدريب مكثف للغاية والهدف النهائي الخاص بك.

مجرد مثال :
لديك لمدة 12 أسبوعا للتحضير لمسابقة قتال : كلمة الأسابيع القليلة الأولى قد توحي بتسليط الضوء على تدريبات وتمارين القوة. سوف تحصل على بعض الأساسيات الصلبة قبل التركيز على وجه الخصوص أكثر (ويتركز) إعدادك القتال.
ولكنك لا تستعد ل'مصارعة' المنافسة. التدريب على المهارات الحقيقية في المصارعة والملاكمة والرفس ويشكل العمود الفقري للروتين سيكون أساسيا في حياتك. يجب تدريب وفقا للغرض الذي تريده، نيتك النهائية هي الفوز بالمباريات.

بغض النظر عن النجاح لديك في التدريب ، يجب أن تستخدم ما تتعلمه . فقط مع هذه الاختبارات قد كنت حقا تقيس ردود فعلك ، الإيقاع ، والجمع بين اللكمات والرفسات ..

التدريب أيضا يعلم المقاتل على السيطرة على الطاقة مفهومه العصبي انه سوف يشعر في ليلة المعركة باحساس غير محبوب وهو أنه لن يفوز او لا يستطيع المتابعة وأن من امامه أقوى أو أفضل منه . السبيل الوحيد للتغلب على مثل هذه المشاعر من خلال التجربة الصعبة والتدريب والثقة بالنفس ..

هذه هي المشاعر التي يشعر بها الأشخاص خارج فنون القتال ، جميع المقاتلين قد يخشى في مرحلة ما من حياتهم الوظيفية. هذا هو مجرد جزء من عملية التنمية في أي مقاتل. يجب أولا أن تتعلم اللعبة قبل تحقيق ثقة كاملة وتامة.

هذه ليست الرياضة التي يمكن أن تتقن أكثر من ليلة : جمالها هو في اختبار للشجاعة ..

في نهاية المطاف يجب أن يتميز لاعب القتال المتونع بالجمع بين قوة اللكمة للملاكم ، والتدريب ء والسلطة للمصارعة والسرعة وخفة الحركة لفنان الدفاع عن النفس. يجب دمج العديد من أشكال القتال حقا لتحسين أدائك.

ولذلك النهج كل السجال المسابقة كوسيلة لتحسين جزء من اللعبة. قد عمل على ضربة بالكوع ، على جهودكم والركل ، أو حاول بعض من تدريبات الملاكمة.، لديك المزيد من المسابقات ، ولخبرة أكثر عليك الذهاب الى حلبة الملاكمة.
وهذا التنوع هو أيضا أخلاقيات كبيرة لتطبيقها على قوتك ونظام تكييف الذي يشتمل على مجموعة كبيرة ومتنوعة في التدريبات وسوف يكون له ميزة على واحد الذي يربط نفسه إلى أسلوب واحد للتدريب .

كثير من المدربين والرياضيين لسوء الحظ اتبع ضيق الأفق حول الحصول على نظرية في الشكل. لهؤلاء الأفراد اختيار واحد وممارسة أسلوب جني ثمار التدريب واحدة ، بينما تتجاهل جميع أشكال وأساليب أخرى.

ليس هناك نظام واحد ، أي جهاز واحد والذي يوفر القوة الشاملة والتكييف اللازم للقتال. كثير من الناس يجدون عمليا كل وسيلة ممكنة لتبرير وخاصة نظام التدريب ، ولكن دون جدوى. الحقيقة هي موجودة في كل بعد من هو أكثر وضوحا تحقيق الفوز في مباريات ضد مجموعة متنوعة من المعارضين ..
ماذا سوف تفعل إذا كان أمامك مقاتل قوي جدا يجب أولا العمل على بناء وتعزيز المهارات والحاضر ؛ ولذلك فمن الأفضل لتحقيق التقدم المتكامل للقوة والتكييف.

بالإضافة إلى إعداد القدرة ، يجب أن توظف مقاتلة عالية الطاقة ، تدريبات عالية الطاقة. وتشمل الحالات الشائعة الثقيلة كيس التدريب ، ويشغل الفاصلة ، جنبا إلى جنب مع المنظمات غير مرجح GPP (العام التحضير البدني). وتشمل المناورات المشتركة GPP رفع الأثقال ، الجري وغيرها...

وكلمة سريعة عن التغذية : إذا كنت تريد انقاص وزنك ، وجود قيد من شأنه أن يكون لطيف 300 سعرة حرارية يوميا لانقاص الوزن من حوالي نصف رطل أسبوعيا ، و 500 سعرة حرارية واحدة لفقدان الوزن رطل / الاسبوع.

من الكربوهيدرات بالطبع جنبا إلى جنب مع الدهون غير منتظم الوقود الاحتياطي خلال أي نوع من التدريب لانخفاض متوسط الشدة. تناول الكربوهيدرات محل الجليكوجين في العضلات على حرق الوقود.

الكربوهيدرات تشمل كلا من هذه الأنواع من الكربوهيدرات الموجودة في المشروبات الرياضية والمواد الهلامية المستهلكة خلال التدريب ، وكذلك الحبوب والفاكهة والخضار التي تشكل ممارسة نظام غذائي متوازن.

قبل ساعتين من إعداد دورات أطول ، وتناول الطعام حتى 50-75 غراما من الكربوهيدرات. إيلاء اهتمام خاص لإعادة التغذية بعد دورات تدريبية أطول ، وتستهلك 0.5 كارب غرام / رطل. يمكنك أيضا إرم بعد 10-15 غراما من البروتين الخاص بك إلى وجبة خفيفة للإنتعاش..

للتدريبات صباح اليوم في وقت مبكر جدا ، يمكنك أن تسمح لنفسك على مقدار ضئيل من الكربوهيدرات للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم خلال هذه الأنشطة في وقت مبكر.

الخميس يونيو 17, 2010 3:18 am

مشكورة على المعلوامت المهمة سبورتية

السبت يونيو 26, 2010 8:07 am

مشكورة سبورتية على الموضوع تستاهلين تقييم Very Happy

كيف تكون أفضل في فنون القتال المتنوع mma

كيف تكون أفضل في فنون القتال المتنوع mma

رد: كيف تكون أفضل في فنون القتال المتنوع mma

رد: كيف تكون أفضل في فنون القتال المتنوع mma