Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
مفاهيم تدريبية بالملاكمة
الجمعة مارس 02, 2012 6:40 pm
المناورة هي من الاساليب الدفاعية لدى الملاكم ‘ كذلك هي حركة تهيء لبدء الهجوم ، وأن حركة الدفاع الجيدة هي كذلك مهارات لتفادي اللكمات المضادة ، والبدأ بالهجوم المضاد وتركيزك على الاصابة لتحقيق لكماتك الصائبة في الوقت المناسب للخصم .
ان مفتاح الحركة الجيدة هي ثلاث رئيسية
1-تكنيك الحركة
2- سرعة القدم
3- سرعة تغيير الاتجاه
ان تطبيق ثلاثة مهارات في الحركة وهي اولا تغيير الاتجاه يمكن تطبيق ذلك على كيس اللكم الثقيل وفي وسادات المدرب وفي ملاكمة الشدو بوكسن ، ويقوم المدرب تطبيق الحركة تنسيقا مع التكنيك ويقوم بتغيير الاتجاهات بالحركة والضرب واعطاء عدة مهارات لكمية مفيدة .
وهنا جميع مامطلوب منا هو تحقيقه بالانطلاقة من نقطة البداية هو العمل على سرعة قدمك بصورة عامة ويبدأ الملاكم بالركض عدو 60 متر متزايد بشكل تدريجي يبدأ بسرعة قصوى حوالى 70% وبشكل تدريجي صعودا الى حوالى 90% مع صعود السلم بسرعة . هذه من التمارين التي تفيد تغيير الاتجاه والسرعة المطلوبة .
ان السرعة بصورة عامة لدى الملاكم تعتبر من المهارات المهمة تضاف الى المطاولة ، والسرعة ضرورة للملاكمين لانها تجعله يحقق التفوق على خصمه لو كانت اللكمة تكنيكيا صحيحة وتوقيتها يكون في الوقت المناسب دون المبالغة والتظاهر للخصم سيحقق الملاكم لما يريده في كسب النقاط والتملص من الخصم جميعها تعتمد على الحركة السريعة وسرعة القدم وتغيير الاتجاه .
منقول من الاخ : زيد محمود علي
* ملاحظة من المترجم بديهي ان هذه المقالات المترجمة مختصرة ويفهمها المدرب اي مثالا على ذلك كيفية تعليم ملاكمه على تغيير الاتجاه ، هذه واحدة من المهارات وخاصة على المدرب اعطاء مهارة مثل ضرب المستقيمة اليسرى على الكيس وبسرعة وعند الاشارة لتغيير الاتجاه يقوم االملاكم بحركة انسحاب بسيطة وتوجيه لكمة يسارية اخرى مع قطع يمنى وخطف هوك يسرى وهكذا يمكن للمدرب تعليم ملاكمه على عدة مهارات في مجال تغيير الاتجاه .
ان مفتاح الحركة الجيدة هي ثلاث رئيسية
1-تكنيك الحركة
2- سرعة القدم
3- سرعة تغيير الاتجاه
ان تطبيق ثلاثة مهارات في الحركة وهي اولا تغيير الاتجاه يمكن تطبيق ذلك على كيس اللكم الثقيل وفي وسادات المدرب وفي ملاكمة الشدو بوكسن ، ويقوم المدرب تطبيق الحركة تنسيقا مع التكنيك ويقوم بتغيير الاتجاهات بالحركة والضرب واعطاء عدة مهارات لكمية مفيدة .
وهنا جميع مامطلوب منا هو تحقيقه بالانطلاقة من نقطة البداية هو العمل على سرعة قدمك بصورة عامة ويبدأ الملاكم بالركض عدو 60 متر متزايد بشكل تدريجي يبدأ بسرعة قصوى حوالى 70% وبشكل تدريجي صعودا الى حوالى 90% مع صعود السلم بسرعة . هذه من التمارين التي تفيد تغيير الاتجاه والسرعة المطلوبة .
ان السرعة بصورة عامة لدى الملاكم تعتبر من المهارات المهمة تضاف الى المطاولة ، والسرعة ضرورة للملاكمين لانها تجعله يحقق التفوق على خصمه لو كانت اللكمة تكنيكيا صحيحة وتوقيتها يكون في الوقت المناسب دون المبالغة والتظاهر للخصم سيحقق الملاكم لما يريده في كسب النقاط والتملص من الخصم جميعها تعتمد على الحركة السريعة وسرعة القدم وتغيير الاتجاه .
منقول من الاخ : زيد محمود علي
* ملاحظة من المترجم بديهي ان هذه المقالات المترجمة مختصرة ويفهمها المدرب اي مثالا على ذلك كيفية تعليم ملاكمه على تغيير الاتجاه ، هذه واحدة من المهارات وخاصة على المدرب اعطاء مهارة مثل ضرب المستقيمة اليسرى على الكيس وبسرعة وعند الاشارة لتغيير الاتجاه يقوم االملاكم بحركة انسحاب بسيطة وتوجيه لكمة يسارية اخرى مع قطع يمنى وخطف هوك يسرى وهكذا يمكن للمدرب تعليم ملاكمه على عدة مهارات في مجال تغيير الاتجاه .
صالح الرويعيرياضي محترف
- عدد المساهمات : 804
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 30
رد: مفاهيم تدريبية بالملاكمة
الأحد مارس 04, 2012 3:19 am
شكرااا على الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
