![[я][y][α][и][α]معاك-مرتاح](https://2img.net/i/fa/i/avatars/gallery/Smiley_Jaunes/fi_av_smiles_y_40.gif)
[я][y][α][и][α]معاك-مرتاحالإدارة- عدد المساهمات : 414
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 30
ادوات واجهزة تدريب الملاكمة
الأحد يناير 15, 2012 1:34 am
ان ادوات الملاكمة والاجهزة التي تستخدم في تدريب الملاكمين هي عامل مساعد لبناء اللياقة البدنية العامة والخاصة للملاكم وهنا لابد للمدرب ان يفهم ويستوعب فائدة كل الادوات التي تستخدم في التدريب ، لكن هنالك مسألة مهمة يجب ملاحظتها من قبل المدرب ، هو عدم افراط اللاعبين على الاجهزة والادوات ، بل يضع فترات تدريب مناسبة للملاكم موازية للعب مع الخصم ،حيث من الملاحظ ان الكثيرين من الملاكمين يظهرون تفوقا" كبيرا" في التدريب على الأدوات وعند لقائهم لخصومهم لايستطيعون تطبيق ماسبق أن ادوه على الأدوات وكثرة التدريب على الأدوات يفقد اللاعب سرعة الاستجابة هذه ملاحظة تدريبية .
حبال الوثب - ( skipping ropes ) -
------------------------------------
تعتبر حبال الوثب من ادوات التدريب المهمة ، وخاصة تجعل الملاكم الذي يتدرب عليها تجعله ان يتحرك بسرعة ورشاقة على الحلقة ويساعده في عملية الكر والفر ويكون رشيق الحركة ان الكثير من الملاكمين في وقتنا الحاضر يتجاهلون التدريب على الحبل ناسين تأثيرها في مجال اللكم ،
اسلوب التدريب - هو ان يكون الوثب على المشطين وعدم المبالغة في التدريب ، ونقطة اخرى هو التدرج في السرعة ويفضل ان يكون على جولات .
فوائد الحبل - كما قلنا السرعة والرشاقة وتناسق حركات القدم وتقوية عضلات الرجلين وخاصة تنمية التوافق العضلي العصبي واخيرا" التحمل
كيس اللكم - (boxin bag)
----------------------------------
من ادوات التدريب الهامة وخاصة لفئة المبتدئين بالملاكمة ويعتبر الكيس من اهم الادات لتطبيق اللكمات ، وعند التدريب على الكيس يجب ان يكون بحضور المدرب وان يلبس الملاكم ( الباندج ) من اجل الوقاية من الاصابات نتيجة الضربات الخطأ ، وفي بداية التعلم على الكيس يتطلب التعلم في حالة الثبات اولا " والتدرج باللعب على الكيس حسب توجيهات المدرب ومن ثم الانتقال الى مجموعة اللكمات وان تكون اللكمات صحيحة وبمقدمة الكف ومدفوعة بثقل الجسم .
فوائد الكيس
------------------
يساعد الملاكم على تقوية لكمته
ينمي التوافق بين عمل الذراعين والقدمين
يساعد على دقة التصويب
يمكن الاستفادة منه في تطبيق الاساليب في اللكم الداخلي والقدرة على تسديد اللكمات مع تطبيق خطط الهجوم والمراوغة
الكرات المترددة - ( punching haiis )
------------------------------------
تقسم الى ثلاثة انواع الا انها لها اهداف متقاربة
- كرات على قائم لولبي
-كرات مشدودة بين شريطين عموديين
-كرات مدلاة من اسطوانة خشبية
فوائدها
----------
تنمية السرعة لدى الملاكم والتوافق بين العين والعضلات وتكسب الذراعين المرونة وضبط المسافات اضافة الى رشاقة التسديد
الملاكمة التخيلية - (shadow boxing )
------------------------------------
الملاكمة التخيلية تعتبر وسيلة ناجحة لاعداد الملاكم للتصرف ازاء مختلف الخصوم وهو كيفية التخيل لملاكمين قصار وطوال القامة وملاكمين يتميزون بالقوة ومواجهتهم بسرعة ومهارة
وعلى المدرب ان يراعى تصحيح الأخطاء ويفضل ان يؤدي الملاكم المهارة امام مراة لكي يتعرف الملاكم على نقاط الضعف ونواحي القوة وبعض الاخطاء التي تصاحب اللكمات وتفضل ان تعطى على شكل جولات
مميزات الملاكمة التخيلية
--------------------------
تكسب الملاكم السرعة والتحمل والتوافق مع استرخاء عضلاته عند الملاكمة
وعلى العموم كانت هذه نبذه مختصرة عن الادوات الاساسية في الملاكمة نقلت من كتابي ( الاسس العلمية لتعليم الملاكمة ) ص25- 29 2007 طبعة اربيل - العراق
حبال الوثب - ( skipping ropes ) -
------------------------------------
تعتبر حبال الوثب من ادوات التدريب المهمة ، وخاصة تجعل الملاكم الذي يتدرب عليها تجعله ان يتحرك بسرعة ورشاقة على الحلقة ويساعده في عملية الكر والفر ويكون رشيق الحركة ان الكثير من الملاكمين في وقتنا الحاضر يتجاهلون التدريب على الحبل ناسين تأثيرها في مجال اللكم ،
اسلوب التدريب - هو ان يكون الوثب على المشطين وعدم المبالغة في التدريب ، ونقطة اخرى هو التدرج في السرعة ويفضل ان يكون على جولات .
فوائد الحبل - كما قلنا السرعة والرشاقة وتناسق حركات القدم وتقوية عضلات الرجلين وخاصة تنمية التوافق العضلي العصبي واخيرا" التحمل
كيس اللكم - (boxin bag)
----------------------------------
من ادوات التدريب الهامة وخاصة لفئة المبتدئين بالملاكمة ويعتبر الكيس من اهم الادات لتطبيق اللكمات ، وعند التدريب على الكيس يجب ان يكون بحضور المدرب وان يلبس الملاكم ( الباندج ) من اجل الوقاية من الاصابات نتيجة الضربات الخطأ ، وفي بداية التعلم على الكيس يتطلب التعلم في حالة الثبات اولا " والتدرج باللعب على الكيس حسب توجيهات المدرب ومن ثم الانتقال الى مجموعة اللكمات وان تكون اللكمات صحيحة وبمقدمة الكف ومدفوعة بثقل الجسم .
فوائد الكيس
------------------
يساعد الملاكم على تقوية لكمته
ينمي التوافق بين عمل الذراعين والقدمين
يساعد على دقة التصويب
يمكن الاستفادة منه في تطبيق الاساليب في اللكم الداخلي والقدرة على تسديد اللكمات مع تطبيق خطط الهجوم والمراوغة
الكرات المترددة - ( punching haiis )
------------------------------------
تقسم الى ثلاثة انواع الا انها لها اهداف متقاربة
- كرات على قائم لولبي
-كرات مشدودة بين شريطين عموديين
-كرات مدلاة من اسطوانة خشبية
فوائدها
----------
تنمية السرعة لدى الملاكم والتوافق بين العين والعضلات وتكسب الذراعين المرونة وضبط المسافات اضافة الى رشاقة التسديد
الملاكمة التخيلية - (shadow boxing )
------------------------------------
الملاكمة التخيلية تعتبر وسيلة ناجحة لاعداد الملاكم للتصرف ازاء مختلف الخصوم وهو كيفية التخيل لملاكمين قصار وطوال القامة وملاكمين يتميزون بالقوة ومواجهتهم بسرعة ومهارة
وعلى المدرب ان يراعى تصحيح الأخطاء ويفضل ان يؤدي الملاكم المهارة امام مراة لكي يتعرف الملاكم على نقاط الضعف ونواحي القوة وبعض الاخطاء التي تصاحب اللكمات وتفضل ان تعطى على شكل جولات
مميزات الملاكمة التخيلية
--------------------------
تكسب الملاكم السرعة والتحمل والتوافق مع استرخاء عضلاته عند الملاكمة
وعلى العموم كانت هذه نبذه مختصرة عن الادوات الاساسية في الملاكمة نقلت من كتابي ( الاسس العلمية لتعليم الملاكمة ) ص25- 29 2007 طبعة اربيل - العراق
صالح الرويعيرياضي محترف
- عدد المساهمات : 804
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 30
رد: ادوات واجهزة تدريب الملاكمة
الأحد يناير 15, 2012 4:58 am
مشكورة على الموضوع الجميل ، وننتظر جديدج القادم 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
