هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية

بروسلي  التوازن  عضلات  السلة  Push  الجلة  تعليم  تنمية  كيفية  القدر  تضخيم  تقسيم  تمارين  زيادة  الكتف  البطن  الجري  الكوني  مليونير  القدرات  السرعة  تمرين  الهولوغرام  لتعليم  

المواضيع الأخيرة
شرح الطرق المختلفة للربح من الانترنتالخميس يوليو 30, 2020 2:07 pmHarmman420
نصائح لربح المال من الإنترنتالإثنين يوليو 20, 2020 3:33 pmHarmman420
ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟الخميس مارس 15, 2018 1:40 pmHarmman420
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارةالأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pmHarmman420
فيديو أسئلة وإجابات مهمة عن بداية الخلق / دكتور احمد عمارةالأربعاء سبتمبر 13, 2017 7:27 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقيةالإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pmHarmman420
كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pmHarmman420
الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبةالخميس مارس 12, 2015 4:36 pmHarmman420
أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pmHarmman420
أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the skyالسبت فبراير 21, 2015 7:53 pmHarmman420
كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE السبت فبراير 21, 2015 7:49 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابيةالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 amHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 amHarmman420
أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEINالأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pmHarmman420
أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420
محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟ الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pmHarmman420

التحضير البدني للـ MMA

 :: CREEPA CLUP :: فنون الدفاع عن النفس :: Mixed Martial Arts-MMA
اذهب الى الأسفل
Harmman420
Harmman420
الإدارة
عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34
https://khawlacreepa.yoo7.com
+

التحضير البدني للـ MMA Empty التحضير البدني للـ MMA

الأربعاء يناير 04, 2012 11:42 pm
الاعداد البدني الجيد هو الذي يشمل الجانب الفكري و الجسدي و الفني.


أولا
يجب أن تعرف أن هناك معايير كثيرة للنظر في إعداد المقاتل : منها القوة والتحمل
، والمهارات التقنية ، والجانب الفكري ..

نبدأ على بركة الله:






1_القلب و الاوعية الدموية:



من الضروري العمل على القلب لانك ان كنت لا تصمد في القتال الا بضع ثواني فعلم بأنك في خطر

هنا بعض الطرق لتحسين عمل القلب:

_ الركض..

_الحبل..

_الدراجة و الدراجة الثابتة احسن.

_السباحة




2_ القوة:




كما تعلمون ان هذه الرياضة انفجارية فانها تحتاج قوة جسدية ومنها:




_ العمل مع الاوزان: رفع الاثقال ..

_العمل بدون اوزان: اي وزن الجسم نفسه..تمارين الضغط و ..

_قوة الضربة: الاكياس المختلفة التي تقوي ضربتك..




3_ العقل:




تستطيع تطويره عن طريق المقالات و الفيديوهات و الفلسفات القتالية و البحوث في هذا الشأن


وهنا تدخل امور كثيرة من ناحية العقل فلا نتطرق اليها لانها كثيرة..
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى