قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
29092011
التصويب من فوق الكتف
الخطوات الفنية
1- تمسك الكرة باليد التي ستقوم بالتصويب وهى بجانب الجسم ويقوم اليد الأخرى بالسند وفى اللحظة المناسبة تتخلى اليد المساندة عن الكرة وتقوم اليد المصوبة بحركة دائرية
إلى الخلف ثم الى أعلى فإلى الأمام من فوق الكتف مع امتداد الذراع أماماً لمتابعة الكرة .
2- في حالة التصويب من مستويات منخفضة عن مستوى الكتف يجب ثنى الجذع جهة الذراع المصوبة في المستوى المطلوب لسير الكرة
الخطوات التطبيقية
1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .
2- أداء التصويبة من الثبات باليد اليمنى ثم اليسرى نحو الحائط من مسافة 4م / 5م / 6م / 7م .
3- أداء التصويبة نحو الحائط من الجري ثم الوثب .
4- تمرير الكرة الى الزميل ثم استقبالها وتصويبها نحو المرمى بدون وجود حارس .
5- التمرين السابق بوجود حارس مرمى .
التصويب من الوثب
الخطوات الفنية
1- تمسك الكرة باليد التي ستقوم بالتصويب وهى بجانب الجسم وتقوم اليد الأخرى بالسند وفى اللحظة المناسبة تتخلى اليد المساندة عن الكرة مع امتداد الذراع أماماً لمتابعة الكرة .
2- وضع الجسم يتحرك الطالب باتجاه المرمى وعند اقترابه يتقدم بالجانب المعاكس لليد المصوبة ثم يرتقى بالقدم المعاكسة وتترك الكرة اليد المصوبة قبل الهبوط بقليل لاكتساب أكبر مسافة ممكنة باتجاه المرمى .
3- والتصويب من الوثب إما يكون من أماماً أو عالياً .
الخطوات التطبيقية
1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .
2- تمرير الكرة نحو الزميل ثم استقبالها والتصويب على المرمى من الجري العادي .
3- التمرين السابق ولكن التصويب من الوثب أماماً بدون حارس مرمى .
4- التمرين السابق بالتصويب من الوثب عالياً بدون حارس .
5- التمرين السابق ولكن بوجود حارس مرمى .
التصويب من الخلف
الخطوات الفنية
1- يؤدى هذا النوع من التصويب بيد واحدة أو باليدين .
2- تمسك الكرة باليدين ثم تلف اليدان بحيث تقع اليد المصوبة خلف الكرة ولأسفل قليلا بينما تقوم اليد الأخرى بعملية السند .
3- يجب أن تتم هذه الحركة بنفس الوقت الذي يدور فيه الجسم
نصف دورة على القدم المعاكسة لليد المصوبة .
الخطوات التطبيقية
1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .
2- مسك الكرة ورميها خلفا باتجاه الحائط من مسافة 3م باليد اليمنى ثم باليد اليسرى .
3- بوجود منافس سلبي التحرك بالكرة ثم تصويبها نحو المرمى من الخلف .
4- التمرين السابق بوجود منافس ايجابي .
التصويب من السقوط
الخطوات الفنية
1- تمسك الكرة باليدين أمام الجسم والى الجانب قليلا من ناحية الذراع المصوبة 0
2- تبدأ حركة السقوط بانثناء بطيء عند الركبتين في الوقت الذي تتحرك فيه الذراع الضاربة في حركة دائرية الى الخلف والى أعلى ثم الى الأمام بحيث تترك الكرة أثناء سقوط الجسم أماما وقبل وصوله الى الأرض 0
3- في هذه اللحظة تقوم الذراع الأخرى بعملية السند على الأرض تمهيداً لنزول الذراع المصوبة مع ثنى الذراعين قليلاً لتفادى صدمة الهبوط 0
الخطوات التطبيقية
1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .
2- أداء التصويب نحو الحائط من الثبات بالسقوط أماما ثم للجانب الأيمن فالجانب الأيسر .
3- التمرين السابق باستخدام الكرة
4- التمرين السابق بوجود منافس سلبي وحارس مرمى .
5- التمرين السابق بوجود منافس ايجابي وحارس مرمى .
التصويب من الطيران
الخطوات الفنية
1- يؤدى هذا النوع من التصويب بنفس طريقة التصويب بالسقوط إلا أن الجسم يطير في الهواء بعد حركة السقوط عن طريق الوثب أماما باتجاه المرمى في التصويب بالطيران .
2- وفى الهبوط يتم الاهتمام بحركات الانثناء لامتصاص صدمة الهبوط التي تتطلب مجهوداً أكثر من الهبوط في التصويب من السقوط .
3- وفي حالة الحركة يأخذ الطالب خطوة أو خطوتين أو ثلاثاً ثم يطير في الهواء باتجاه المرمى .
الخطوات التطبيقية
1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .
2- يتم أداء التصويب من السقوط نحو الجدار .
3- التمرين السابق نحو المرمى .
4- التمرير الى الزميل الذي يقوم برفع الكرة فوق الجدار ليطير الطالب لها ويصوبها نحو المرمى .
5- التمرين السابق ولكن يتم التصويب بقبضة اليد مع الطيران .
الخطوات الفنية
1- تمسك الكرة باليد التي ستقوم بالتصويب وهى بجانب الجسم ويقوم اليد الأخرى بالسند وفى اللحظة المناسبة تتخلى اليد المساندة عن الكرة وتقوم اليد المصوبة بحركة دائرية
إلى الخلف ثم الى أعلى فإلى الأمام من فوق الكتف مع امتداد الذراع أماماً لمتابعة الكرة .
2- في حالة التصويب من مستويات منخفضة عن مستوى الكتف يجب ثنى الجذع جهة الذراع المصوبة في المستوى المطلوب لسير الكرة
الخطوات التطبيقية
1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .
2- أداء التصويبة من الثبات باليد اليمنى ثم اليسرى نحو الحائط من مسافة 4م / 5م / 6م / 7م .
3- أداء التصويبة نحو الحائط من الجري ثم الوثب .
4- تمرير الكرة الى الزميل ثم استقبالها وتصويبها نحو المرمى بدون وجود حارس .
5- التمرين السابق بوجود حارس مرمى .
التصويب من الوثب
الخطوات الفنية
1- تمسك الكرة باليد التي ستقوم بالتصويب وهى بجانب الجسم وتقوم اليد الأخرى بالسند وفى اللحظة المناسبة تتخلى اليد المساندة عن الكرة مع امتداد الذراع أماماً لمتابعة الكرة .
2- وضع الجسم يتحرك الطالب باتجاه المرمى وعند اقترابه يتقدم بالجانب المعاكس لليد المصوبة ثم يرتقى بالقدم المعاكسة وتترك الكرة اليد المصوبة قبل الهبوط بقليل لاكتساب أكبر مسافة ممكنة باتجاه المرمى .
3- والتصويب من الوثب إما يكون من أماماً أو عالياً .
الخطوات التطبيقية
1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .
2- تمرير الكرة نحو الزميل ثم استقبالها والتصويب على المرمى من الجري العادي .
3- التمرين السابق ولكن التصويب من الوثب أماماً بدون حارس مرمى .
4- التمرين السابق بالتصويب من الوثب عالياً بدون حارس .
5- التمرين السابق ولكن بوجود حارس مرمى .
التصويب من الخلف
الخطوات الفنية
1- يؤدى هذا النوع من التصويب بيد واحدة أو باليدين .
2- تمسك الكرة باليدين ثم تلف اليدان بحيث تقع اليد المصوبة خلف الكرة ولأسفل قليلا بينما تقوم اليد الأخرى بعملية السند .
3- يجب أن تتم هذه الحركة بنفس الوقت الذي يدور فيه الجسم
نصف دورة على القدم المعاكسة لليد المصوبة .
الخطوات التطبيقية
1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .
2- مسك الكرة ورميها خلفا باتجاه الحائط من مسافة 3م باليد اليمنى ثم باليد اليسرى .
3- بوجود منافس سلبي التحرك بالكرة ثم تصويبها نحو المرمى من الخلف .
4- التمرين السابق بوجود منافس ايجابي .
التصويب من السقوط
الخطوات الفنية
1- تمسك الكرة باليدين أمام الجسم والى الجانب قليلا من ناحية الذراع المصوبة 0
2- تبدأ حركة السقوط بانثناء بطيء عند الركبتين في الوقت الذي تتحرك فيه الذراع الضاربة في حركة دائرية الى الخلف والى أعلى ثم الى الأمام بحيث تترك الكرة أثناء سقوط الجسم أماما وقبل وصوله الى الأرض 0
3- في هذه اللحظة تقوم الذراع الأخرى بعملية السند على الأرض تمهيداً لنزول الذراع المصوبة مع ثنى الذراعين قليلاً لتفادى صدمة الهبوط 0
الخطوات التطبيقية
1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .
2- أداء التصويب نحو الحائط من الثبات بالسقوط أماما ثم للجانب الأيمن فالجانب الأيسر .
3- التمرين السابق باستخدام الكرة
4- التمرين السابق بوجود منافس سلبي وحارس مرمى .
5- التمرين السابق بوجود منافس ايجابي وحارس مرمى .
التصويب من الطيران
الخطوات الفنية
1- يؤدى هذا النوع من التصويب بنفس طريقة التصويب بالسقوط إلا أن الجسم يطير في الهواء بعد حركة السقوط عن طريق الوثب أماما باتجاه المرمى في التصويب بالطيران .
2- وفى الهبوط يتم الاهتمام بحركات الانثناء لامتصاص صدمة الهبوط التي تتطلب مجهوداً أكثر من الهبوط في التصويب من السقوط .
3- وفي حالة الحركة يأخذ الطالب خطوة أو خطوتين أو ثلاثاً ثم يطير في الهواء باتجاه المرمى .
الخطوات التطبيقية
1- أداء الحركة دون استخدام الكرة .
2- يتم أداء التصويب من السقوط نحو الجدار .
3- التمرين السابق نحو المرمى .
4- التمرير الى الزميل الذي يقوم برفع الكرة فوق الجدار ليطير الطالب لها ويصوبها نحو المرمى .
5- التمرين السابق ولكن يتم التصويب بقبضة اليد مع الطيران .
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
رد: الخطوات الفنية والتطبيقية لمهارات كرة اليــد
الإثنين أكتوبر 03, 2011 10:39 pmamonii
شرح الفيديو احسن .
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
