قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
22022011
جميعنا نعلم صعوبة فقدان الدهون للبعض ، وربما يتسائل إن كان يرغب بفقدان الدهون ونمو العضلات :
كيف أبدأ برنامجي الرياضي ؟ برنامج نمو عضلات أو برنامج تخفيف دهون ؟
يجب أن تبدأ بتضخيم وبناء العضلات أولا للأسباب التالية :
1. ان العضلات تساعد على حرق الدهون حتى بدون مجهود ، وكلما كان حجمها أكبر صار حرق الدهون أسرع و أفضل
2. حتى لا يحدث تقسيم للجسم بدون عضلات ، لأن شكل التقسيم على الجسم لن يبدون جميلا على جسم نحيل
3. لأن العضلات تعطي طاقة أكبر في تمارين الكارديو والتي يجب أن تقوم بها في برنامج التنشيف
4. حتى لا تشعر بارهاق تمارين الكارديو أو تمارين الخاصة بحرق الدهون بتتكاسل عن تمارين الحديد والاثقال والتمارين المهمة الاخرى
ثانيا : ماهي تمارين التنشيف وكيف أقوم بها ؟
تمارين التنشيف هي جميع تمارين الكارديو ، ولا بد من استعمال ريجيم مناسب في برنامج التنشيف يختلف عن برنامج التضخيم
اضغط هنا لمشاهدة أقوى ريجيم لبناء العضلات وحرق الدهون
هل أستغني عن تمارين الحديد في أيام برنامج التنشيف ؟
لا ، ويجب أن تحذر من عدم القيام بتمارين العضلات حتى لا تفقدها مع الدهون
كم مرة بالأسبوع أقوم بتمارين الكارديو ؟
5 أيام
وكم مرة بالأسبوع أقوم بتمارين الحديد في برنامج التنشيف ؟
القيام ببرنامج التقسيم لــثلاث أيام فقط في الاسبوع للتنشيف ، وتدريب كل عضلة في يوم منفصل للتضخيم ( يعني ما تدرب الفخذ كل يوم للتضخيم فقط يوم واحد في الأسبوع )
اضغط هنا لمشاهدة تمارين برنامج التنشيف
ماهي تمارين الكارديو ؟
اضغط هنا لمشاهدة تمارين الكارديو بالفيديو
كيف أبدأ برنامجي الرياضي ؟ برنامج نمو عضلات أو برنامج تخفيف دهون ؟
يجب أن تبدأ بتضخيم وبناء العضلات أولا للأسباب التالية :
1. ان العضلات تساعد على حرق الدهون حتى بدون مجهود ، وكلما كان حجمها أكبر صار حرق الدهون أسرع و أفضل
2. حتى لا يحدث تقسيم للجسم بدون عضلات ، لأن شكل التقسيم على الجسم لن يبدون جميلا على جسم نحيل
3. لأن العضلات تعطي طاقة أكبر في تمارين الكارديو والتي يجب أن تقوم بها في برنامج التنشيف
4. حتى لا تشعر بارهاق تمارين الكارديو أو تمارين الخاصة بحرق الدهون بتتكاسل عن تمارين الحديد والاثقال والتمارين المهمة الاخرى
ثانيا : ماهي تمارين التنشيف وكيف أقوم بها ؟
تمارين التنشيف هي جميع تمارين الكارديو ، ولا بد من استعمال ريجيم مناسب في برنامج التنشيف يختلف عن برنامج التضخيم
اضغط هنا لمشاهدة أقوى ريجيم لبناء العضلات وحرق الدهون
هل أستغني عن تمارين الحديد في أيام برنامج التنشيف ؟
لا ، ويجب أن تحذر من عدم القيام بتمارين العضلات حتى لا تفقدها مع الدهون
كم مرة بالأسبوع أقوم بتمارين الكارديو ؟
5 أيام
وكم مرة بالأسبوع أقوم بتمارين الحديد في برنامج التنشيف ؟
القيام ببرنامج التقسيم لــثلاث أيام فقط في الاسبوع للتنشيف ، وتدريب كل عضلة في يوم منفصل للتضخيم ( يعني ما تدرب الفخذ كل يوم للتضخيم فقط يوم واحد في الأسبوع )
اضغط هنا لمشاهدة تمارين برنامج التنشيف
ماهي تمارين الكارديو ؟
اضغط هنا لمشاهدة تمارين الكارديو بالفيديو
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
رد: تضخيم العضلات أولا أم التنشيف ( تقليل دهون الجسم ) ؟
الأربعاء فبراير 23, 2011 4:29 amصالح الرويعي
مشكوور
الأربعاء فبراير 23, 2011 5:42 pm
ثانكس
الثلاثاء مارس 15, 2011 11:44 am
معلومات حلوة .
مشكور
مشكور
الأحد مارس 20, 2011 11:17 pm
مشكور على الموضوع .. 
الأربعاء مايو 04, 2011 10:17 am
العفو يا شباب ويا شياب 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
