هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
شرح الطرق المختلفة للربح من الانترنتالخميس يوليو 30, 2020 2:07 pmHarmman420
نصائح لربح المال من الإنترنتالإثنين يوليو 20, 2020 3:33 pmHarmman420
ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟الخميس مارس 15, 2018 1:40 pmHarmman420
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارةالأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE السبت فبراير 21, 2015 7:49 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابيةالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 amHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420

سبورتية مزيونة
سبورتية مزيونة
رياضي جديد
رياضي جديد
عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 16/11/2009
25032010
وهي رياضة تشبه في مجموعها حركة الياي المضغوطة الذي ينفرج فجأة وبعنف بالغ، وعند تأديتها، ينثني الرياضي بجسمه موجها ظهره إلى اتجاه الرمي، ثم يعود إلى وضع الاعتدال مؤديا دورة كاملة حول نفسه، ويسترخي في وضع استعداد كامل لإطلاق الطاقة. والجلة هي كرة من الحديد وزنها كوزن المطرقة 7.257 كجم. المسابقة: دفع الجلة الوصف الحركي للأداء


تعرف على رياضة دفع الجلة %D8%AF%D9%81%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%84%D8%A9%202@
مسابقة رمي الجلة من مسابقات الرمي في ألعاب القوى، وتتم عملية الرمي من أمام الكتف ومن دائرة قطرها (213) سم كما يحدد ذلك القانون الدولي، وفي أثناء عملية الرمي نلاحظ سلسلة من المهارات تندمج مع بعضها البعض لتظهر بشكل حركة انسيابية واحدة.

النواحي الفنية
لكي نسهل عملية تدريس هذه المسابقة تم تقسيم النواحي الفنية فيها إلى الخطوات التالية:

مسك الجلة وحملها.
وقفة الاستعداد (بداية الزحف والانزلاق).
الميزان
الزحف أو الانزلاق.
نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجلة.
الدوران.
دفع الجلة الفعلي.
الارتداد أو التوازن.
وقبل البدء بشرح هذه الخطوات علينا أن نتعرف أولا على العضلات ذات النصيب الأكبر في دفع الجلة ونعمل على تقويتها وإعدادها بالشكل المناسب.

الإرشادات والخطوات التعليمية
العضلات العاملة في أثناء عملية دفع الجلة:

أربطة الرسخ واليد.
العضلة الدالية.
العضلة المنحرفة المربعة.
العضلة الظهرية العريضة.
العضلات القطنية.
العضلة الاليزية العظمى.
العضلة ذات الرأسين الفخذية.
صفاقات مفصل الركبة.
أوتار مفصل الركبة.
العضلة التوأمية.
وتر إكيلسي.
أربطة مفصل الكاحل.


تعرف على رياضة دفع الجلة Shotput12drill

الأخطاء الشائعة في مسابقة دفع الجلة
ارتكاز الجلة على راحة اليد بدلا من الأصابع وقاعدتها، الأمر الذي يعمل على تأخير الدفع.
وضع المرفق منخفضا بزاوية حادة مع الجسم وأحيانا ملتصقا به.
الحجل بدلا من الانزلاق في المرحلة الثالثة حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.
الزحف لمسافة قصيرة جدا.

السبب
ضعف في أصابع اليد السبابة، الوسطى، البنصر.
عدم اكتساب التلميذ للإحساس الحركي المناسب، وضعف في أربطة مفصل الركبة، مع استعمال قوة الدفع بالقدمين، ويعود ذلك إلى الخطأ في حركة الرجل الممرجحة (الرجل الحرة).
ضعف في عضلات الذراع، وهنا يميل التلميذ إلى الترهل.
ضعف في الرجل الزاحفة، مع عدم مرجحة الرجل اليسرى بصورة جيدة.
مُشاطرة هذه المقالة على:reddit

تعاليق

صالح الرويعي
الإثنين مارس 29, 2010 6:04 pmصالح الرويعي
موضوع حلوووو، بس أول صورة مو واضحة ..

تعرف على رياضة دفع الجلة Star3 تعرف على رياضة دفع الجلة Star3 تعرف على رياضة دفع الجلة Star3 تعرف على رياضة دفع الجلة Star3
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى