هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
شرح الطرق المختلفة للربح من الانترنتالخميس يوليو 30, 2020 2:07 pmHarmman420
نصائح لربح المال من الإنترنتالإثنين يوليو 20, 2020 3:33 pmHarmman420
ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟الخميس مارس 15, 2018 1:40 pmHarmman420
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارةالأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE السبت فبراير 21, 2015 7:49 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابيةالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 amHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420

اذهب الى الأسفل
Harmman420
Harmman420
الإدارة
عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34
https://khawlacreepa.yoo7.com

تدريب ملاكمة الهواة Empty تدريب ملاكمة الهواة

الثلاثاء ديسمبر 27, 2011 2:15 am
ان تدريب الملاكمة يبدأ من عمر 12 سنة فما فوق ( ولا بأس إن بدأها في سن متأخر ) وكل من يريد ممارسة اللعبة عليه التوجه الى رياضة الهواة دون رياضة الاحتراف يتعلم المهارات الصحيحة للعبة واساليب الدفاع ويتقن تكنيك الملاكمة وان يكون الشخص الذي يمارس اللعبة ان يكون بلياقة جيدة ويتقن اساليب التدريب وفنونها التنافسية تحت اشراف مدرب جيد .
أن التدريب لركض الطريق لمسافات هي من التمارين التقليدية لكنها تظل لحد يومنا الحاضر من اساليب التدريب التي تساعد على جعل الملاكم يمتاز بسمات التحمل والتحرك داخل الحلبة بخفة وسهولة وكما يساعد الأحماء على تسخين الجسم للدخول في صلب التمرين .
وأن الشدو بوكسن shadow boxing هي من التمارين المهمة التي يتدرب عليها الملاكمين وخاصة انها تعلم المهارات الاساسية للملاكمة ولاسيما التطبيق امام المرآة التي تساعد المبتدئين على التطبع للمهارات اللكمية واساليب الدفاع ومن خلال الضرب على المراة يتمكن من كشف نقاط الضعف لدى الخصم من خلال توجيه اللكمات الى المرآة .
وأن اهم جهازين لأدوات اللكم في موقع التدريب هوكيس اللكم الثقيل والكرة المترددة السريعة ) speed balls ( هذا الجهاز يطور عضلات الكتف والتطبع على التوقيت والايقاع اي التناسق في اللكمات والتي تزيد من الدقة ولاسيما في دقته لاصابة الخصم وبسرعة فائقة نتيجة التدريب على هذان الجهازان اما الجهاز الاخر كيس اللكم الثقيل هو الثاني الذي يطور لكمات الملاكم وتعليمه اللكمات الصحيحة ويعلمه المسافة في التوقيت والحركة المتناسقة وجعل لكماته قوية . واما درع المدرب التي تعلم الملاكم عند التدريب عليها تنمية ردود الفعل والتوقيت الصحيح وتعلمه التكنيك المتطور. اما التغذية لدى الملاكم فهي من الامور المهمة فعليه ان تكون هناك تغذية مناسبة للملاكم تحافظ على وزنه في المنافسات خاصة انهم يفقدون الطاقة فعليه يجب ان تكون الوجبات غنية في الكربوهيدرات والحديد والبروتين وبعض الفيتامينات لتحسين الغذاء اليومي وان يرافق الملاكم طبيب خاص يدرس حالة الملاكم لابعاد الملاكم من المخاطر المحتملة في سؤ التغذية ولابد ان يطبق تعليمات طبيبه في عادات الأكل الصحية ضمن برنامج يومي صحيح لتغذية العقل والجسم ونجاحه في ممارسته رياضة الفن النبيل .
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى