Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
23042011
الأسباب التي تؤدي للضيق كثيرة جدا ، لا مجال لحصرها ..
لسنا نبحث عن مسببات الضيق ، ولكننا نبحث عن علاج وحل للضيق
1 : قال تعالى ((وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنْكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى))طه آية 124
يجب أن تجعل دينك في المقام الأول ، وأهم من كل شيء حتى تشعر بالراحة النفسية ، فالقرب من الله هو السبب الأول للراحة ..
2 : أن تتأكد من أخذ كافة الأمور ببساطة ، وإن كان أمرا يضرك أو يجرحك أو يألمك فتأكد من أن اجر ذلك لن يضيع ..
3 : الإستماع لمحاضرات إسلامية وقراءة كتب مفيدة تنفع في تقليل الشعور بالضيق
4 : مخالطة الأصدقاء الصالحين
5 : البحر ، وما أدراك مالبحر
جرب الخروج في نزهة بحرية ، فإنها سبب لعلاج الضيق
6 :جرب أن تغير ديكور غرفتك
7 : اعمل في هواية محببة لك ، كهواية رياضية أو أدبية أو دعوية
8 : لا تستمع ولا تقرأ لما يزيد من ضيقك ، ببساطة ، اقرأ مايجعلك أكثر ابتسامة وراحة وتفاؤل
9 : التواجد مع شخص قريب إلى قلبك يقلل من احساسك بالضيق
10 : غير نظرتك للحياة ، واستخدم الإختيار الأحسن
11 : لا تكثر التفكير فيما مضى ولا تنشغل بما سيحدث غدا ، بل فكر بنفس اليوم الذي تعيش فيه
12 : كن مرحا !!
13 :ابذل مافي وسعك ، ولا تطق نفسك أكثر مما تستحمل
14 : الصبر مفتاح الفرج
15 : إن كان مايضايقك هو أنك مظلوم ، فلا تيأس من رحمة الله ، دعاء المظلوم مستجاب حتى لو كان كافرا فاجرا ، وتأكد من أن الله عزوجل سيأخذ بحقك ولو بعد حين
16 : لا تهتم بكلام الناس ، فكلهم بشر
17 : كن قنوعا
18 : اخلع النظارات السوداء
19 : لا تلعن الظلام ولكن ابحث عن الحل
20 : كافح حتى تصل
لسنا نبحث عن مسببات الضيق ، ولكننا نبحث عن علاج وحل للضيق
1 : قال تعالى ((وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنْكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى))طه آية 124
يجب أن تجعل دينك في المقام الأول ، وأهم من كل شيء حتى تشعر بالراحة النفسية ، فالقرب من الله هو السبب الأول للراحة ..
2 : أن تتأكد من أخذ كافة الأمور ببساطة ، وإن كان أمرا يضرك أو يجرحك أو يألمك فتأكد من أن اجر ذلك لن يضيع ..
3 : الإستماع لمحاضرات إسلامية وقراءة كتب مفيدة تنفع في تقليل الشعور بالضيق
4 : مخالطة الأصدقاء الصالحين
5 : البحر ، وما أدراك مالبحر
جرب الخروج في نزهة بحرية ، فإنها سبب لعلاج الضيق
6 :جرب أن تغير ديكور غرفتك
7 : اعمل في هواية محببة لك ، كهواية رياضية أو أدبية أو دعوية
8 : لا تستمع ولا تقرأ لما يزيد من ضيقك ، ببساطة ، اقرأ مايجعلك أكثر ابتسامة وراحة وتفاؤل
9 : التواجد مع شخص قريب إلى قلبك يقلل من احساسك بالضيق
10 : غير نظرتك للحياة ، واستخدم الإختيار الأحسن
11 : لا تكثر التفكير فيما مضى ولا تنشغل بما سيحدث غدا ، بل فكر بنفس اليوم الذي تعيش فيه
12 : كن مرحا !!
13 :ابذل مافي وسعك ، ولا تطق نفسك أكثر مما تستحمل
14 : الصبر مفتاح الفرج
15 : إن كان مايضايقك هو أنك مظلوم ، فلا تيأس من رحمة الله ، دعاء المظلوم مستجاب حتى لو كان كافرا فاجرا ، وتأكد من أن الله عزوجل سيأخذ بحقك ولو بعد حين
16 : لا تهتم بكلام الناس ، فكلهم بشر
17 : كن قنوعا
18 : اخلع النظارات السوداء
19 : لا تلعن الظلام ولكن ابحث عن الحل
20 : كافح حتى تصل
عدل سابقا من قبل carmilo_ww في الثلاثاء مايو 28, 2013 7:24 am عدل 1 مرات
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
![[я][y][α][и][α]معاك-مرتاح](https://2img.net/i/fa/i/avatars/gallery/Smiley_Jaunes/fi_av_smiles_y_40.gif)
الأحد أبريل 24, 2011 1:30 am
يعطيك العافية 
الإثنين أبريل 25, 2011 5:31 am
الله يعافيج ريون
الجمعة أبريل 29, 2011 10:31 am
في طريقة ثانية بعد :
21 : اسمع تسجيلات بومشاري
https://www.youtube.com/user/ABUOMSHARY#p/u/13/p_xW4TFNweg
21 : اسمع تسجيلات بومشاري
https://www.youtube.com/user/ABUOMSHARY#p/u/13/p_xW4TFNweg
السبت أبريل 30, 2011 1:57 am
22 . كبر عضلاتك هههههههههه
السبت أبريل 30, 2011 8:19 am
9ALI7-REST كتب:22 . كبر عضلاتك هههههههههه
لا مو دايما ، بس وانت تتدرب حديد ترتاح شوي .
أما تكبير العضلات مايفيد في تغيير الشعور بالضيق
السبت مايو 07, 2011 4:07 am
هههههههههههه عجيب ذي ، انت حاط على عبااس عبااس يقول جنه يشابه اغنية جبار مالت عبدالحليم حافظτΉэ βÔSş❺❼ʬ كتب:في طريقة ثانية بعد :
21 : اسمع تسجيلات بومشاري
https://www.youtube.com/user/ABUOMSHARY#p/u/13/p_xW4TFNweg
السبت مايو 07, 2011 4:57 am
23 : الجري وغيره من تمارين القوة تنفع في التقليل من احساسك بالضيق
يعني جرب يوم جذي روح الجم والعب حديد ، يوم ثاني اركض ، ويوم ثالث بوش أب ..
24 : جرب أن تلعب لعبة جماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة ، فالالعاب الجماعية تساعد في تخفيف الإحساس بالضيق
يعني جرب يوم جذي روح الجم والعب حديد ، يوم ثاني اركض ، ويوم ثالث بوش أب ..
24 : جرب أن تلعب لعبة جماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة ، فالالعاب الجماعية تساعد في تخفيف الإحساس بالضيق
الجمعة مايو 13, 2011 5:55 pm
25 يكون الجو حده حار ، وتروح تسبح في بركة سباحة باردة
26 تشرب شاي أخضر بالليمون ، أو شاي بالفواكة ، أو تروح كوفي شوب تختار مشروبك المفظل
26 تشرب شاي أخضر بالليمون ، أو شاي بالفواكة ، أو تروح كوفي شوب تختار مشروبك المفظل
السبت مايو 14, 2011 6:23 am
9ALI7-REST كتب:25 يكون الجو حده حار ، وتروح تسبح في بركة سباحة باردة
26 تشرب شاي أخضر بالليمون ، أو شاي بالفواكة ، أو تروح كوفي شوب تختار مشروبك المفظل
تدري اني ماحب السباحة ليش حاطه من ضمن الحلول على العموم حيا الله من زار وخفف وشسمه ، كثر من النصايح بس لاتحط شي ماحبه
الخميس مايو 19, 2011 10:50 pm
* شوف فلم فكاهي
* اذا في يم بيتكم حديقة اطلع افتر فيها
* إذا عندك مشكلة متضايق منها فكر بالحل
*اطلع كوفي شوب اختار أكثر شي تحبه
* ابعد عن نفسك ظن السوء بأي شخص
* تذكر ان الدنيا فانية
* اذا في يم بيتكم حديقة اطلع افتر فيها
* إذا عندك مشكلة متضايق منها فكر بالحل
*اطلع كوفي شوب اختار أكثر شي تحبه
* ابعد عن نفسك ظن السوء بأي شخص
* تذكر ان الدنيا فانية
الثلاثاء يونيو 07, 2011 4:20 am
هههههههههه مو كأنه موضوعك the boss كل واحد يه وحط طريقة هع هع 
يعطيك العافية
يعطيك العافية
الثلاثاء يونيو 07, 2011 12:44 pm
اشدعوة يعني هههههه .عادي تره حتى لو انت عندك طريقة اكتبها ، كلنا اخوان ونكتب اللي نعرفه ، صح ولآ لأ ؟
الثلاثاء يونيو 14, 2011 4:58 pm
إن إتباع عادات صحية و سليمة في الغذاء تجعل الإنسان يتمتع بحالة نفسية متوازنة ، ويكون إيجابياً في تفكيره وفي تأدية واجباته و تحمل مصاعب الحياة.
طرق التعامل مع التوتر والضيق والغضب:
حتى تتمكن من التعامل مع التوتر عليك أولاً تحديد مصادر التوتر في حياتك ودراسة إمكانية القيام بأية تغييرات من شأنها أن تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور ويمكنك القيام بذلك من خلال ما يلي:
- إعرف سبب توترك واكتشف المسبب الحقيقي لمشاعر التوتر المتولدة لديك.
- إعرف عقلك؛ إكتشف الأفكار التي تصاحب المشاعر والإعتقادات التي تدعم هذه الأفكار.
- إختر الإستراتيجية التي تراها مناسبة لحل مشكلتك وذلك حتى تستطيع تغيير فكرة الفشل إلى فرصة للنجاح.
- ناقش مشكلتك مع شخص أهل للثقة وذي خبرة ليساعدك في تعلم بعض الأمور عن العلاقات وطرق تفكير الناس.
- إستعمل فكرة العد إلى عشرة.
- خذ نفساً عميقاً لعدة مرات.
- الصراخ أو البكاء قد يريحانك ويشعرانك بالهدوء.
- تدليك عضلات العنق والظهر لمدة دقيقتين على الأقل.
- الحمام الساخن يساعدك على الإسترخاء.
- المشي.
- القيام ببعض التمرينات الرياضية.
- الإستماع إلى موسيقى هادئة.
طرق التعامل مع التوتر والضيق والغضب:
حتى تتمكن من التعامل مع التوتر عليك أولاً تحديد مصادر التوتر في حياتك ودراسة إمكانية القيام بأية تغييرات من شأنها أن تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور ويمكنك القيام بذلك من خلال ما يلي:
- إعرف سبب توترك واكتشف المسبب الحقيقي لمشاعر التوتر المتولدة لديك.
- إعرف عقلك؛ إكتشف الأفكار التي تصاحب المشاعر والإعتقادات التي تدعم هذه الأفكار.
- إختر الإستراتيجية التي تراها مناسبة لحل مشكلتك وذلك حتى تستطيع تغيير فكرة الفشل إلى فرصة للنجاح.
- ناقش مشكلتك مع شخص أهل للثقة وذي خبرة ليساعدك في تعلم بعض الأمور عن العلاقات وطرق تفكير الناس.
- إستعمل فكرة العد إلى عشرة.
- خذ نفساً عميقاً لعدة مرات.
- الصراخ أو البكاء قد يريحانك ويشعرانك بالهدوء.
- تدليك عضلات العنق والظهر لمدة دقيقتين على الأقل.
- الحمام الساخن يساعدك على الإسترخاء.
- المشي.
- القيام ببعض التمرينات الرياضية.
- الإستماع إلى موسيقى هادئة.
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مشكور