الجري تمرين الكوني مليونير تمارين الهولوغرام الكتف كيفية القدر تضخيم البطن زيادة لتعليم السلة تقسيم التوازن تنمية Push القدرات السرعة الجلة عضلات تعليم بروسلي
يعني اكتب وزني فيه كل مرة ؟؟