قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
30102013
الجسم يحتاج للراحة ، والراحة شيء مهم جدا لأي انسان يهتم بصحته ويبحث عن الطريقة الافضل ، لكن مو معناتها ارتاح زيادة عن اللزوم ولا تتعب زيادة عن اللزوم ، ومثل ماذكرت في موضوع سابق عشرين دقيقة إلى 45 دقيقة من التمارين المناسبة لأهدافك تكفي للحصول على الجسم المثالي .
الإنسان الرياضي واللي تكون اهتماماته هي اللياقة البدنية عنده الكثير من الاشياء اللي ينشغل فيها بغض النظر عن التمارين ، أمور الحياة اليومية ، وحتى لاعبي الرياضات المختلفة لازم ياخذون مدة معينة للراحة .
المبتدء في اللياقة البدنية يقدر ياخذ له يوم واحد في الاسبوع للراحة فقط ويفضل ان يكون آخر الأسبوع ، والمتقدم أو اللي صار له فترة يمارس فيها برنامج رياضي معين ياخذ له اسبوع للراحة أو الــ muscle RECOVERY كل شهر إلى كل شهرين حسب الحاجة وحسب الإلتزامات ، هالأسبوع بالإضافة إلى أنه يعطي الطاقة للعودة بشكل أقوى وأيضا ينظم فيها أفكاره وتحركاته ، وايضا ممكن هالشيء يساعده يعرف إذا كان محتاج لتغيير في الجدول ، فهو حتى لو بقى على نفس جدول التمارين بعد انتهاء اسبوع الراحة العضلات راح تستجيب بشكل أسرع لأنها أخذت فترة كافية للراحة ، وعلى فكرة حتى الرياضي اللي يريد زيادة الكتلة العضلية يجب أن يعرف أن العضلات لا تنمو أثناء التمرين بل بعد التمرين وأثناء الراحة .
هل يتغير الجدول الغذائي في أسبوع الراحة ؟ لا ، يبقى على الجدول الغذائي الصحيح ، ماعدا آخر يوم في الأسبوع المبتدء والمتقدم يقدرون أنهم يخلونه يوم لوجباتهم المفضلة ..
الإنسان الرياضي واللي تكون اهتماماته هي اللياقة البدنية عنده الكثير من الاشياء اللي ينشغل فيها بغض النظر عن التمارين ، أمور الحياة اليومية ، وحتى لاعبي الرياضات المختلفة لازم ياخذون مدة معينة للراحة .
المبتدء في اللياقة البدنية يقدر ياخذ له يوم واحد في الاسبوع للراحة فقط ويفضل ان يكون آخر الأسبوع ، والمتقدم أو اللي صار له فترة يمارس فيها برنامج رياضي معين ياخذ له اسبوع للراحة أو الــ muscle RECOVERY كل شهر إلى كل شهرين حسب الحاجة وحسب الإلتزامات ، هالأسبوع بالإضافة إلى أنه يعطي الطاقة للعودة بشكل أقوى وأيضا ينظم فيها أفكاره وتحركاته ، وايضا ممكن هالشيء يساعده يعرف إذا كان محتاج لتغيير في الجدول ، فهو حتى لو بقى على نفس جدول التمارين بعد انتهاء اسبوع الراحة العضلات راح تستجيب بشكل أسرع لأنها أخذت فترة كافية للراحة ، وعلى فكرة حتى الرياضي اللي يريد زيادة الكتلة العضلية يجب أن يعرف أن العضلات لا تنمو أثناء التمرين بل بعد التمرين وأثناء الراحة .
هل يتغير الجدول الغذائي في أسبوع الراحة ؟ لا ، يبقى على الجدول الغذائي الصحيح ، ماعدا آخر يوم في الأسبوع المبتدء والمتقدم يقدرون أنهم يخلونه يوم لوجباتهم المفضلة ..
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
