قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
18102013
عنوان جذاب أليس كذلك
ولكن هذه هي الحقيقة ، الجسم يحتاج من 20 إلى 45 دقيقة ( فقط ) يوميا حتى يصبح منحوت ، مهما كانت كمية الدهون ومهما كان الوزن وسواء كنت تملك عضلات أو لا ، الجسم سيستفيد اكثر من الجري أوالسباحة أو الإيروبكس مثلا لمدة 30 دقيقة مقارنة بمن يخطط للجري لمدة ساعتين مثلا ، في الغالب لاينصح باكثر من 45 دقيقة للتمارين .. أو يمكن أداء هذه التمارين على مرحلتين خلال اليوم مثلا الصبح والعصر لتمارين ايروبكس لمدة 25 دقيقة في كل مرحلة فهذا ايضا مفيد للمبتدئين .
لذلك عليك ان تنظر لهذا الجانب الإيجابي ، اليوم فيه 24 ساعة ، أنت فقط تحتاج 45 دقيقة تؤدي بها تمرين أو تدريب رياضي لتحصل على جسم صحي ومنحوت ، وكذلك الراحة مهمة للجسم ، فالوقت الذي يريده الجسم للراحة اكثر بكثير من الوقت المطلوب للتمرين للحصول على جسم رياضي ..
هل الجسم يطلب الكثير ؟ على العكس تماما ، فالجسم سيستمر بالحرق والهضم سيصبح أفضل وكذلك سيكون لك كما تريد ..
مهم قبل كل شيء أن تتعامل بمسؤولية مع نفسك ، وان تعرف بأن المشكلة تكمن في العقل فقط فالجسم قادر على تخطي كل التحديات ، عليك ان تثق وتتفائل وتستشعر الهدف وكانه حصل بالفعل ، استمع دائما للكلمات الإيجابية أو اكتبها بنفسك واقرأها يوميا ..
أنت تقترب من أهدافك اكثر عندما تبدا بالتخطيط للحصول عليها ، وهدفك يحصل بالفعل عندما تبتعد عن الأعذار ، تؤدي مايجب أن تؤديه بشكل صحيح وتتفائل تجاه أهدافك ..
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
