قم بتسجيل الدخول للرد
سبورتية مزيونةرياضي جديد
- عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 16/11/2009
التدريب على ركوب الخيل
الجمعة يناير 15, 2010 6:42 am
وركوب الخيل للمبتدئين يجب ان يكون تحت اشراف مدرب وذلك لعدة اسباب منها ان المبتدئ عادتا يكون لديه رهبه مجرد امتطائه صهوة الجواد وبإستطاعة المدرب من خلال متابعته للتمرين ان يخفي هذه الرهبه لسلامة الفارس ثم يبدأ في تعليم اساسيات ركوب الخيل
ولكن هنا اضع بين يديك بعض التمارين المهمه
و تعلم ركوب الخيل هو قبل كل شيء مسألة ثقة بالنفس، فعلى الفارس أن يكون على يقين من طاقته وقدرته على التعامل مع الحصان والسيطرة عليه، وجعله ينصاع لأوامره. كذلك يجب تبادل الثقة بين التلميذ والمدرب والحصان، كما يجب على المدرب أن يخلق تلك الثقة المطلوبة بمظهره الجيد وصوته وسلوكه، ويجب أن يكون قادراً على نقل معرفته إلى المبتدئ من خلال تعابير بسيطة وقصيرة فسرّ النجاح في تعلم ركوب الخيل يكمن في تشجيع المدرب الماهر لتلميذه على التغلب على مخاوفه والمحافظة على الهدوء.
إن ركوب الخيل متعة وهواية رائعة، وهي من أشرف وأروع الرياضات التي مارسها الإنسان، فهي ت$$$$$$$$$$$$$$$$$$به جمالاً ورشاقة إضافة إلى أنها تقوي الرئتين وتنقي الدم ، ورياضة الفروسية كانت ولم تزل رياضة الشجعان ، وكبار القوم .
تمارين للمبتدئ بالفروسية
أهداف هذه التمارين هي تحسين توازن الفارس فوق الحصان وإعطاؤه المرونة والليونة في حركات ساقيه وفخذيه وجسمه ويديه. كما تساعده على الحصول على أفضل وضعية جلوس فوق الحصان، وهذه التمارين مهمة جداً في الفترة التدريبية الأولى وأهم هذه التمارين:
1.تمرين دوران الذراعين بشكل متناوب بين اليسرى واليمنى.
2.تمرين دوران الجذع وذلك بعد مدّ الذراعين بشكل أفقي نحو الأمام، ثم استدارة جذع الفارس نحو اليسار مع رأسه ثم إلى اليمين وهكذا.
3.تمرين ثني الجذع إلى الأمام وإلى الخلف على ظهر الحصان.
4.تمرين التجانس ، ويتم بمد الذراع اليمنى الى الأمام مع الساق اليمنى حتى تلمس اليد القدم ثم تكرار التمرين مع الذراع اليسرى والساق اليسرى
5.تمرين دوران القدم نحو الداخل، ثم نحو الخارج.
6.تمرين الأنحناء الجانبي يميناً حتى ملامسة القدم اليمنى، ثم يساراً حتى ملامسة القدم اليسرى.
7.تمرين الإنحناء الخلفي ، وذلك بترك العنان والانحنا الى الخلف وملامسة ظهر الحصان تقريبا.
8.تمرين الخاصرتين بحيث تجلس على الحصان بشكل جيد ثم تحاول ملامسة قدمك اليسرى بيدك اليمنى، ثم ملامسة قدمك اليمنى بيدك اليسرى.
ولكن هنا اضع بين يديك بعض التمارين المهمه
و تعلم ركوب الخيل هو قبل كل شيء مسألة ثقة بالنفس، فعلى الفارس أن يكون على يقين من طاقته وقدرته على التعامل مع الحصان والسيطرة عليه، وجعله ينصاع لأوامره. كذلك يجب تبادل الثقة بين التلميذ والمدرب والحصان، كما يجب على المدرب أن يخلق تلك الثقة المطلوبة بمظهره الجيد وصوته وسلوكه، ويجب أن يكون قادراً على نقل معرفته إلى المبتدئ من خلال تعابير بسيطة وقصيرة فسرّ النجاح في تعلم ركوب الخيل يكمن في تشجيع المدرب الماهر لتلميذه على التغلب على مخاوفه والمحافظة على الهدوء.
إن ركوب الخيل متعة وهواية رائعة، وهي من أشرف وأروع الرياضات التي مارسها الإنسان، فهي ت$$$$$$$$$$$$$$$$$$به جمالاً ورشاقة إضافة إلى أنها تقوي الرئتين وتنقي الدم ، ورياضة الفروسية كانت ولم تزل رياضة الشجعان ، وكبار القوم .
تمارين للمبتدئ بالفروسية
أهداف هذه التمارين هي تحسين توازن الفارس فوق الحصان وإعطاؤه المرونة والليونة في حركات ساقيه وفخذيه وجسمه ويديه. كما تساعده على الحصول على أفضل وضعية جلوس فوق الحصان، وهذه التمارين مهمة جداً في الفترة التدريبية الأولى وأهم هذه التمارين:
1.تمرين دوران الذراعين بشكل متناوب بين اليسرى واليمنى.
2.تمرين دوران الجذع وذلك بعد مدّ الذراعين بشكل أفقي نحو الأمام، ثم استدارة جذع الفارس نحو اليسار مع رأسه ثم إلى اليمين وهكذا.
3.تمرين ثني الجذع إلى الأمام وإلى الخلف على ظهر الحصان.
4.تمرين التجانس ، ويتم بمد الذراع اليمنى الى الأمام مع الساق اليمنى حتى تلمس اليد القدم ثم تكرار التمرين مع الذراع اليسرى والساق اليسرى
5.تمرين دوران القدم نحو الداخل، ثم نحو الخارج.
6.تمرين الأنحناء الجانبي يميناً حتى ملامسة القدم اليمنى، ثم يساراً حتى ملامسة القدم اليسرى.
7.تمرين الإنحناء الخلفي ، وذلك بترك العنان والانحنا الى الخلف وملامسة ظهر الحصان تقريبا.
8.تمرين الخاصرتين بحيث تجلس على الحصان بشكل جيد ثم تحاول ملامسة قدمك اليسرى بيدك اليمنى، ثم ملامسة قدمك اليمنى بيدك اليسرى.
![[я][y][α][и][α]معاك-مرتاح](https://2img.net/i/fa/i/avatars/gallery/Smiley_Jaunes/fi_av_smiles_y_40.gif)
[я][y][α][и][α]معاك-مرتاحالإدارة- عدد المساهمات : 414
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 30
رد: التدريب على ركوب الخيل
الجمعة فبراير 12, 2010 6:27 am
مشكورة 
ولد الرفاعرياضي جديد- عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 17/02/2010
رد: التدريب على ركوب الخيل
الأربعاء مارس 17, 2010 4:25 pm
يعطيج العافية سبورتية ...
بس في كلام ما يبين ليش ؟؟ $$$$$$$$$$$$$$
بس في كلام ما يبين ليش ؟؟ $$$$$$$$$$$$$$
محب الصحابةالإدارة- عدد المساهمات : 116
تاريخ التسجيل : 21/02/2010
رد: التدريب على ركوب الخيل
الأحد سبتمبر 19, 2010 7:05 pm
ركوب الخيل ايضا من الرياضات الي اوصى سيدنا عمربن الخطاب رضي الله عنه المسلمين بتعليم اولادهم حيث قال : علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل
مشكورة على الموضوع
مشكورة على الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
