قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
14102011
مالذي يتحكم في مستوى لياقتك البدنية ، أو مالذي يتحكم في تشكيل لياقتك البدنية ؟
أربعة أشياء تتحكم في تشكيل اللياقة :
*الأجهزة الهوائية :
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.
* قوة العضلات والقدرة علي التحمل:القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهيقدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعوربالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات.
* المرونة:القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلةالمرونة في المفاصل والعضلات من تحركاتك ونشاطك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
* التكوين الجسمانى:كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد ( انتبه ولا تقس بالنسبة للطول والوزن ككل ، فالمهم هو كمية الدهون في الجسم وهي التي تحدد مستوى الرشاقة واللياقة )
أربعة أشياء تتحكم في تشكيل اللياقة :
*الأجهزة الهوائية :
الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلي أكسجين لكى تؤدى وظائفها.والطاقة هي قدرة الجسم علي استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة. فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.
* قوة العضلات والقدرة علي التحمل:القوة هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات. أما القدرة علي التحمل فهيقدرة الجسم علي الاستمرار في الحركة والنشاط بصورة مستمرة دون الشعوربالتعب. القوة والقدرة علي التحمل ضروريان للياقة الجسم والعضلات.
* المرونة:القدرة علي شد عضلات الجسم أو الليونة تسمي مرونة الجسم. يمكن أن تحد قلةالمرونة في المفاصل والعضلات من تحركاتك ونشاطك وتجعلك أكثر عرضة للإصابات.
* التكوين الجسمانى:كمية الدهون في الجسم هي العنصر الرابع الذي يحدد مستوي اللياقة الجسدية لكل فرد ( انتبه ولا تقس بالنسبة للطول والوزن ككل ، فالمهم هو كمية الدهون في الجسم وهي التي تحدد مستوى الرشاقة واللياقة )
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
لا يوجد حالياً أي تعليق
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
