قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
26012011
Alternating Floor Press
الآلة المستخدمة في التمرين :: Kettlebells
Around The Worlds
الآلة المستخدمة للتمرين :: Dumbbell
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Barbell Bench Press - Medium Grip
الآلة المستخدمة لهذا التمرين :: Barbell
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Barbell Incline Shoulder Raise
الآلة المستخدمة :: Barbell
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Behind Head Chest Stretch
Bench Press - With Bands
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Butterfly
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Cable Crossover
Chain Press
Chest And Front Of Shoulder Stretch
Chest Stretch on Stability Ball
Cross Over - With Bands
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Decline Barbell Bench Press
الآلة المستخدمة في التمرين :: Kettlebells
Around The Worlds
الآلة المستخدمة للتمرين :: Dumbbell
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Barbell Bench Press - Medium Grip
الآلة المستخدمة لهذا التمرين :: Barbell
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Barbell Incline Shoulder Raise
الآلة المستخدمة :: Barbell
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Behind Head Chest Stretch
Bench Press - With Bands
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Butterfly
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Cable Crossover
Chain Press
Chest And Front Of Shoulder Stretch
Chest Stretch on Stability Ball
Cross Over - With Bands
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Decline Barbell Bench Press
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
الأربعاء يناير 26, 2011 12:51 am
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
Smith Machine Incline Bench Press
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
تمارين الصدر كثيرة جدا ن لكن من أفضل التمارين وأقواها الدمبل والبوش أب ..
Smith Machine Incline Bench Press
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
تمارين الصدر كثيرة جدا ن لكن من أفضل التمارين وأقواها الدمبل والبوش أب ..
الخميس يناير 27, 2011 4:06 am
إي والله أحسن شي البوش اب والدمبل - ننتظر الجزء الثاني للموضوع وعساك عالقوة
السبت يناير 29, 2011 6:47 am
مشكور أخوي
وننتظر الجزء الثالث
وننتظر الجزء الثالث
الإثنين فبراير 07, 2011 3:31 pm
نزلناه الجزء الثالث الحمدلله ..
انتظروا الجزء الرابع ^_^
انتظروا الجزء الرابع ^_^
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Dips - Chest Version
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Flat Bench Cable Flyes
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Incline Dumbbell Flyes
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
One Arm Dumbbell Bench Press
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Plyo Kettlebell Pushups
Push-Ups With Feet Elevated
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
اضغط هنا لمشاهدة فيديو لهذا التمرين
Pushups