بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
هل هناك نعيم في الدنيا ؟الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420
فيديو تمارين فتح الحوض الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pmHarmman420

شاطر
avatar
الإدارة
عدد المساهمات : 57
تاريخ التسجيل : 16/11/2009
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
13052010
دائما نتساءل لماذا تدريب القوة العضلية هي مهمة؟ كيف يمكن للمرء حقا ان تستفيد من ممارسة هذا كل شيء؟ يمكن للمرء أن تبدو جيدة وصحية في نفس الوقت؟

أولا ، ما هو تدريب القوة؟ في كثير من الأحيان ، والناس تخلط بين هذا المصطلح ، لبناء الجسم ، ولكنها في الواقع مختلف جدا. هيئة المبنى هو أكثر من مجرد تطوير قوة العضلات ، بل أيضا عن إنتاج العضلات والتوازن العضلي. يمكن للمرء أن تطوير قوة العضلات دون الحاجة إلى تمرير لمرشح السيد الكون. قوة التدريب هو في الواقع ممارسة تهدف الى زيادة انتاج الطاقة للعضلات. فمن استخدام ممارسة لزيادة انتاج الطاقة الوظيفية للعضلات. ويستخدم المقاومة لتقلص العضلات لبناء القوة والتحمل اللاهوائي وحجم عضلات الهيكل العظمي.

تدريب العضلات الوزن وعادة ما ينطوي رفع الأوزان ، وأحد الأسباب التي تجعل مصطلح رفع الاثقال والقوة والتدريب وعادة ما يكون متبادل. أمثلة لرفع الأثقال في قوة التدريب هي : هيئة الصحافة ، القرفصاء ، ورفع الميت ، اضغط العسكرية ، وغيرها من التدريبات المشتركة أو متعدد مركب (المناورات التي تستخدم أكثر من واحدة مشتركة أو العضلات خلال ممارسة). كما تستخدم في بناء العضلات نفسها ، ولكن في تدريب القوة ، وتتم التدريبات مع ارتفاع الأوزان ومع انخفاض التكرار. إذا كانت هذه المناورات تجرى بشكل صحيح ، ستلاحظ تحسن في اللياقة البدنية الخاص بك ، والصحة البدنية واحترام الذات.

تمارين العضلات الدهون بدوره في العضلات. خلال تدريب القوة العضلية ، قد تواجه أي تغييرات في وزن الجسم. وهذا ما يرام. ذلك لأنه كما كنت تعمل بها ، مرتفعة يعزز الأيض فقدان الدهون في الجسم ، مما يجعل نظرتم العجاف ومناسبا. يمكن للعضلات الظهر على نحو أكثر فعالية أقوى دعم العمود الفقري ، مما يتيح لك أفضل الموقف. كما انها تجعل الجسم أكثر مرونة ، والسماح لها لمقاومة المزيد من الإجهاد عن طريق الحصول على أكبر قدر من القوة. تحسين اللياقة البدنية الخاص في أن يعطي هذا التدريب سوف يساعد كنت تشعر بمزيد من الثقة حول مظهرك في حين يجري أيضا أصحاء بدنيا.

زيادة القوة من رفع الاثقال والتدريبات يساعد جسمك تكون أكثر كفاءة. سوف تجد أن كثافة العظام ، واللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية والعظام والعضلات والأوتار ، وقوة وصلابة أربطة سيكون تحسنا كبيرا. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن وزن فعالة وآمنة رفع برامج منع ضمور العضلات من ، أو تقلص ، وذلك بسبب عدم استخدامها. تدريب القوة العضلية وعود على نمط حياة صحي ، ليس فقط خلال شبابك ولكن أيضا في فترة الشيخوخة.

أقوى عضلات يعني أيضا أصغر من الحصول على خطر وقوع اصابات. أقوى والعضلات هي ، وعلى نحو أكثر فعالية أنها يمكن أن تستخدم لامتصاص الصدمات. على الرغم من أن نظامنا الهيكل العظمي بمثابة إطار أجسادنا ، يمكن أن تساعد في دعم عضلات عظامنا وتبقي لنا من الحصول بسهولة للاصابة. العضلات مسؤولة أيضا إلى حد كبير للحركة ، وتطوير ذلك من خلال العضلات عضلة تدريب قوة فعالة تتيح لك الحصول على قدر أكبر من الحركة ، ويجعلك أكثر كفاءة وقدرة في منزلك ، والعمل ، وفي الرياضة التي تحب.

فلماذا تدريب القوة؟ تحسين أداء عضلاتك 'لا يساعد فقط لكم الشكل والمظهر الجيد ، ويحسن حياتك ككل ، مما يجعل لكم حرفيا أفضل من الداخل والخارج.

انقر على الرابط التالي للحصول على نصائح مجانية العضلات البناء ودليل :

أسرار بناء العضلات
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

avatar
مشكورة على مواضيعج الحلوة كيوت Wink
avatar
يعطيج العافية .. تستاهلين تقييم Idea
avatar
في الأحد يوليو 04, 2010 5:01 pmHarmman420
مشكورة كيوت بي عالموضوع فديتج I love you
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى