كتاب اجعلني مليونير ، ماهو السر الذي يمتلكه كل مليونير في العالم، كيف تكون مليونير بخطوات تمتلكها وكيف تضمن الحصول على الثروة بخطوات سهلة فعلها كل ثري في العالم : https://payhip.com/b/4Nzi


ماهي اسمى الاحاسيس البشرية وكيف نصل اليها؟ ماهي صفات الانسان الحر؟
رابط الجزء الاول https://payhip.com/b/QyrY


أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ،

أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن https://payhip.com/b/wFOy

المواضيع الأخيرة

» ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟
الخميس مارس 15, 2018 1:40 pm من طرف Harmman420

» مادة الليكوبين وفوائدها
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pm من طرف Harmman420

» هل هناك نعيم في الدنيا ؟
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pm من طرف Harmman420

» وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارة
الأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pm من طرف Harmman420

» فيديو أسئلة وإجابات مهمة عن بداية الخلق / دكتور احمد عمارة
الأربعاء سبتمبر 13, 2017 7:27 pm من طرف Harmman420

»  full body workout program
الجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pm من طرف Harmman420

» تناول مزيداً من الطعام لفقدان الوزن واشرب القهوة لنوم أفضل... نصائح غريبة وحقيقية
الإثنين أغسطس 10, 2015 2:53 pm من طرف Harmman420

» كيفية التأكد من مصداقية موقع عند الشراء من الإنترنت ؟
الإثنين يونيو 08, 2015 6:24 pm من طرف Harmman420

» تعليم الأطفال فنون الدفاع عن النفس
الجمعة مارس 20, 2015 5:00 pm من طرف Harmman420

» الحصول على وظيفة وكيفية اختيار الوظيفة المناسبة
الخميس مارس 12, 2015 4:36 pm من طرف Harmman420

» أفضل دايت لخسارة الدهون ، أفضل دايت لتخفيف الوزن ، أفضل دايت لبناء العضلات ، أفضل طريقة لزيادة الوزن
الإثنين فبراير 23, 2015 10:44 pm من طرف Harmman420

» أحرار السماء، كتاب يتحدث عن اسمى الاحاسيس البشرية freedom of the sky
السبت فبراير 21, 2015 7:53 pm من طرف Harmman420

» كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE
السبت فبراير 21, 2015 7:49 pm من طرف Harmman420

» د. أحمد عمارة \ لاتحزن
الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pm من طرف Harmman420

» قوة العطاء
الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pm من طرف Harmman420

» فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابية
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 am من طرف Harmman420

» كيف تحل مشاكلك بسهولة
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 am من طرف Harmman420

» أهمية الخيال في تغيير الواقع
الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 am من طرف Harmman420

» هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 am من طرف Harmman420

» أفضل مكمل بروتين ممتاز للتقسيم وحرق الدهون reflex DIET PROTEIN
الأربعاء سبتمبر 10, 2014 3:37 am من طرف Harmman420

» كيف تشعر بالراحة ؟
السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pm من طرف Harmman420

» الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله
الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pm من طرف Harmman420

» أقوى برنامج تمارين حرق الدهون على الإطلاق بوقت قصير best fat burning program in very short time
الخميس يوليو 24, 2014 5:36 pm من طرف Harmman420

» نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟
الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pm من طرف Harmman420

» محتار في اختيار الدايت الصحيح ؟ ماهو البرنامج الغذائي المناسب؟
الإثنين يوليو 21, 2014 11:06 pm من طرف Harmman420

Website health for khawlacreepa.yoo7.com

    الأساسيات والمهارات الأساسية في التيكواندو

    شاطر
    avatar
    Harmman420
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3333
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 28

    الأساسيات والمهارات الأساسية في التيكواندو

    مُساهمة من طرف Harmman420 في الخميس سبتمبر 10, 2009 4:24 am

    الحركات الأساسية
    Basic Movements


    موضوع الحركات الأساسية أحد مواضيع علوم التايكوندو النظرية والعملية الأساسية التي تعطى في أغلب دورات المدربين لما لها دور كبير في عملية التدريب الأساسية التي على ضوئها يُقسم منهج التدريب عند مدربي التايكوندو .

    ونظراً لأهميته أدرجت له أكاديمية التايكوندو العالمية ( الكوكيوان ) موضوع مستقل بذاته أحببت أن أنقله إليكم حيث أن هذه الأمور ليست محل اجتهاد أو تأليف !!!
    لكونها تقنيات الواجب فيها أن تكون موحدة بين جميع منتسبي التايكوندو التابعي للأسلوب الكوري الجنوبي ...

    والتي من الواجب إتقانها بشكل كبير لأنه كما يقولوا ( خبراء أكاديمية الكوكيوان ) :

    - ( أنه يجب على كل أحد أن يتقن كل تلك الحركات الأساسية قبل أن يجتاز حزام الدان الأسود عدا ذلك ستحرم المتدرب بأداء وممارسة الحركات المشوهة أن يصبح مدرباً ممتازاً في المستقبل ...

    أيضاً أنه يجب أن تقسم هذه الحركات إلى ثلاث مجموعات لكي يبدأ المبتدئون بالتدريب عليها خطوة فخطوة ...

    1- تعطى المجموعة الأولى من الحركة الأولى حتى الخامسة .
    2- وتعطى المجموعة الثانية من الحركة السادسة حتى التاسعة .
    3- بينما تعطى المجموعة الثالثة من الحركة العاشرة حتى الحركة الرابعة عشر .

    ويضيفوا بقولهم :
    ( كما أنه يجب أن يأخذ بعين الاعتبار أنه :
    1. لا يجب أن يكون مسموحاً لأي اختلاف في هذه الحركات .
    2. أنه يجب على كل أحد أن يكون ماهراً ومتقناً في أداء وإخراج هذه الحركات .
    3. أنه يجب على المتدرب أن يمر بوقت طويل حتى تكون هذه الحركات متجاوبة آلياً في التطبيق .
    4. يتنوع التدريب على هذه الحركات في نقطة ثابتة أو بالتقدم والرجوع وعلى الجهة اليسار واليمين ) أ. هـ .



    بادئين بالمجموعة الأولى من الحركات الأساسية التي تٌعطى في المرحلة التعليمية الأولى من الحركة الأولى حتى الخامسة ...

    1- كيبون جونبي سوجي Kibon jumbi seogi ( وقفة الإستعداد الأساسية )
    وتُطلق كلمة القيادة فيها ببساطة " جونبي " .


    2- جوشوم سو مومتونج جيروجي Juchumseo momtong jireugi ( لكم وسط بوقفة الركوب )


    3 - أري ماكي Arae-makki ( دفاع أسفل )


    4 - مومتونج باندي جيروجي Momtong bandae-jireugi ( لكم موافق للقدم الأمامية )


    5- أب تشاجي Ap-chagi ( ركل أمامي )


    يتبع Arrow Arrow


    عدل سابقا من قبل creepaʬ في الأحد أغسطس 14, 2011 4:03 pm عدل 1 مرات
    avatar
    Harmman420
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3333
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 28

    رد: الأساسيات والمهارات الأساسية في التيكواندو

    مُساهمة من طرف Harmman420 في الخميس سبتمبر 10, 2009 4:45 am

    المجموعة الثانية من الحركات الأساسية من الحركة السادسة حتى التاسعة ...


    6 – مومتونج باكات ماكي Momtong bakkat makki ( دفاع وسط خارجي )


    7 – دونغ جوموك تشيجي Deungjumeok chigi ( ضرب ظهر القبضة )


    8 - يوب تشاجي Yop-chagi ( ركل جانبي )


    9 - مومتونج ماكي Momtong-makki ( دفاع وسط )


    يتبع Arrow Arrow
    avatar
    Harmman420
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3333
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 28

    رد: الأساسيات والمهارات الأساسية في التيكواندو

    مُساهمة من طرف Harmman420 في الخميس سبتمبر 10, 2009 5:01 am

    الجزء الأخير من الحركات الأساسية

    10- سون نال ماكي Sonnal makki ( دفاع سيف اليد )


    11- دوليو تشاجي Dollyo-chagi ( ركل دائري )


    12 - أولجل ماكي Olgul makki ( دفاع أعلى )


    13 - سون نال موك تشيجي Sonnal mok-chigi ( ضرب الرقبة بسيف اليد )


    14- مومتونج بارو جيروجي Momtong baro-jireugi ( لكم وسط مخالف للقدم الأمامي )


    وهذه هي الحركات الأساسية للتيكواندو ..

    الشرح اللفظي :

    عمد من خلال هذا الموضوع الى التطرق الى المهارات الاساسية للاعبي التايكوانو نظرا لندرة المصادر التي تناولتها ونقدم سلسلة من الموضوعات نتطرق اولا الى مهارات الركل بالقدم على امل ان نقدم المهارات الاخرى تباعا.


    * الركلات:
    1. الركلة الأمامية ( آﭖ ﭽكي) Ap-Chagi
    تعد من أكثر الركلات استعمالاً نظراً لسهولتها في الاداء ، وتعد هذه الركلة من الركلات الهجومية . وتُؤدى من وضع الوقوف اذ يعمد اللاعب برفع الركبة عالياً بخط مستقيم من الخلف للأمام والأعلى حتى مستوى الصدر ثم يفرد الساق بأتجاه الخصم وركلِهِ بمقدمة القدم بالكلوة ثم إرجاع الرجل الضاربة مكانها. ويجب أثناء توجيه الركلة أن تثني الركبة قليلاً بالنسبة للرجل المرتكز عليها وذلك حفاظاً على التوازن وفي الغالب تُوجه هذه الركلة الى المعدة او الجهاز التناسلي اثناء النزال الحر ومن الصعوبة الحصول على هدف من هذه الركلة عند توجيهها الى الرأس .

    2. الركلة الجانبية ( يب ﭽكي ) You Chagi
    وهي من الركلات القوية ويمكن استخدامها في الهجوم ولكنها فعالة اكثر في الدفاع ، وتستعمل كحركة إعتراضية عند هجوم المنافس اذ تعيق الخصم من التقدم للأمام . وتُؤدى هذه الحركة من خلال رفع الركبة عالياً بوضع جانبي وتكون القدم التي على الارض قد استدارت بدرجة 90 الى 180 نقوم بفرد الساق بأمتداد كامل للجانب ( دون تقطيع هذه المراحل ) مركزاً بالركلة على منطقة سيف القدم الخارجية، ثم تعود القدم بعكس الاتجاه 180 درجة وترجع الركبة لوضعية الإرتكاز .

    3. الركلة الدائرية الامامية ( دليو ﭽكي) Dolyo Chagi
    وهي إحدى الركلات الهجومية وتؤدى برفع الركبة الى الأعلى من الخارج الى الداخل عن طريق فرد مَفْصَل الركبة والضرب بمشط القدم للوجه،اذ تعد هذه الركلة من الركلات المهمة للاعب التايكواندو في حصد النقاط او توجيه ركلة مؤثرة الى الوجه، ويجب ان لايكون هناك ميل للخلف او الامام كثيراً حتى يحافظ اللاعب على إتزانه بأداء الحركة وان يؤدي ذلك بسرعة واحدة دون تقطيعها الى حركتين اي إنجاز الخطوات كلها دفعة واحدة بتكنيك واحد.

    4. الركلة النصف الدائرية على الأضلاع (بي ﭽﮔـي) Bee-Chagi
    وهي من الركلات الهجومية والدفاعية ويستخدمها لاعبو التايكواندو بكثرة في المباريات لانها حركة قريبة جداً من حصد النقاط بسرعة، وتؤدى الحركة برفع الركبة الى أعلى نقطة والميل بالجسم الى الجانب الخلفي ثم إصابة الخصم بمشط القدم ودوران القدم السفلى بدرجة 180 وهي من الحركات السهلة والسريعة .

    5. ركلة المقص او المطرقة (ﭽيكو ﭽﮔـي) Chego – Chagi
    وهي من الركلات الهجومية السريعة والمؤثرة جداً وتستخدم أيضاً في عملية الدفاع من قبل اللاعب ، وتستخدم برفع الساق الى أعلى ارتفاع ممكن وبإستقامة واحدة على شكل مقص وثم إنزالها على رأس أو صدر المنافس بشكل مطرقة قوية وذلك بمشط القدم او بكعب القدم إذا أريد أن تكون الاصابة قوية جداً ويحتاج هذا التكنيك الى مرونة ورشاقة ومهارة فنية عالية ، وهي من الحركات التي يمتاز بها لاعبو التايكواندو .

    6. الركلة الدائرية الخلفية(لف الكعب) (هجو ﭽﮔـي) Houcho – Chagi
    وهي من الركلات الهجومية والدفاعية في نفس الوقت وتعد من الركلات السريعة التي لايتوقعها الخصم لأنها تؤدى بالدوران من الوضع الأمامي المباشر الى وضع متغير في الخلف بإخراج الساق الخلفية بحركة برم قاطعة وتعد ركلة قوية ومؤثرة وتحتاج الى مهارة وقدرة فنية عالية جداً


    7. الركلة الجانبية الخاطفة : (يوﭖ فريـﮕـي) Yop-Frgi
    وهي من الركلات الدفاعية المهمة لدى لاعب التايكواندو بعد مد القدم الضاربة تقوم بسحب القدم بحركة خطف جانبي ثم ثني الركبة لآخرها ودفع الورك باتجاه الركلة وذلك لتحقيق قوة اكبر للركلة.

    8. الركلة الخلفية: (تي جكي) Te –Chagi
    وهي من الركلات الهجومية والدفاعية ، وهي من الحركات المهمة في لعبة التايكواندو اذ تمتاز بسرعة ومباغتة ولايتوقعها الخصوم ، ويستعملها لاعب التايكواندو في حصد النقاط وتؤدى من وضع الوقوف ومن ثم يبدأ اللاعب برفع الساق الضاربة باتجاه المنافس مباشرة من منطقة الكعب وبعد اصابة الهدف يقوم بدوران جسمه مع الركلة ليحقق قوة دفع اكبر .


    9. الركلة الخلفية بالقدم القافزة Sadتيو تي ﭽﮔـي ) Tyo-Te-Chagi
    وهي من الركلات الدفاعية وتعد من الركلات المؤثرة جداً اذ تحتاج الى مهارة عالية في التايكواندو وتؤد هذه الحركة من خلال القفز عالياً ومن ثم الدوران السريع للخلف ورفس الخصم بركلة طاعنة خلفية .


    10. الركلة النصف دائرية بالقدم القافزةSad تيو دوليو ﭽﮔـي) Tyo –Dolyo-Chagi
    وهي من الركلات الهجومية السريعة والمؤثرة جداً في لعبة التايكواندو والتي يمتاز بها لاعبو التايكواندو، اذ تؤدى من الوضع الأمامي المباشر للخصم عن طريق القفز الى الأعلى ومن ثم فرد الساق الضاربة إذ تحتاج الى خفة وتركيز في الأداء .


    11. الركلة الأمامية بالقدم القافزة: (تيو آب ﭽﮔـي ) Tyo –Ap-Chagi
    وهي من الركلات الهجومية في لعبة التايكواندو وتحتاج هذه الحركة الى إمكانية عالية ومهارة متقنة ومتمرسة لأنها تحتاج إلى إمكانية متطورة بالقتال ، وتؤدى عن طريق القفز مع رفع الركبة الى اعلى ثم مد الساق الى الأمام وضرب المنافس في الوجه.


    12. الركلة الجانبية بالقدم القافزة: (تيو يب ﭽﮔـي ) Tyo-youb Chagi

    وهي من الركلات الهجومية والتي يمتاز بها لاعبو التايكواندو وتؤدى هذه الركلة بالقفز عالياً وذلك برفع الركبتين بوضع جانبي ثم القيام بفرد احدى الساقين بامتداد كامل بشكل جانبي وتعد هذه الحركة ضمن الحركات الاستعراضية والتي تمتاز بجمالها الحركي.


    عدل سابقا من قبل creepaʬ في الأحد أغسطس 14, 2011 4:08 pm عدل 1 مرات
    avatar
    [я][y][α][и][α]معاك-مرتاح
    الإدارة

    عدد المساهمات : 414
    تاريخ التسجيل : 13/11/2009
    العمر : 24

    رد: الأساسيات والمهارات الأساسية في التيكواندو

    مُساهمة من طرف [я][y][α][и][α]معاك-مرتاح في السبت نوفمبر 14, 2009 5:30 am

    يعطيك العافية كابتن Wink
    avatar
    Harmman420
    الإدارة

    عدد المساهمات : 3333
    تاريخ التسجيل : 23/08/2009
    العمر : 28

    رد: الأساسيات والمهارات الأساسية في التيكواندو

    مُساهمة من طرف Harmman420 في الأحد أغسطس 14, 2011 4:08 pm

    الله يعافيج Smile

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يونيو 24, 2018 8:44 pm