هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
شرح الطرق المختلفة للربح من الانترنتالخميس يوليو 30, 2020 2:07 pmHarmman420
نصائح لربح المال من الإنترنتالإثنين يوليو 20, 2020 3:33 pmHarmman420
ماهي افضل تمارين تقسيم البطن في شهر ؟الخميس مارس 15, 2018 1:40 pmHarmman420
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
وأما بنعمة ربك فحدث / د.أحمد عمارةالأحد سبتمبر 17, 2017 10:35 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
كتاب : اجعلني مليونير make me a MILLIONAIRE السبت فبراير 21, 2015 7:49 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
فيديو تحفيزي لبناء الطاقة الإيجابيةالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:25 amHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
هل يجب بناء العضلات للدفاع عن النفس ؟الأربعاء سبتمبر 10, 2014 4:36 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
الإدراك ، وجود الله ، وعدالة الله الجمعة يوليو 25, 2014 5:17 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420

Harmman420
Harmman420
الإدارة
عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34
https://khawlacreepa.yoo7.com
09032010


عدل سابقا من قبل τΉэ βÔSş❺❼ʬ في الخميس فبراير 17, 2011 4:12 am عدل 2 مرات
مُشاطرة هذه المقالة على:reddit

تعاليق

سبورتية مزيونة
الخميس مارس 25, 2010 2:17 pmسبورتية مزيونة
يعطيك العافية على الفيديو Very Happy
Harmman420
الله يعافيج What a Face
suwerww
عساك عالقوة Wink
shotta
يعطيك العافية
CUTE_B
الأربعاء يونيو 30, 2010 12:04 pmCUTE_B
يعطيك العافية خلوودي على الفيديو أقوى تمارين تقسيم عضلات البطن بالفيديو Icon_biggrin
super-7amano
الإثنين يوليو 19, 2010 2:59 amsuper-7amano
keep up 5alid http://icons2.iconar
avatar
الأحد ديسمبر 26, 2010 4:09 amعازف الألحان
خطير هالفيديو تسلم لنه وننطر تمارينك الخطيرة أخوي
Harmman420
الله يعافيكم جميعا اخواني ..........


ملاحظة :::: إذا سويت اي تمرين من هالتمرينات الــ 8 الموجودة بالفيديو وحسيت بالتعب لا تتعب نفسك ، ريلاكس وسو هالتمرين في يوم ثاني ...

ومثل ما قلت ،،، التمرين لعضلات البطن خله مرتين اسبوعيا ، مع تغيير التمرين إذا ما فاد معاك لمدة 4 أسابيع ..

وأي استفسار أنا حاضر ...
صالح الرويعي
الإثنين يناير 03, 2011 2:26 amصالح الرويعي
مشكور على الفد بس عندي سؤال ، في بعض تمارين البطن أسويها وأحس بألم في رقبتي شنو الحل؟
MONEY
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
Harmman420
الثلاثاء يناير 04, 2011 5:05 amHarmman420
صلووووح انت غربلتنا Evil or Very Mad

المهم ،،، إذا حسيت بألم في رقبتك معناته إما1. انك مسوي التمرين غلط ، أو 2. مسوي التمرين وايد ( أكثر من اللي تقدر عليه ) ..

وانصحك في البداية تسوي التمارين اللي ما تحتاج ألم رقبة مثل :::: بايسكل كرنش - الضغط على البطن بريلك سواء انت منبطح أو متعلق بشي أو حتى وانت قاعد وطبعا وايد بيكون مفيد ، البوش آآآآب - وفي تمرينات في الفيديو ما تحتاج تحرك راسك او رقبتك بتكون سهلة عليك إن شاء الله ..


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى