بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
هل هناك نعيم في الدنيا ؟الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420
فيديو تمارين فتح الحوض الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pmHarmman420

شاطر
avatar
الإدارة
عدد المساهمات : 3332
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 28
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://khawlacreepa.yoo7.com
09032010


عدل سابقا من قبل τΉэ βÔSş❺❼ʬ في الخميس فبراير 17, 2011 4:12 am عدل 2 مرات
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

avatar
يعطيك العافية على الفيديو Very Happy
avatar
الله يعافيج What a Face
avatar
عساك عالقوة Wink
avatar
يعطيك العافية
avatar
يعطيك العافية خلوودي على الفيديو
avatar
keep up 5alid http://icons2.iconar
خطير هالفيديو تسلم لنه وننطر تمارينك الخطيرة أخوي
avatar
الله يعافيكم جميعا اخواني ..........


ملاحظة :::: إذا سويت اي تمرين من هالتمرينات الــ 8 الموجودة بالفيديو وحسيت بالتعب لا تتعب نفسك ، ريلاكس وسو هالتمرين في يوم ثاني ...

ومثل ما قلت ،،، التمرين لعضلات البطن خله مرتين اسبوعيا ، مع تغيير التمرين إذا ما فاد معاك لمدة 4 أسابيع ..

وأي استفسار أنا حاضر ...
avatar
مشكور على الفد بس عندي سؤال ، في بعض تمارين البطن أسويها وأحس بألم في رقبتي شنو الحل؟
avatar
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
avatar
صلووووح انت غربلتنا Evil or Very Mad

المهم ،،، إذا حسيت بألم في رقبتك معناته إما1. انك مسوي التمرين غلط ، أو 2. مسوي التمرين وايد ( أكثر من اللي تقدر عليه ) ..

وانصحك في البداية تسوي التمارين اللي ما تحتاج ألم رقبة مثل :::: بايسكل كرنش - الضغط على البطن بريلك سواء انت منبطح أو متعلق بشي أو حتى وانت قاعد وطبعا وايد بيكون مفيد ، البوش آآآآب - وفي تمرينات في الفيديو ما تحتاج تحرك راسك او رقبتك بتكون سهلة عليك إن شاء الله ..


صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى