بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
هل هناك نعيم في الدنيا ؟الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420
فيديو تمارين فتح الحوض الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pmHarmman420

شاطر
avatar
الإدارة
عدد المساهمات : 3332
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 28
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://khawlacreepa.yoo7.com
27022012

صحيح انها ليست بالمنطقه الملفته والمثيره للانتباه لكن هذه المنطقه بواقع الامرلها اهميه كبرى في جعل الجسم قويا وقادر على التدريبب استخدام الاوزان الثقيله .

* ان كنت تريد ان تتدرب بقوه وان تصبح اضخم فانك تحتاج الى منطقه اسفل ظهر قويه.

ان منطقه اسفل الظهر القويه هي الاساس لكل التمارين الاخرى وانها تقدم الدعم اللزم خلال كل رفعه كبيره لذلك لا يمكنك فعل اي شيء بقوه دون ان تكون متمتعا بقوه اسفل الظهر
اذن لماذا يغفل اغلب لاعبي كمال الاجسام والمدربين عن تمرين هذه الجزء المهم من الجسم
وتنحصر اجابه هذا السؤال الى قسمين

1_هو ان الكثير من لاعبي كمال الاجسام يعتقدون ان هذه المجموعه العضليه يتم تدريبها في كل مره يتم فيها شد منطقه البطن من خلال تمرين القرفصاء او المرجحه في وضع الوقوف لكن منطقه اسفل الظهرتعمل بقوه فقط عندما يزيد الظغط على على عظلات البطن وعندما يكون اسفل العمود الفقري.

2_لا يتم تدريب هذه المنطقه بالشكل الصحيح وغالبا ما يكون هذه التمارين غير مناسبه لهذه العظله او عدم الدرايه الكافيه بهذه التمرين
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى