بحـث
نتائج البحث
بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
مادة الليكوبين وفوائدها الثلاثاء يناير 09, 2018 6:47 pmHarmman420
هل هناك نعيم في الدنيا ؟الثلاثاء يناير 09, 2018 6:40 pmHarmman420
full body workout programالجمعة ديسمبر 11, 2015 10:39 pmHarmman420
د. أحمد عمارة \ لاتحزن الإثنين أكتوبر 13, 2014 6:24 pmHarmman420
قوة العطاء الإثنين أكتوبر 13, 2014 5:57 pmHarmman420
كيف تحل مشاكلك بسهولة الثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:12 amHarmman420
أهمية الخيال في تغيير الواقعالثلاثاء سبتمبر 23, 2014 5:07 amHarmman420
كيف تشعر بالراحة ؟السبت أغسطس 23, 2014 6:45 pmHarmman420
نصدق من ؟ كيف نثق بكلامهم ؟الثلاثاء يوليو 22, 2014 4:41 pmHarmman420
فيديو تمارين فتح الحوض الجمعة يوليو 18, 2014 5:27 pmHarmman420

شاطر
Harmman420
الإدارة
عدد المساهمات : 3332
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 28
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://khawlacreepa.yoo7.com
09012012
هذا الموضوع اوجهه لكل من لايحب ممارسة الرياضة أو لا يعتقد بأهميتها .

هناك بعض الرياضيين يأكلون الاكلات غير الصحية ، إنما أجسامهم رياضية وصحية

بل ويمارسون تمارينهم ويؤدون مبارياتهم بأحسن مايكون ، فكيف ذلك ؟

السر في ذلك هو أن أجسامهم نشطة ، الطعام الذي لا يحرق بسرعة تقوم أجسامهم بحرقه أو تجهيزه لنشاطهم التالي كوقود أو طاقة ، والأطعمة الصحية تساعد اجسامهم على البقاء صحية ونشطة وحارقة للدهون .

يعني إذا كنت تبي جسم حلو ، لا تقول لي مشي ورجيم قاسي وخلاص ، جسمك يتعب وأنت تتعب ونفسيتك تتعب وفوق هذا ما راح تكون النتيجة حلوة ، بالإضافة إلى أن المشي نشاط بسيط لا يزيد نبض القلب ولا تدفق الدم للعضلات .

لكنه بداية جيده لمن تعود على الكسل .

من يريد ان يستفيد من البرنامج عليه ان يقسم تمارينه لـ 3 مرات يوميا :

الصبح كارديو ( جري أو ايروبكس او دراجة ثابتة او حتى دراجة هوائية ) أو الإستفادة من تمارين قسم تحميل الكتب والدروس الرياضية

العصر أي رياضة تهواها ، كرة قدم كرة سلة سباحة او حتى تتدرب على فن قتالي

المساء تمارين قوة باستعمال وزن الجسم او اثقال الدمبل


سؤال ..
هل يمكن للنساء القيام بهذه التمارين ومنها الأثقال ، وماذا عن العضلات ؟

الجواب : بالتأكيد ، لأن أجسام النساء غالبا وبسبب الكسل لا تحرق بسرعة ، ولعب الدمبل حتى لو كان خفيف يساعد على حرق الدهون وحرق السكر وحرق الكالوري الزائد .

العضلات تعمل على حرق كل مايؤذي الجسم حتى اثناء الراحة ، النشاط الجسدي يستعمل الطعام حتى المليء بالدهون منه ( كالشوكولاته والبطاطس والوجبات السريعة ) كوقود للجسم ، فيحرقها اسرع من غيرها لانه يعلم انك تحتاج لطاقة قوية فيستعمل الطاقة التي لا تحرق بسرعة .


هذا مو معناها انك اول ماتبدي تبتدي تاكل غلط ، هذا معناه ان جسمك لو صار نشيط تقدر تاكل طعامك المفضل واكيد بدون ماتكثر منه


BE ACTIVE
BURRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRn FAT
Build muscle

come onnn yaa , im watching yo

get the best shape you can

ask me any time, im here for you


046
مُشاطرة هذه المقالة على:diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى