قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
13082011
مقدمة
البعض سوف يواجه صعوبة في عملية التوافق الحركي عندما يبدأ في ممارسة التمرين على هذه الألة،أبدأببطئ حتى تتعود عليها. يمكنك تحديد الوقت ودرجةالمقاومة،من البداية ثم تستمر بأداء التمرين . جهاز الخطوة الثابتة توفر لكم المعنى الحقيقي للانجاز ، ولكن بعض المستخدمين بدون قصد الأتيحال يستندون على الدعامات، او الميل الى الوراء. أو أخذ الوزن على القدمين من اجل الراحة .
طبعا استخدام الدرج ( السلم ) العادي أفضل بكثير ، لكن البعض قد لا يتوفر لديه أو لا يستطيع التدريب على سلم عادي بسبب مشاكل في العظام أو العضلات أو الجسم بشكل عام .
الإعداد
ضع رجليك على الدواسات وامسك بيديك المقودين . اختر "البداية السريعة" ، أو أختر البرنامج من الجهاز.
التنفيذ
ضع وزنك على دواسة واسمح للدواسة الأخرى بالارتفاع، الان أبدأ بممارسة الرياضة من خلال القيام بعملية التبديل صعودا وهبوطا وبالتناوب والتعاكس
ملاحظات فنية:
تجنب نقل وزن الجسم على الذراعين وابقيهما على الدواسات. ويمكن تغيير الشدة عن طريق زيادة سرعة (عدد الخطوات في الدقيقة الواحدة)
البعض سوف يواجه صعوبة في عملية التوافق الحركي عندما يبدأ في ممارسة التمرين على هذه الألة،أبدأببطئ حتى تتعود عليها. يمكنك تحديد الوقت ودرجةالمقاومة،من البداية ثم تستمر بأداء التمرين . جهاز الخطوة الثابتة توفر لكم المعنى الحقيقي للانجاز ، ولكن بعض المستخدمين بدون قصد الأتيحال يستندون على الدعامات، او الميل الى الوراء. أو أخذ الوزن على القدمين من اجل الراحة .
طبعا استخدام الدرج ( السلم ) العادي أفضل بكثير ، لكن البعض قد لا يتوفر لديه أو لا يستطيع التدريب على سلم عادي بسبب مشاكل في العظام أو العضلات أو الجسم بشكل عام .
الإعداد
ضع رجليك على الدواسات وامسك بيديك المقودين . اختر "البداية السريعة" ، أو أختر البرنامج من الجهاز.
التنفيذ
ضع وزنك على دواسة واسمح للدواسة الأخرى بالارتفاع، الان أبدأ بممارسة الرياضة من خلال القيام بعملية التبديل صعودا وهبوطا وبالتناوب والتعاكس
ملاحظات فنية:
تجنب نقل وزن الجسم على الذراعين وابقيهما على الدواسات. ويمكن تغيير الشدة عن طريق زيادة سرعة (عدد الخطوات في الدقيقة الواحدة)
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
![[я][y][α][и][α]معاك-مرتاح](https://2img.net/i/fa/i/avatars/gallery/Smiley_Jaunes/fi_av_smiles_y_40.gif)
رد: أجهزة السلم الثابت والمشي
الخميس أغسطس 18, 2011 10:41 pm[я][y][α][и][α]معاك-مرتاح
مشكور
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
