قم بتسجيل الدخول للرد
Harmman420الإدارة- عدد المساهمات : 3342
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
العمر : 34 
11062011
إن كنتِ نحيفة - سمينة - عادية وتريدين الحفاظ على صحتك - مريضة وتريدين تحسين لياقتك !
لا يهم فهاذا الموضوع لكل البنات
يا بنات تره الصحة غالية ، لا تصدقون أي شي تشوفونه .. إن قالوا لكم خلطة سويتوها .. وإن قالوا لكم شاي أعشاب شربتوه .. وإن قالوا لكم كريم حطيتوه .. وإن نزلوا حزام حراري شريتوه .. وإن قالوا لكم رجيم التفاحة صمتوا عم الأكل !!!!!
تره والله حرام عليكم اللي تسوونه بنفسكم .. تره كل هذي الأشياء ما تنفع وماهي صحية .. وممكن تصلح لناس وما تصلح لكم !! هذي الأشياء ممكن تسوي امراض خطيرة مثل فقر الدم أو تسمم بالدم أو ممكن تسبب هبوط بالسكر أو انعدام الأكسجين في المخ ...
لكن التمرينات الرياضية ما منها خطر إن سويتوها باعتدال ، لأنكم وانتوا تلعبون رياضة في غدة بالجسم تفرز هرمون السعادة أثناء ممارسة الرياضة ..
وخصوصا الرياضة اللي فيها تحدي ومنافسة .. أو الرياضة اللي تعتمد على قوة التحمل ..
وتخلي أجسامكم كذا
من فوائد الرياضة تنمية الأنسجة العضلية على الأنسجة الدهنية ، وهي اللي تخليكم مهما أكلتوا ما تعانون من الكتل الدهنية .. بالإضافة إلى القوة النفسية وقوة التحمل اللي تمنحكم الرياضة ..
في البداية وقبل ماتبدون أي تمرين لازم تسوون ( تسخين ) ، عشان تستعد عضلات الجسم للرياضة ...
مثلا المشي أو الجري البسيط ..
20 مرة تمرين الضغط العادي (( البوش آبز))
تمارين الست أب 10 مرات ، وهي ليست سهلة ولكنها مفيدة جدا لتقوية عضلات المعدة ،وتكون بالإنبطاح على الظهر مع وضع اليدين تحت الرأس ومحاولة رفع الجسم دون تحريك القديم باستخدام الجزء العلوي من الجسم..
الجري من 20 إلى 30 دقيقة
تمارين الدراجة (( مهمة جدا)) 10 دقائق
نط الحبل لمدة دقيقة
حمل أثقال خفيفة ، في البداية انصح بوزن 2.5LBيبيعونها بالمحلات الرياضيةوسعرها رخيص وفي متناول اليد ، لكن فائدتها عظيمة .. وهي ليست مخصصة لنفخ العضلات بل لتقويتها .. ليكون جسم الفتاة قادرا على تحمل الضغوط الكثيرة التي تمر بها ن وستلاحظ الفتاة أن نفسيتها تغيرت ..
هكذا تحصلون على الأمر .. بالتدريب
لا يهم فهاذا الموضوع لكل البنات
يا بنات تره الصحة غالية ، لا تصدقون أي شي تشوفونه .. إن قالوا لكم خلطة سويتوها .. وإن قالوا لكم شاي أعشاب شربتوه .. وإن قالوا لكم كريم حطيتوه .. وإن نزلوا حزام حراري شريتوه .. وإن قالوا لكم رجيم التفاحة صمتوا عم الأكل !!!!!
تره والله حرام عليكم اللي تسوونه بنفسكم .. تره كل هذي الأشياء ما تنفع وماهي صحية .. وممكن تصلح لناس وما تصلح لكم !! هذي الأشياء ممكن تسوي امراض خطيرة مثل فقر الدم أو تسمم بالدم أو ممكن تسبب هبوط بالسكر أو انعدام الأكسجين في المخ ...
لكن التمرينات الرياضية ما منها خطر إن سويتوها باعتدال ، لأنكم وانتوا تلعبون رياضة في غدة بالجسم تفرز هرمون السعادة أثناء ممارسة الرياضة ..
وخصوصا الرياضة اللي فيها تحدي ومنافسة .. أو الرياضة اللي تعتمد على قوة التحمل ..
وتخلي أجسامكم كذا
من فوائد الرياضة تنمية الأنسجة العضلية على الأنسجة الدهنية ، وهي اللي تخليكم مهما أكلتوا ما تعانون من الكتل الدهنية .. بالإضافة إلى القوة النفسية وقوة التحمل اللي تمنحكم الرياضة ..
في البداية وقبل ماتبدون أي تمرين لازم تسوون ( تسخين ) ، عشان تستعد عضلات الجسم للرياضة ...
مثلا المشي أو الجري البسيط ..
20 مرة تمرين الضغط العادي (( البوش آبز))
تمارين الست أب 10 مرات ، وهي ليست سهلة ولكنها مفيدة جدا لتقوية عضلات المعدة ،وتكون بالإنبطاح على الظهر مع وضع اليدين تحت الرأس ومحاولة رفع الجسم دون تحريك القديم باستخدام الجزء العلوي من الجسم..
الجري من 20 إلى 30 دقيقة
تمارين الدراجة (( مهمة جدا)) 10 دقائق
نط الحبل لمدة دقيقة
حمل أثقال خفيفة ، في البداية انصح بوزن 2.5LBيبيعونها بالمحلات الرياضيةوسعرها رخيص وفي متناول اليد ، لكن فائدتها عظيمة .. وهي ليست مخصصة لنفخ العضلات بل لتقويتها .. ليكون جسم الفتاة قادرا على تحمل الضغوط الكثيرة التي تمر بها ن وستلاحظ الفتاة أن نفسيتها تغيرت ..
هكذا تحصلون على الأمر .. بالتدريب
مُشاطرة هذه المقالة على:
تعاليق
السبت يونيو 11, 2011 7:49 pm
أنا كنت اهنيصلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
يعطيك العافية على الموضوع الحلو